Nói cách khác, tập luyện sức mạnh như đẩy tạ nằm, rất quan trọng để tăng sức mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đẩy tạ nằm: Đẩy tạ nằm là bài tập tuyệt vời tập trung vào cơ ngực (cơ ngực chính), cơ deltoids (cơ vai trước) và cơ tam đầu (phần sau cánh tay). Đọc tiếp để biết một số lời khuyên hữu ích về cách tối đa hóa việc thực hiện bài tập đẩy tạ nằm của bạn!
Tư thế cơ thể đúng: Khi bạn bắt đầu, hãy đặt lưng thẳng trên ghế đẩy tạ và giữ cả hai chân cố định. Sau đó nằm trên ghế với xương bả vai và mông tiếp xúc với ghế để giữ thăng bằng.
Cách cầm thanh tạ đúng: Cầm thanh tạ bằng tay cách vai vài inch. Bạn biết cách giữ thanh tạ trên lòng bàn tay chứ không phải trên ngón tay.
Vị trí khuỷu tay: Khi bạn hạ thanh tạ xuống trong động tác này, hãy giữ khuỷu tay khép vào cơ thể. Điều này rất quan trọng để kích hoạt ngực hiệu quả.
Hít thở: Chú ý đến hơi thở khi đẩy tạ. Khi hạ thanh tạ xuống, hít vào thật sâu và khi đẩy lên, thở ra trong suốt quá trình. Bạn thấy đấy, nhịp thở này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng VÀ tạo dáng thuận lợi cho một lần nâng tạ thành công.
Dưới đây là một số bài tập khác nhau mà bạn có thể sử dụng để tập trung vào ngực và nâng cao hiệu quả tập luyện của toàn bộ bài tập:
Barbell Bench Press: Bài tập chính từ lâu và là cách tuyệt vời để phát triển khối lượng cơ ngực tổng thể. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này trên ghế phẳng/nghiêng/giảm để tác động vào ngực từ mọi mặt phẳng.
công ty liên tục theo dõi các xu hướng thị trường mới nhất, cải thiện liên tục dịch vụ sản phẩm. hiện tại, chúng tôi có một đội ngũ dịch vụ giàu kinh nghiệm. đội ngũ dịch vụ độc quyền sẽ hỗ trợ các thắc mắc của bạn giải quyết mọi vấn đề sản xuất có thể xảy ra. luôn tìm kiếm nhân viên mới để bổ sung vào quy mô nhóm của chúng tôi. Chúng tôi, với tư cách là một công ty thông qua đào tạo đẩy tạ để cải thiện kỹ năng của họ, cũng sẽ tăng hiệu quả của đội ngũ dịch vụ. đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng bao gồm cam kết về dịch vụ tuyệt vời.
Công ty chúng tôi cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng cao và có thể cung cấp nhiều lựa chọn. Có hàng trăm loại thiết bị thể dục. Công ty cung cấp dịch vụ ODM và OEM. Có thể thiết kế thiết bị thể dục của riêng bạn, bao gồm logo, màu ghế tập tạ và tất nhiên chúng tôi cung cấp để lựa chọn các sản phẩm khác nhau để đáp ứng nhu cầu của bạn. Dịch vụ thiết bị thể dục chất lượng hàng đầu của chúng tôi đảm bảo rằng khách hàng của chúng tôi tự tin và tận hưởng mối quan hệ hợp tác lâu dài với chúng tôi. Bạn sẽ có thể đáp ứng mọi yêu cầu của mình.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất của công ty chúng tôi. đã thực hiện nhiều biện pháp để đảm bảo chúng tôi tiếp tục tạo ra thiết bị thể dục chất lượng cao. Đội ngũ công nghệ luôn đổi mới công nghệ, liên tục tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để cải thiện chất lượng thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng thiết bị sản xuất tiên tiến. Ngoài ra, dịch vụ nhóm độc quyền sẽ phục vụ tận tình. Bất kỳ vấn đề nào về máy ép tạ và vấn đề sản xuất thiết bị thể dục đều có thể giải quyết cho bạn. Chúng tôi sẽ tiếp tục duy trì thiết bị thể dục đạt tiêu chuẩn cao nhất.
Trong hơn 10 năm qua, công ty đã trở thành nhà sản xuất thiết bị thể dục hàng đầu. Chúng tôi tin rằng chúng tôi có khả năng cung cấp cho bạn thiết bị thể dục cạnh tranh tốt nhất. Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm sản xuất thiết bị thể dục. Chúng tôi là một nhóm RD và thiết kế chuyên nghiệp cho sản phẩm máy ép tạ sáng tạo. Công nghệ tiên tiến nhất để đảm bảo bạn có được thiết bị thể dục tốt nhất. Ngoài ra còn có quy trình sản xuất tuyệt vời cũng như hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Đội ngũ dịch vụ khách hàng có câu trả lời cung cấp câu trả lời cho mọi câu hỏi. Nhân viên của chúng tôi từ mọi bộ phận của công ty làm việc theo nhóm và cam kết mang đến cho bạn thiết bị thể dục tốt nhất.
Bản quyền © Công ty TNHH Máy móc TOP Jiangsu. Bảo lưu mọi quyền
EN
