Chú trọng tư thế: Điều đầu tiên là nằm ngửa phẳng trên ghế. Đặt tay rộng bằng vai và nắm lấy thanh tạ. Nâng thanh tạ lên ngực và từ từ hạ xuống, sau đó đẩy nó lên lại. Giữ chân phẳng trên sàn và duy trì một chút cong ở lưng dưới suốt quá trình.
Nhiều biến thể của cách cầm tay hơn: Đây là một tùy chọn khác để nâng cao bài tập ép ghế bằng cách điều chỉnh độ rộng của cách cầm tay ở các vị trí khác nhau trên thanh tạ. Bạn có thể sử dụng cách cầm hẹp hơn để nhắm đến cơ tam đầu và phần ngực trong, hoặc bạn có thể chọn cách cầm rộng hơn nếu các cơ bên ngoài cần được làm việc nhiều hơn.
Thách thức bản thân một cách hợp lý: Bạn cần chọn một trọng lượng mà khó khăn cho bạn nhưng vẫn cho phép bạn thực hiện bài tập theo hướng dẫn. Khi bạn trở nên tốt hơn và mạnh mẽ hơn, hãy tự do tăng dần trọng lượng nâng để luôn có giới hạn về những gì bạn có thể làm thêm.
MỘT GHẾ NẰM CỨNG CÁP - Mason nói rằng việc có một chiếc ghế nằm tốt và chắc chắn là rất quan trọng vì không ai muốn bạn bè của họ bị ngã ra khỏi đầu giường khi người bạn nhảy trở lại trên giá tạ, hoặc làm lăn thanh tạ lên chỗ trống cho bạn có thể cân bằng.
Nếu bạn muốn làm mới bài tập đẩy tạ ghế nằm để nó không còn cảm giác như một đống nhàm chán hay đơn giản đang tìm kiếm một số thách thức mới, hãy thử các phiên bản nâng cao yêu thích của chúng tôi dưới đây. Những bài tập này bao gồm Đẩy Tạ Ghế Nằm Tay Gần, Đẩy Tạ Ghế Nằm Dốc Tăng và Đẩy Tạ Ghế Nằm Dốc Giảm, nhấn mạnh vào các phần khác nhau của cơ ngực.
Và nếu bạn muốn tăng sức mạnh, hãy thêm một số bộ tạ nặng hơn cùng với động tác chống đẩy nảy và các chuyển động đẩy tạ nổ lực. Điều này sẽ giúp tăng cường sức mạnh và tốc độ cơ bắp của bạn, từ cơ ngực đến cơ tay.
Bài tập đẩy tạ có rất nhiều kỹ thuật và biến thể mà bạn có thể áp dụng, đảm bảo rằng dù bạn mới bắt đầu hay đang cố gắng vượt qua những điểm đình trệ như một người tập luyện có kinh nghiệm để tiến vào lãnh thổ chưa được khám phá. Nếu bạn thêm những mẹo này vào thói quen tập luyện của mình, chắc chắn trong một thời gian, bạn sẽ học được cách đúng đắn để thực hiện bài tập đẩy tạ và không ai có thể cản bạn đạt được mục tiêu thể hình.
công ty là nhà sản xuất thiết bị thể hình uy tín hơn 10 năm. công ty tin rằng chúng tôi có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể hình cạnh tranh nhất. đội ngũ có trình độ cao trong nghiên cứu và phát triển, thiết kế và tạo ra các sản phẩm mới. sử dụng công nghệ tiên tiến nhất trong việc sản xuất thiết bị thể hình. cũng có quy trình sản xuất hàng đầu cùng với hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. sẽ phản hồi các câu hỏi của bạn nhanh nhất có thể. Thiết bị nâng tạ đẩy ngực của chúng tôi từ mọi bộ phận của công ty cùng nhau làm việc để chú ý từng chi tiết nhằm sản xuất ra thiết bị thể hình hiệu quả nhất.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất của công ty chúng tôi. Chúng tôi luôn tin rằng chất lượng của sản phẩm là ưu tiên hàng đầu. Chúng tôi đã thực hiện một số biện pháp để tiếp tục sản xuất thiết bị thể dục chất lượng cao. Công nghệ ghế tập tạ luôn giữ được sự đổi mới trong công nghệ, không ngừng tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để nâng cao chất lượng thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng thiết bị sản xuất hiện đại nhất. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh hoặc sản xuất nào về thiết bị thể dục đều được giải quyết cho bạn. Thiết bị thể dục của chúng tôi sẽ có chất lượng tốt nhất.
công ty liên tục theo dõi các xu hướng thị trường mới nhất và không ngừng cải thiện dịch vụ sản phẩm của chúng tôi. Và hiện tại, chúng tôi có đội ngũ nhân viên phục vụ tốt nhất. Đội ngũ phục vụ chuyên trách sẽ sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn và giải quyết bất kỳ vấn đề nào về ghế tập tạ có thể xảy ra. Chúng tôi luôn tìm kiếm nhân viên mới để tăng cường lực lượng nhân sự. Công ty, thông qua việc đào tạo nhân viên để nâng cao chất lượng của nhân viên cũng có thể cải thiện chất lượng dịch vụ được cung cấp bởi đội ngũ của chúng tôi. Dịch vụ chất lượng cao cũng là một phần quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng cho các sản phẩm của chúng tôi.
Công ty của chúng tôi cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng cao và có thể cung cấp phạm vi lựa chọn rộng rãi. Chúng tôi có hàng trăm loại thiết bị tập thể dục. Công ty cung cấp dịch vụ ODM và OEM. Bạn có thể thiết kế thiết bị tập thể dục của riêng mình, bao gồm logo của bạn, màu sắc ghế tập tạ, và tất nhiên chúng tôi cung cấp các sản phẩm khác nhau để đáp ứng nhu cầu của bạn. Dịch vụ thiết bị tập thể dục chất lượng cao của chúng tôi đảm bảo rằng khách hàng tin tưởng và tận hưởng mối quan hệ đối tác lâu dài với chúng tôi. Bạn sẽ có thể đáp ứng tất cả các yêu cầu của mình.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
