Huấn luyện sức mạnh như bài tập bench press, nói cách khác, là điều cần thiết để tăng cường sức mạnh và cải thiện tổng thể sức khỏe của bạn. Bench Press: Bài tập bench press là một bài tập tuyệt vời tập trung vào cơ ngực (cơ ngực lớn), cơ vai (cơ vai trước) và cơ tam đầu (phần sau của cánh tay). Đọc tiếp để nhận được một số lời khuyên hữu ích về cách tối ưu hóa việc thực hiện bài tập bench press!
Vị trí cơ thể đúng: Khi bạn bắt đầu, đặt lưng phẳng trên ghế bench press và giữ cả hai chân bám chắc xuống sàn. Sau đó nằm trên ghế với phần xương bả vai và mông chạm vào ghế để đảm bảo sự ổn định.
Cách cầm thanh tạ đúng: Cầm thanh tạ với hai tay cách nhau vài inch ngoài chiều rộng vai. Bạn cần biết cách giữ thanh tạ trên lòng bàn tay chứ không phải chỉ bằng ngón tay.
Vị trí khuỷu tay: Khi bạn hạ thanh tạ xuống trong động tác này, giữ cho khuỷu tay của bạn áp sát vào cơ thể. Điều này rất quan trọng để kích hoạt hiệu quả cơ ngực.
Thở: Hãy chú ý đến hơi thở khi thực hiện động tác nâng tạ nằm. Khi bạn hạ thanh tạ, hít một hơi thật sâu và khi đẩy nó lên, thở ra từ từ. Bạn thấy đấy, nhịp thở này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và duy trì tư thế đúng để thực hiện động tác thành công.
Dưới đây là một số bài tập khác nhau mà bạn có thể sử dụng để tập trung vào cơ ngực và đưa cả buổi tập của mình lên một tầm cao mới:
Nâng tạ thanh trên ghế nằm: Một bài tập kinh điển lâu đời và là cách tuyệt vời để phát triển khối lượng cơ ngực tổng thể. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này trên ghế phẳng/giảm độ dốc/tăng độ dốc để tác động đến cơ ngực từ mọi góc độ.
công ty luôn theo dõi sát xu hướng thị trường và không ngừng cải thiện dịch vụ sản phẩm. Hiện tại, chúng tôi có một đội ngũ dịch vụ giàu kinh nghiệm. Đội ngũ dịch vụ chuyên biệt sẽ hỗ trợ giải đáp thắc mắc và giải quyết bất kỳ vấn đề sản xuất nào có thể xảy ra. Chúng tôi luôn tìm kiếm nhân viên mới để mở rộng quy mô đội ngũ. Công ty chúng tôi thông qua việc tập luyện bench press để nâng cao kỹ năng cũng sẽ tăng hiệu quả của đội ngũ dịch vụ. Bảo đảm chất lượng sản phẩm cũng bao gồm cam kết về dịch vụ xuất sắc.
Công ty của chúng tôi cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng cao và có thể cung cấp phạm vi lựa chọn rộng rãi. Chúng tôi có hàng trăm loại thiết bị tập thể dục. Công ty cung cấp dịch vụ ODM và OEM. Bạn có thể thiết kế thiết bị tập thể dục riêng của mình, bao gồm logo của bạn, màu sắc ghế tập tạ, và tất nhiên chúng tôi cung cấp các lựa chọn sản phẩm khác nhau để đáp ứng nhu cầu của bạn. Dịch vụ thiết bị tập thể dục chất lượng cao của chúng tôi đảm bảo rằng khách hàng tin tưởng và duy trì mối quan hệ hợp tác lâu dài với chúng tôi. Bạn sẽ có thể đáp ứng tất cả các yêu cầu của mình.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất bởi công ty chúng tôi. Chúng tôi đã thực hiện nhiều biện pháp để đảm bảo tiếp tục tạo ra thiết bị thể dục chất lượng cao. Đội ngũ công nghệ luôn không ngừng đổi mới công nghệ, tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để cải thiện chất lượng thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng thiết bị sản xuất tiên tiến. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ phục vụ tận tâm. Bất kỳ vấn đề nào về ghế tập tạ hoặc các vấn đề sản xuất thiết bị thể dục đều có thể được giải quyết cho bạn. Chúng tôi sẽ tiếp tục duy trì tiêu chuẩn cao nhất cho thiết bị thể dục.
Trong hơn 10 năm, công ty đã là nhà sản xuất hàng đầu thiết bị thể dục. Chúng tôi tin rằng chúng tôi có khả năng cung cấp cho bạn thiết bị thể dục cạnh tranh nhất. Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong việc sản xuất thiết bị thể dục. Chúng tôi có một đội ngũ chuyên nghiệp về nghiên cứu và phát triển cũng như thiết kế các sản phẩm ghế tập tạ sáng tạo. Sử dụng công nghệ tiên tiến nhất để đảm bảo bạn nhận được thiết bị thể dục tốt nhất. Chúng tôi cũng có quy trình sản xuất tuyệt vời và hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Đội ngũ dịch vụ khách hàng của chúng tôi luôn sẵn sàng trả lời mọi câu hỏi. Nhân viên từ mọi bộ phận của công ty làm việc cùng nhau và cam kết mang đến cho bạn thiết bị thể dục tốt nhất.
Bản quyền © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Tất cả các quyền được bảo lưu
EN
