Θέλετε ισχυρό και υγιή κάτω πλάτος; Εάν ναι, πρέπει να δοκιμάσετε ένα μηχάνημα υπερέκτασης ! Μια βάντσα υπερεκτενσιον είναι ένα ειδικό αθλητικό εξοπλισμός που σας βοηθά να δυναμώσετε τους μύες του κάτω πλάτους. Επομένως, είναι μια, είναι μια βάντσα πάνω από την οποία μπορείτε να αναπειραστείτε προνά, στο στομάχι σας και να κάνετε διάφορες κινήσεις που εργάζονται το πλάτος σας.
Οι βάντσες υπερεκτενσιον σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε στους μύες του κάτω πλάτους σας χωρίς να καταπονείτε το πλάτος σας. Στην πραγματικότητα, καλά ανεπτυγμένοι μύες στο κάτω πλάτος είναι απαραίτητοι, καθώς βοηθούν στην διατήρηση σωστής στάσης. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυμάτων όταν ασκείστε. Ισχυροί μύες στο κάτω πλάτος μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποδίδετε καλύτερα στον αθλητισμό και άλλες δραστηριότητες.
Το κανάπευμα υπερεκτένσης είναι ένα εξαιρετικό κομμάτι εξοπλισμού για την εργασία του πυρήνα. Είναι ασκήσεις που στοχεύουν όχι μόνο στην κάτω πλάτη σας, αλλά και στα μυαλικά σας. Εκτελείτε την ασκήση υπερεκτένσης συνεχώς και θα ξεκινήσετε να παρατηρείτε αύξηση στην δύναμη και σταθερότητα του πυρήνα σας. Θα σας βοηθήσει σε πολλές λειτουργίες από τον αθλητισμό έως τις καθημερινές εργασίες.
Χειριστείτε τον εαυτό σας. Κάνοντας κοίλωμα πάνω στην κάμπα με το στομάχι σας, επόμενα. Οι ανώτερες σας μηρούς και οι κατωφλιές σας θα πρέπει να επαφθούν με τον πάδα, και οι κάτω σας σκέλα θα πρέπει να είναι κρυμμένες κάτω από τους πατητήρες. Για σταθερότητα, μπορείτε να διαστρέψετε τα χέρια σας πάνω από το στηθοστιγμιότυπό σας με τα πόδια σας να είναι φυλλωμένα στο υποβάθρο ή να συνδέσετε τα δάχτυλα σας πίσω από το κορμί σας.
Ενεργοποιήστε τους μυς σας. Τώρα είναι καιρός να κάνετε γυμναστική! Ενώ κάνετε κάθισμα κάτω από ένα ορθό γωνίο, σπαστε τους μύες των πυγών (πυγές) και των κατωφλιών σας. Φυλάξτε το για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώστε το σώμα σας κάτω με έλεγχο πίσω στην αρχική θέση. Πρακτικεύστε αυτό πολλές φορές για να λάβετε το πλήρες όφελος.
Δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις. Η βάνα καμπής μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διάφορες άλλες ασκήσεις! Προσθέστε ασκήσεις όπως τις στροφές των πλευρών, τις αντίστροφες υπερεκτάσεις και τους supermans, οι οποίοι ενισχύουν διαφορετικές περιοχές. Ένας επαγγελματικός καθηγητής μπορεί να σας διδάξει πώς να κάνετε κάθε ασκήση σωστά και ασφαλώς, και η σύμβουλος είναι αξιότιμη.
Και αν είστε αθλητής ή κάποιος που θέλει να παραμένει σε καλή φυσική κατάσταση, αυτό είναι ένα απαραίτητο εξοπλισμός. Αυτός ο εξοπλισμός σας επιτρέπει να απομονώσετε συγκεκριμένους μύες που είναι σημαντικοί για το γεγονός ή τη δραστηριότητα σας. Έτσι, αν είστε δρομέας, μεγαλύτερα μύες στην κάτω πλευρά του πλάτους σας, τρέχετε καλύτερα, γρηγορότερα. Αν κάνετε μαχητικές τέχνες, μια πολύ ισχυρή κεντρική ζώνη θα υποστηρίξει τις κινήσεις και τις τεχνικές σας.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
