덤벨 운동에서 최고의 결과를 얻으려면 올바르게 사용하는 것이 논리적입니다. 이러한 작은 단계들은 운동을 개선할 뿐만 아니라 많은 이점을 제공하며, 문제 없이 모든 것을 상세히 설명하겠습니다.
처음에는 양손으로 덤벨을 단단히 잡고 어깨에 대고 누르십시오. 강소 탑 웨이트 벤치 균형을 유지하면서 무게가 분산되도록 하고 slipping 또는 failing이 길에서 우연히 발생하지 않도록 하는 것이 당신에게 필수적입니다. 그 첫 번째 단계로써,那是 당신의 성공적인 새로운 운동 루틴이 될 것입니다 튼튼한 기반을 마련합니다.
그런 다음, 팔꿈치를 구부리면서 몸의 양쪽에 있는 팔로 가슴 쪽으로 덤벨을 다시 낮추되, 손목 각도는 중립을 유지하세요. 이 장쑤 Top 수납 선반 특정 근육 그룹만을 대상으로 하는 것이 아니라, 힘과 지구력을 증강시키는 데에도 도움을 줍니다.
덤벨을 내리고 제어하면서 다시 어깨와 가슴으로 되돌려 하나의 반복을 완료하십시오. 제어된 움직임으로 근육이 작동하고 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다.
근육이 피로하지 않도록 적절한 무게를 선택하되 강소 탑보다 너무 쉬운 것은 피해야 합니다. 운동 벤치 강소 탑보다 너무 쉬운 것은 피해야 합니다.
매 운동마다 역순으로 시작하고 더 약한 쪽을 먼저 작업하여 몸을 안정시키십시오. 웨이트 트레이닝 벤치 특히 힘 관점에서 근육 불균형을 수정하는 데 매우 유용합니다.
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