Decline Machine Bench Press
Áp ngực (Máy Dốc Xuống) - Giúp bạn làm việc cơ thể trên để có thể ném bóng mạnh mẽ trên sân. Tập luyện vùng ngực của bạn theo nhiều cách khác nhau để nhắm đến tất cả các khu vực của nhóm cơ này. Bài tập này đặc biệt đáng chú ý vì nó tác động mạnh mẽ vào phần ngực dưới. Bạn phát triển một bộ ngực mạnh mẽ và rõ nét. Nó còn kích hoạt nhiều cơ bắp ở phần trên cơ thể; ví dụ như cánh tay, vai và lưng.
Tại sao nó quan trọng
Tôi khuyên bạn nên sử dụng máy ấn ngực dốc xuống vì những lý do lớn sau đây:
Nó làm cho ngực của bạn mạnh mẽ
Nó giúp bạn mạnh mẽ hơn trong cuộc sống hàng ngày
Đây là bài tập toàn thân giúp bạn đốt cháy calo - rất nhiều calo!
Có thể phòng ngừa chấn thương và giúp cải thiện tư thế của bạn.
Giữ cho bạn linh hoạt và di chuyển tốt
Hãy tự do điều chỉnh bài tập dựa trên mức độ thể lực của bạn.
Cách thực hiện đúng
Cách thực hiện bài tập Decline Machine Chest Press
Tùy chỉnh máy theo cơ thể của bạn
Trượt chân phải qua chân kia, dán phẳng xuống sàn.
Vậy hãy nắm lấy tay cầm và hạ chúng xuống ngực một cách CHẬM LÚNG
Đẩy các tay cầm trở lại lên
Thở ra khi bạn đẩy lên, sau đó hít vào khi đưa chúng xuống
Siết cơ bụng; giữ lưng thẳng.
Làm 12-15 lần cho vài hiệp
Chắc chắn sử dụng trọng lượng vừa thách thức nhưng không quá nặng. Đừng để trọng lượng bật ngược lại khỏi ngực hoặc khóa khớp ở đỉnh.
Khi mọi thứ khác thất bại, hãy trộn lẫn nó lại. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình không còn phát triển về mô nạc nữa thì hãy thử tạo ra một kích thích mới cho nó. Tuy nhiên, điều mà máy ép ngực nghiêng giúp được là nó giúp làm việc cơ bắp của bạn theo những cách khác nhau. Ví dụ, nếu 10 lần hít đất quá dễ dàng với bạn, một trong những cách để tăng độ khó là thêm nhiều trọng lượng hơn hoặc thực hiện nhiều lần lặp lại hơn. Bạn cũng nên thử thay đổi một số bài tập.
Bạn cũng có thể thử các biến thể dưới đây:
Ép ngực trên mặt phẳng nghiêng
Vì vậy, chỉ cần giữ các tay cầm gần hơn một chút
Nhảy tại cuối động tác ép
Đảm bảo an toàn bằng cách luôn nói chuyện với huấn luyện viên trước khi thử các bài tập mới.
Tóm lại, máy ép ngực nghiêng là một bài tập tuyệt vời để xây dựng sức mạnh ở phần thân trên. Nó sẽ ổn thôi nhưng hãy cải thiện để bạn tiếp tục tiến bộ và làm nổi bật các phần khác nhau của nội dung. Bằng cách thêm nó vào buổi tập của bạn, bạn có thể đạt được một cơ thể khỏe mạnh hơn, vượt qua tất cả các mục tiêu thể dục.
Máy tập: Máy ép ngực nghiêng Máy ép ngực nghiêng là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và mức độ thể lực của bạn. Thêm bài tập này vào lịch trình của bạn và bạn sẽ thấy hiệu ứng tích cực trên nhiều phần của cơ thể. Vậy, hãy cùng tìm hiểu lý do khiến bài tập này trở nên đặc biệt và một số mẹo quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.
Tại sao nên sử dụng Máy ép ngực nghiêng?
Lợi ích của Máy ép ngực nghiêng - Tại sao bài tập này lại rất thiết yếu và quan trọng cho lịch tập luyện của bạn? Vậy tại sao bài tập này lại quan trọng?
Tăng cường và định hình cơ ngực
Tăng cường sức mạnh cho phần thân trên - điều quan trọng cho cuộc sống hàng ngày.
Tác động đồng thời lên nhiều nhóm cơ, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ
Ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tư thế
Cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động
Có thể điều chỉnh phù hợp với mức độ thể lực và mục tiêu cụ thể của bạn
Kỹ thuật đúng cho kết quả tốt nhất
Để tận dụng tối đa máy tập ngực giảm độ nghiêng, bạn nên thực hiện đúng cách. Dưới đây là hình thức và kỹ thuật đúng:
Máy có thể cần được điều chỉnh theo tỷ lệ cơ thể của bạn
Đặt chân phẳng trên mặt đất
Khi bạn hạ tay cầm xuống, nắm chúng chặt và tiếp tục đưa phần giữa cánh tay của bạn thẳng hướng về phía lồng ngực.
