Ønsker du en sterke og frisk nederbake? Hvis så, må du prøve en hyperextensionsmaskin ! En hyperextensionsbænk er et spesialt treningsutstyr som hjelper deg med å forsterke musklene i nederbaken. Så jeg mener, det er en bænk hvor du kan ligge på mage og gjøre ulike bevegelser som arbeider med ryggen din.
Hyperextensionsbænker lar deg fokusere på musklene i nederbaken uten å strekke ryggen. I virkeligheten er godt utviklede muskler i nederbaken essensielle, da de assisterer med å vedlikeholde riktig holdning. Dessuten kan det redusere skaderisikoen når du øver. Sterke muskler i nederbaken kan også hjelpe deg med å prestere bedre i sport og andre aktiviteter.
Hyperextensionsbænken er et fantastisk stykke utstyr for kjernetrening. De er øvelser som rikter seg ikke bare mot din nederlige rygg, men også dine mage-muskler. Utfør hyperextension-øvelsen jevnlig, og du vil begynne å merke en økning i styrke og stabilitet i kjernen din. Det vil bistå deg i mange funksjoner fra idrett til daglige oppgaver.
Still deg. Lig på mage på banchen, deretter. Dine øvre lår og livsknokene bør komme i kontakt med padet, og dine nedre bein bør være festet under fotrestene. For stabilisering kan du krysse armene over brystet med føttene trykket mot matta eller knytte fingrene bak hodet.
Aktiver musklene. Nå er det tid til å trene! Mens du sitter opprett, trykk på glute-muskler (bakhode) og nederst ryggmuskler. Hold det i noen sekunder og senk deretter kroppen din på en kontrollert måte tilbake til den første posisjonen. Øv dette flere ganger for å få den fulle fordelen.
Prøv ulike øvelser. Hyperextension-banchen kan også brukes til flere andre øvelser! Legg til øvelser som skråtwist, revers hypers og supermans, som alle styrker forskjellige deler. En profesjonell trener kan lære deg hvordan du gjør hver øvelse riktig og sikkert, og å høre på en er godt verdt pengene.
Og hvis du er en idrettsutøver eller noen som ønsker å opprettholde formen, er dette et nødvendig utstyr. Dette utstyret lar deg isolere visse muskler som er viktige for din konkurranser eller aktivitet. Så hvis du er løper, sterkere nederbaks muskler gjør at du løper bedre, raskere. Hvis du gjør kampsporter, en veldig sterk kjernemuskelgruppe vil støtte dine bevegelser og teknikker.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
