صندبل هیپر اکستنشن

مزایای استفاده از تخته هیپرسترشن برای قوی کردن هسته بدن

تخته هیپرسترشن ابزار فوق العاده‌ای برای کار روی هسته بدن است. این ورزش‌ها شامل حرکاتی هستند که فقط پشت پایین شما را هدف قرار نمی‌دهند بلکه عضلات شکمی شما را نیز تقویت می‌کنند. اگر به طور منظم ورزش هیپرسترشن را انجام دهید، شروع به مشاهده افزایش قدرت و ثبات هسته بدن خود می‌کنید. این کار شما را در بسیاری از کارکردها از ورزش‌ها تا وظایف روزمره کمک خواهد کرد.

خود را جای بگیرید. روی دستکنده با شکم به پایین دراز کشیده شوید، بعد از اینکه بالای ساق و کمر شما با پد ماسه باشد، ساق‌های پایین‌تان را زیر تکیه‌پایان قرار دهید. برای ثبات، می‌توانید دست‌های خود را روی سینه چسبانید یا انگشت‌های خود را پشت سر گره بزنید.