Искате силен и здрав долен гръб? Ако така е, трябва да опитате машина за хиперекстензия ! Хиперекстензионната банка е специално фитнес оборудване, което ви помага да укрепвате мускулите на долния гръб. Имам предвид, че това е банка, на която можете да лежите предвъзходно, на стомаха си, и да правите различни движения, които работят върху гърба ви.
Хиперекстензионните банки ви позволяват да се фокусирате върху мускулите на долния гръб без да напрежавате гърба си. Всъщност добре развитите мускули на долния гръб са от съществено значение, тъй като помагат да запазите правилната постурa. Повече от това, те могат да намалят риска от повреди, когато упражнявате. Силни мускули на долния гръб могат също да ви помогнат да се проявявате по-добре в спортовете и другите дейности.
Хиперекстензионната скамейка е отличен апарат за работа с ядрото. Те са упражнения, които целевено разработват не само поясничните ви мускули, но и брюшните мускули също. Изпълнявайте регулярно упражнението за хиперекстензия и ще започнете да забелязвате увеличение в силата и стабилността на вашето ядро. Това ще ви помогне в много функции от спорт до повседневните задачи.
Позиционирайте се. Лежейки на стомаха си върху скамейката, след това. Вашите горни бедра и космурите трябва да се докосват до подушката, а вашите долни крака трябва да са зад ходилата. За стабилизиране можете да прехвърлите ръцете си през пръснатината си с нозете вкопани в мата или да сплетете пръстите си зад темето си.
Активирайте мускулите си. Сега е време да се упражнявате! Докато се изправяте, стиснете мускулите на бутната (дълж) и по-ниската част от гръбнака. Задържете го няколко секунди и после свалете тялото си назад в контролиран начин до началната позиция. Повтаряйте това няколко пъти, за да получите пълната полза.
Опитайте различни упражнения. Хиперекстанзионната скамейка може също да се използва за различни други упражнения! Добавете упражнения като коси въртежи, обратни хипери и супермени, които всички засилват различни части. Професионален тренер може да ви научи как да извършвате всяко упражнение правилно и безопасно, а консултация с един такъв струва добре парите.
И ако сте спортист или някой, който иска да остане в форма, това е необходимо обладание. Това оборудване ви позволява да изолирате определени мускули, важни за вашето състезание или дейност. Така че ако сте бегач, по-силни мускули на долния гръб ви правят по-добри и по-бързи. Ако правите боеви изкуства, много силна ядрена част ще подпомага движението ви и техниката.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
