Mahukah anda Mempunyai Belakang Bawah Yang Kuat Dan Sihat? Jika ya, anda perlu mencuba sebuah mesin Peninggian ! Sebuah bangku hiperpenerbangan adalah peralatan kesihatan khas yang membantu anda memperkuatkan otot belakang bawah. Jadi maksud saya, ia adalah sebuah bangku yang boleh anda terbaring menghadap ke bawah, di atas perut dan melakukan pelbagai gerakan yang bekerja pada belakang anda.
Bangku hiperpenerbangan membolehkan anda memfokuskan kepada otot belakang bawah tanpa menggentingkan belakang anda. Malah, otot belakang bawah yang berkembang dengan baik adalah penting kerana mereka membantu mengekalkan postur yang betul. Selain itu, ia boleh menurunkan risiko cedera ketika anda berlatih. Otot belakang bawah yang kuat juga boleh membantu anda berprestasi lebih baik dalam sukan dan aktiviti lain.
Bench hyperextension adalah alat yang hebat untuk latihan inti. Latihan-latihannya menargetkan bukan sahaja punggung bawah anda, tetapi juga otot perut. Lakukan latihan hyperextension secara rutin, dan anda akan mulai memperhatikan peningkatan dalam kekuatan dan kestabilan inti anda. Ia akan membantu anda dalam banyak fungsi dari sukan hingga tugasan harian.
Letakkan diri anda. Berbaring di atas bangku dengan perut menghadap bawah, seterusnya. Paha atas dan pinggul anda sepatutnya bersentuh dengan pad, manakala kaki bawah anda harus diletakkan di bawah penyangga kaki. Untuk kestabilan, anda boleh menyilang tangan di hadapan dada dengan kaki ditanam di atas tikar atau silangkan jari-jari di belakang kepala.
Libatkan otot-otot anda. Sekarang adalah masanya untuk berlatih! Apabila anda duduk tegak, cekapkan otot glute (bokong) dan bahagian belakang bawah. Pertahankan selama beberapa saat dan kemudian turunkan badan secara terkawal semula kepada kedudukan awal. Latihkan ini beberapa kali untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya.
Cuba latihan yang berbeza. Bangku hiperpenerusan juga boleh digunakan untuk pelbagai latihan lain! Tambah latihan seperti putaran oblik, hiperterbalik, dan superman, yang semua memperkuatkan bahagian yang berbeza. Seorang jurulatih profesional boleh mengajar anda cara melakukan setiap latihan dengan betul dan selamat, dan menyoal seseorang itu adalah sangat bernilai.
Dan jika anda seorang atlet atau seseorang yang ingin tetap fit, ini adalah peralatan yang mesti dimiliki. Peralatan itu membolehkan anda mengasingkan otot-otek tertentu yang penting kepada acara atau aktiviti anda. Jadi jika anda seorang pelari, otot belakang bawah yang lebih kuat, anda berlari lebih baik, lebih pantas. Jika anda melakukan seni mara, satu inti yang sangat kuat akan menyokong gerakan dan teknik anda.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
