Ønsker du en stærk og sund rygrad? Hvis ja, så skal du prøve en hyperextension-maskine ! En hyperextension bench er et særligt fitnessudstyr, der hjælper dig med at styrke rygradsmusklerne. Så det er en, det er en bane, hvor du kan ligge prone, på maven, og udføre forskellige bevægelser, der træner din ryg.
Hyperextension benches giver dig mulighed for at fokusere på dine rygradsmuskler uden at stramme din ryg. Faktisk er godt udviklede rygradsmuskler essentielle, da de hjælper med at vedligeholde korrekt holdning. Desuden kan det mindske risikoen for skader, når du træner. Stærke rygradsmuskler kan også hjælpe dig med at yde bedre i sport og andre aktiviteter.
Hyperextension bench er et fantastisk stykke udstyr til kerneøvelser. De er øvelser, der ikke kun rammer din nederdel af ryggen, men også dine mavesmuskler. Udfør hyperextension øvelsen regelmæssigt, og du vil begynde at bemærke en forøgelse af styrken og stabiliteten i din kerne. Det vil hjælpe dig med mange funktioner fra sport til daglige opgaver.
Placer dig selv. Lig på din mave på bænken, næste. Din øvre thigh og hofte skal komme i kontakt med paddet, og dine ben skal være trykt under fodrestene. For stabilisering kan du krydse armerne over brystet med fødderne plantede på matten eller knytte fingre bag hovedets toppunkt.
Aktivér dine muskler. Nu er det tid til at træne! Mens du sad opret, tryk på dine glute (bagerste) og lavere rygsmuskler. Hold det i nogle sekunder og sænk derefter dit legeme kontrolleret ned tilbage til den oprindelige position. Gennemfør dette flere gange for at få den fulde fordel.
Prøv forskellige øvelser. Hyperextension-bænken kan også bruges til flere andre øvelser! Tilføj øvelser som oblique twists, reverse hypers, og supermans, som alle styrker forskellige dele. En professionel træner kan lære dig, hvordan hver øvelse udføres korrekt og sikkert, og at høre på en er godt værd pengene.
Og hvis du er en sportsmand eller nogen, der ønsker at blive i form, er dette et nødvendigt udstyr. Dette udstyr gør det muligt for dig at isolere bestemte muskler, der er vigtige for din disciplin eller aktivitet. Så hvis du er løber, stærkere rygradsmuskler betyder, at du løber bedre og hurtigere. Hvis du gør martials arts, vil en meget stærk core understøtte dine bevægelser og teknikker.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
