Ingin memiliki punggung bagian bawah yang kuat dan sehat? Jika iya, Anda perlu mencoba mesin Hyperextension ! Sebuah bench hyperextension adalah peralatan kebugaran khusus yang membantu Anda memperkuat otot punggung bagian bawah. Jadi maksud saya, itu adalah sebuah bangku di mana Anda bisa berbaring tengkurap, di perut Anda, dan melakukan berbagai gerakan yang bekerja pada punggung Anda.
Bench hyperextension memungkinkan Anda untuk fokus pada otot punggung bagian bawah tanpa menegangkan punggung Anda. Faktanya, otot punggung bagian bawah yang berkembang dengan baik sangat penting karena membantu menjaga postur tubuh yang benar. Selain itu, dapat menurunkan risiko cedera saat Anda berolahraga. Otot punggung bagian bawah yang kuat juga dapat membantu Anda tampil lebih baik dalam olahraga dan aktivitas lainnya.
Bench hyperextension adalah alat yang luar biasa untuk latihan inti. Latihan-latihan ini menargetkan tidak hanya punggung bawah Anda, tetapi juga otot perut Anda. Lakukan latihan hyperextension secara teratur, dan Anda akan mulai melihat peningkatan dalam kekuatan dan stabilitas inti Anda. Ini akan membantu Anda dalam banyak fungsi dari olahraga hingga tugas sehari-hari.
Posisikan diri Anda. Berbaringlah dengan perut menghadap ke bawah di bangku, selanjutnya. Paha atas dan pinggul Anda harus bersentuhan dengan pelana, dan kaki bagian bawah Anda harus ditempatkan di bawah penahan kaki. Untuk stabilisasi, Anda bisa menyilangkan tangan di depan dada dengan kaki tetap menapak di matras atau saling kaitkan jari di belakang mahkota kepala Anda.
Aktifkan otot Anda. Sekarang waktunya berolahraga! Saat Anda duduk tegak, tekan otot glute (bokong) dan punggung bawah Anda. Tahan selama beberapa detik lalu turunkan tubuh Anda secara terkendali kembali ke posisi awal. Latih ini beberapa kali untuk mendapatkan manfaat penuh.
Coba latihan yang berbeda. Bangku hiperestensi juga dapat digunakan untuk berbagai latihan lainnya! Tambahkan latihan seperti putaran oblik, reverse hypers, dan supermans, yang semua memperkuat bagian tubuh yang berbeda. Seorang pelatih profesional dapat mengajarkan cara melakukan setiap latihan dengan benar dan aman, dan berkonsultasi dengan mereka sangat sepadan dengan uangnya.
Dan jika Anda seorang atlet atau seseorang yang ingin tetap bugar, ini adalah peralatan yang wajib dimiliki. Peralatan tersebut memungkinkan Anda untuk mengisolasi otot-otot tertentu yang penting untuk acara atau aktivitas Anda. Jadi jika Anda seorang pelari, otot punggung bagian bawah yang lebih kuat akan membuat Anda berlari lebih baik, lebih cepat. Jika Anda melakukan seni bela diri, inti tubuh yang sangat kuat akan mendukung gerakan dan teknik Anda.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
