Do đó, bài tập ép ngực trên ghế phẳng có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho các bài tập của bạn nhằm xây dựng một cơ ngực lớn hơn và rõ ràng hơn. Nó nhắm đến các cơ ngực chắc chắn, nhưng cũng kích hoạt cả cơ tam đầu tay và vai, đó là lý do tại sao nó thường xuyên xuất hiện trong lịch tập của nhiều vận động viên cơ bắp cũng như những người đam mê thể hình.
Do việc tập đẩy tạ trên ghế phẳng có nhiều lợi thế, bạn cần đảm bảo rằng tư thế và kỹ thuật được sử dụng là hoàn hảo. Việc sử dụng tư thế đúng là rất quan trọng không chỉ để phòng ngừa chấn thương mà còn để đảm bảo rằng bạn đang tác động đúng vào các nhóm cơ! Dưới đây là một số mẹo và phương pháp quan trọng cần xem xét cho bài tập này:
Cài Đặt Đúng Cách: Điều đầu tiên cần làm trước khi bạn bắt đầu nâng bất kỳ loại trọng lượng nào là đảm bảo rằng ghế tập của bạn được cố định vững chắc và đặt ở vị trí đúng. Hai chân phải chạm đất một cách chắc chắn, lưng luôn tiếp xúc với ghế trong suốt bài tập.
Vị Trí Tay: Cách nắm thanh tạ của bạn nên ngang bằng hoặc hơi rộng hơn vai một chút. Việc đặt tay quá gần nhau có thể gây áp lực lớn lên cổ tay của bạn. Bạn muốn cánh tay dưới của mình tạo thành góc vuông với mặt đất khi thanh tạ ở điểm thấp nhất của động tác.
Sử Dụng Chân: Rõ ràng đây là bài tập chủ yếu cho ngực, nhưng điều đó không có nghĩa là chân và phần cơ thể dưới của bạn không quan trọng trong buổi tập cho phần trên cơ thể. Hãy để lòng bàn chân chạm đất và sử dụng chúng như nguồn sức mạnh để hỗ trợ bạn nâng tạ với lực đẩy lớn từ đôi chân.
Vị trí vai đúng: Giữ vai của bạn về phía sau và xuống trong suốt quá trình thực hiện động tác nâng này. Không chỉ việc này giúp kiểm soát tư thế, mà còn hạn chế chấn thương liên quan đến cortisol. Bằng cách giữ vai ở vị trí ổn định, bạn sẽ không sử dụng các cơ hỗ trợ của vai khi nâng.
Bởi vì đây là những vấn đề rất phổ biến, hôm nay tôi muốn chia sẻ với bạn một số mẹo và kỹ thuật của mình để thực hiện bài tập ép ngực trên ghế phẳng an toàn và hiệu quả. Nhiều người mới bắt đầu mắc phải những sai lầm dễ tránh khi sử dụng thiết bị này tại phòng tập ở nhà của họ ở Dubai.
hơn 10 năm Công ty của chúng tôi đã là một nhà sản xuất đáng tin cậy về thiết bị thể dục. Chúng tôi tin rằng có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục chất lượng cao nhất. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi rất chú trọng đến việc nghiên cứu và phát triển các sản phẩm sáng tạo trong lĩnh vực ghế ép ngực phẳng. Chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến nhất để phát triển thiết bị thể dục. Chúng tôi cũng có quy trình sản xuất hàng đầu và hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ phản hồi các câu hỏi của bạn nhanh nhất có thể. Tất cả nhân viên của công ty chúng tôi làm việc cùng nhau và nỗ lực hết mình để tạo ra thiết bị thể dục tốt hơn.
công ty đã sản xuất thiết bị thể dục chuyên nghiệp hơn 10 năm. Công ty tuân thủ nghiêm ngặt các quy định sản xuất đối với thiết bị thể dục. Luôn tin rằng chất lượng là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Chúng tôi đã thực hiện nhiều biện pháp để tiếp tục sản xuất thiết bị thể dục tốt nhất. Đội ngũ công nghệ luôn không ngừng đổi mới, tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để nâng cao chất lượng thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng công nghệ sản xuất ghế ép ngực tiên tiến. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh, vấn đề sản xuất hay vấn đề về thiết bị thể dục đều được giải quyết bởi đội ngũ dịch vụ chuyên trách. Thiết bị thể dục mà chúng tôi cung cấp sẽ có chất lượng hàng đầu.
công ty không ngừng theo dõi các xu hướng thị trường mới nhất và liên tục cải thiện dịch vụ sản phẩm. Hiện tại, chúng tôi có một đội ngũ dịch vụ giàu kinh nghiệm. Đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ hỗ trợ giải đáp thắc mắc và giải quyết bất kỳ vấn đề sản xuất nào có thể xảy ra. Chúng tôi luôn tìm kiếm nhân viên mới để tăng cường số lượng thành viên trong đội nhóm của mình. Với tư cách là một công ty, thông qua việc đào tạo kỹ năng nâng cao trên nền tảng cơ bản, chúng tôi cũng sẽ tăng hiệu quả làm việc của đội ngũ dịch vụ. Bảo đảm chất lượng sản phẩm cũng bao gồm cam kết về dịch vụ tuyệt vời.
cung cấp một phạm vi rộng các sản phẩm. Có nhiều lựa chọn khác nhau về thiết bị thể dục tùy chỉnh, nhiều loại sản phẩm do chúng tôi sản xuất. Công ty cung cấp dịch vụ ODM và OEM. Có thể tùy chỉnh ghế ép ngực phẳng với logo của riêng bạn, thay đổi màu sắc, ngoài ra chúng tôi cũng cung cấp việc chọn các vật liệu khác nhau cho thông số kỹ thuật sản phẩm. Đội ngũ công nghệ và đội ngũ dịch vụ đặc biệt của chúng tôi sẽ đảm bảo thực hiện mọi thứ đúng cách. Thiết bị thể dục chất lượng cao của chúng tôi cùng với dịch vụ khách hàng tuyệt vời sẽ đảm bảo rằng khách hàng tin tưởng vào chúng tôi và duy trì mối quan hệ lâu dài. Có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu.
Bản quyền © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Tất cả các quyền được bảo lưu
EN
