Ingin membangun otot dada? Resistance band bench press adalah variasi yang hebat untuk membantu Anda mencapainya! Latihan ini menggabungkan tali resistensi dan bench press untuk membangun otot dan kekuatan. Ini adalah cara yang baik untuk mengubah rutinitas latihan Anda dan mencoba sesuatu yang baru!
Menambahkan resistance bands ke dalam latihan bench press meningkatkan kesulitan latihan, yang merupakan hal yang baik! Menambahkan resistance bands berarti otot Anda harus bekerja jauh lebih keras. Hal ini menghasilkan latihan yang lebih efektif, yang berarti kekuatan yang lebih besar dan otot yang lebih besar. Resistance bands memberikan perlawanan sepanjang gerakan angkatannya, yang membantu memperkuat otot Anda. Jadi Anda melatih tubuh Anda untuk bekerja keras sepanjang gerakan—ini akan sangat membantu perkembangan Anda!
Alasan lain yang hebat untuk melakukan bangku latihan adalah bahwa itu membangun kekuatan ledakan! Dengan sabuk resistensi, Anda perlu bekerja jauh lebih keras untuk mengangkat beban. Pekerjaan tambahan ini mengajarkan tubuh Anda untuk menjadi lebih kuat. Pembangunan kekuatan sangat bagus karena Anda juga bisa menggabungkan banyak latihan dan aktivitas olahraga lainnya! Dan berlatih dengan sabuk resistensi dapat membantu Anda menjaga postur yang benar saat mengangkat beban. Postur yang benar sangat penting; tidak hanya mencegah cedera, tetapi juga memungkinkan Anda mengangkat beban dengan lebih efektif.
Bench Press Genggam Dekat: Dalam variasi ini, Anda membawa tangan Anda lebih dekat pada barbel. Variasi ini menekankan otot trisep Anda, atau otot di bagian belakang lengan Anda. Ini adalah bantuan untuk membangun otot di tempat-tempat tersebut.
Bench Press Miring: Dengan variasi ini, Anda meninggikan bangku sedikit. Posisi ini bekerja lebih banyak pada otot dada bagian atas Anda. Ini adalah metode yang baik untuk memastikan Anda melatih semua area dada Anda!
1) Reverse Band Bench Press: Dalam hal ini, Anda mengaitkan tali resistensi ke barbell dari atas. Setup ini membuatnya lebih sulit di bagian atas angkatan, yang dapat menjadi cara untuk mengembangkan kekuatan secara berbeda.
Tali resistensiberperan besar dalam latihan dada Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Anda bisa menggunakan beban yang lebih ringan untuk memulai, lalu tambahkan tali seiring dengan perkembangan [kekuatan] Anda. Ini memungkinkan Anda membangun tantangan bagi otot secara bertahap. Opsi lain yang bagus adalah melakukan pemanasan dengan tali resistensi sebelum mulai mengangkat beban. Pemanasan mempersiapkan otot Anda untuk pekerjaan yang akan datang, membuat latihan Anda lebih aman dan efektif!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
