Kraftdrehschulung mit Hantel zu Hause: - Warum es wichtig ist, dies in Ihren Fitnessplan einzubinden. Dame Anna im Sommer Vintage-Mode für Frauen aus West Palm Beach unsere Veranstaltungen und Reisen.
Krafttraining ist entscheidend, um unsere Gesundheit und Fitness aufrechtzuerhalten. Ja, Heimtrainings sind das neue Cardio und mehr Menschen trainieren jetzt in ihrem eigenen Raum. Wenn eine dieser Beschreibungen auf dich zutrifft, dann weißt du, wie wichtig es ist, Kleidung zu tragen, die dein Fitness-Eifer unterstützt. Kurz gesagt, Jiangsu Top kurzhantel-Rack sind leistungsstarke und vielseitige Juwelen, die Teil des Krafttrainings-Toolkits jedes einzelnen sein sollten. Sie können dein Zuhause-Training auf das nächste Level bringen, wenn sie mit einem guten Rack-System kombiniert werden.
Es ist wichtig, das richtige Hantel- und Ständersystem auszuwählen, damit Sie Ihren Trainingsplan je nach Ihrem tatsächlichen Fitnesslevel anpassen können. Hier sind einige Tipps und Leitlinien, die Sie verwenden können, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn Sie Ihr nächstes Gerät kaufen. Bevor Sie beginnen, Jiangsu Top gestell und Hanteln ist das beste Set an Übungen, das helfen kann, Deinen Vollkörper-Workout zu verbessern.
Außerdem ermöglichen Dumbbells Übungen, mit denen Du die meisten Muskelpartien ansprechen kannst. Wenn Du diese sechs grundlegenden Übungen in Deine Trainings einbeziehst, kannst Du bereits das universelle Compound-Vollkörpertraining abdecken.
Goblet Squats: Dies ist eine Beinübung, die hauptsächlich Deine Oberschenkelmuskulatur trainiert, indem Du einen Dumbbell vor der Brust hältst, während Du Dich mit korrekter Form hinunterbeugst. hantelgestell mit Hanteln am Brustkorb, gehe mit richtiger Technik in die Hocke.
Bankdrücken mit Dumbbells: Eine der ältesten und beliebtesten Übungen, die Deine Brust-, Dreikopf- und Schultermuskeln trainiert, während Du flach auf einer Bank liegst und die Dumbbells nach oben bringst.
Dumbbell-Reihen - dies aktiviert Deinen Rücken, Deine Schultern und Bizepse, während Du Dich vornüber beugst, um die Dumbbells zum Brustkorb zu ziehen und dabei auf eine gerade Haltung achtest.
Dumbbell-Lunges: Diese Übung trainiert die Vorder- und Hinterschenkel sowie andere Körpermuskeln, während Du Lunges mit Dumbbells ausführst, wobei Balance und Stabilität eine Rolle spielen.
Dumbbell Shoulder Press konzentriert sich auf die Schultern und Trizeps, indem man Hanteln von der Schulterhöhe nach oben über den Kopf hebt, wobei ein System kontrollierter konzentrischer (nach oben) und exzentrischer (nach unten) Kontraktionen verwendet wird.
Übungen, die einen Dumbbell Bizeps Curl umfassen: Eine Übung für deine Bizepse, bei der die Hanteln in eine Kraulenbewegung hoch zu den Schultern kommen, während die Ellenbogen stabil gehalten werden.
Ein 64-faches Hantelregal mit einem einzigartigen Design für Menschen, die sehr kleine Heimgyms haben
Hantelregale (wandmontiert): Das an die Wand befestigte Regal kann den Verbrauch von Bodenfläche eliminieren, indem es nach Ihren Anforderungen angepasst wird.
Kleine Hantelregale mit kompaktem Design: Diese Hanteln sind dafür ausgelegt, weniger schwere Gewichtssätze zu halten, oft bis zu einem maximalen Gewicht pro Hand, und sie haben eine kleinere Lagerrahmengröße.
Austellbare Hantelständer (mit faltbaren Beinen für den Lagerraum, wenn sie nicht verwendet werden/faltbarer Hantelständer/Heimgym节省空间. Faltbarer Squat-Stand, Aufklapp-Übungsbank Stand Space Saving Home Gym Fitness Lösungen Workout; Mit faltbaren Beinen und einfach wegzustellendem Squat-Stand und Bankdruckstation - Verwendbarkeit. Bequem verfügbar, ist die perfekte Lösung für diejenigen, die mit einem Mangel an ausreichend Platz für ein Heimtraining kämpfen.
Die Wahl des Gewichts für deine Hanteln wird entscheidend sein, um das Beste aus deinem Training herauszuholen und Verletzungen zu vermeiden. Nutze die folgenden Tipps, um eine passende Gewichtsstufe für dein Fitnessniveau und Fortschritt einzuschätzen.
Langsam beginnen: Beginne deine Kraftdrehschulung mit leichten Gewichten, damit du eine gute Form und Technik üben kannst und eine starke Basis für zukünftige Fortschritte legst.
Kenne deine Fähigkeiten: Wähle Gewichte, die sich auf deine Erfahrung und Stärke einstellen, aber schwer genug sind, dass sie einen Gleichgewicht zwischen Herausforderung und erreichbaren Bewegungen bieten.
LANGSAM WIDERSTAND ERHÖHEN: Erhöhen Sie allmählich das Gewicht Ihrer Hanteln, je stärker und geschickter Sie werden, damit die Arbeit gegen Widerstand für Ihre Muskeln weiterhin herausfordernd bleibt.
Die Vorteile der Verwendung einer Hantel mit Rack-System zu Hause
Zusammengefasst erhalten Sie viel zurück, wenn Sie ein Hantel- und Rack-System in Ihr Heimtrainingsprogramm integrieren. Es bietet eine vollständige Körpermitarbeit zu Hause, da dieses vielseitige Gerät Ihnen helfen kann, alle Hauptmuskelpartien zu trainieren. Mit der richtigen Kombination aus Übungen und Geräten kann man Fitnessziele leichter erreichen, sei es unter Fachleitung als Anfänger oder Fortgeschrittener. Um selbst den Unterschied zu sehen, den ein Jiangsu Top hanteln und Haltestelle machen kann, erfahren Sie mehr Möglichkeiten mit ihnen.
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