Trả tay cầm trở lại vị trí ban đầu, coi đó như việc đặt lại chúng
Thở ra khi siết cơ và hít vào khi thả tay cầm
Siết cơ bụng, giữ lưng thẳng và ngực nâng cao
Tuy nhiên, 12-15 Lần Lặp lại Mỗi Bộ Là Lựa Chọn Tốt Nhất Của Bạn
Chọn một trọng lượng mà bạn cảm thấy khó khăn để thực hiện trong khi vẫn giữ được tư thế tự nhiên như đã chỉ dẫn. Thực hiện bài tập với trọng lượng mà không để bật lên ngực và tránh duỗi quá mức các khớp khuỷu tay trong bài tập này.
Nếu bạn gặp trở ngại trong tiến trình rèn luyện thể lực tổng thể, máy ép ngực nghiêng có thể được sử dụng để phá vỡ các điểm bão hòa. Việc đưa lại bài tập hợp chất này vào lịch trình của bạn là một cách mới lạ để nhắm mục tiêu vào cơ ngực và thúc đẩy sự phát triển. Bạn có thể tiến bộ trong bài tập bằng cách thêm trọng lượng, số lần lặp lại hoặc thay đổi nhịp độ. Hơn nữa, nếu nó được kết hợp với các bài tập khác cho ngực, thì sẽ tạo ra một lịch trình nghiêm ngặt hơn.
Khám Phá Các Biến Thể Bài Tập
Chìa khóa của khái niệm này là sự đa dạng trong lịch trình tập luyện của bạn. 100 Từ Về: Một Góc Nhìn Mới Máy ép ngực nghiêng Nhiều Thông Tin Về Những Máy Ép Ngực Nghiêng Các Phiên Bản Thay Thế
Ép tạ một tay để tác động vào mỗi bên ngực.
Ép tạ ghế nằm với tư thế nắm rộng để tác động vào cả ngực trên và ngực dưới.
LẤY CÁCH NẮM GẦN: Kích hoạt tốt hơn cơ tam đầu và sức mạnh cánh tay
JUMP Rebounding Muscle Upprep và plyo press cho sức mạnh bùng nổ + max AUs, 3 reps + Jump*pow, đây là giai đoạn tiến bộ cuối cùng khi bật lên từ vị trí thấp nhất.
Liên hệ với các bài tập luôn hữu ích trước khi thêm các biến thể mới để đảm bảo an toàn và kỹ thuật.
Tóm tắt: Bài tập Decline Machine Chest Press là một động tác cơ bản khi nói đến việc định hình và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ ngực lớn. Phát triển kỹ năng, khám phá sâu hơn tiềm năng của bạn và thử các biến thể mới để làm mới quá trình tập luyện và đạt được từng mục tiêu thể dục của mình.
công ty cung cấp rất nhiều sản phẩm chất lượng cao. Có thể cung cấp một số lượng lớn sản phẩm có sẵn. Chúng tôi cung cấp hàng trăm loại thiết bị tập thể dục khác nhau. Công ty cung cấp dịch vụ ODM cũng như OEM. Bạn có thể tùy chỉnh thiết bị tập thể dục với logo của riêng bạn, thay đổi màu sắc, và chúng tôi cho phép bạn chọn các vật liệu khác nhau đáp ứng nhu cầu của sản phẩm. Thiết bị máy ép ngực dốc chất lượng cao cùng với dịch vụ của chúng tôi khiến khách hàng cảm thấy tin tưởng và duy trì mối quan hệ lâu dài với chúng tôi. Bạn sẽ có thể đáp ứng tất cả các yêu cầu của mình.
Công ty của chúng tôi là nhà sản xuất thiết bị thể dục chuyên nghiệp trong hơn 10 năm. Chúng tôi tự tin rằng có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục tốt nhất. Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong việc sản xuất thiết bị thể dục, có một đội ngũ nghiên cứu và phát triển kỹ năng cùng với nhóm máy ép ngực tiên tiến nhất trong việc phát triển sản phẩm mới. Công nghệ tiên tiến nhất có thể đảm bảo chất lượng tốt nhất cho thiết bị thể dục. Chúng tôi cũng có hệ thống sản xuất hàng đầu thế giới và hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ trả lời các câu hỏi của bạn nhanh nhất có thể. Các thành viên trong nhóm của chúng tôi cùng nhau hợp tác để phát triển thiết bị thể dục tốt nhất.
công ty luôn nắm bắt xu hướng thị trường. liên tục cải thiện dịch vụ cho khách hàng. Và bây giờ, công ty chúng tôi có một bộ phận chăm sóc khách hàng tốt. Chúng tôi có thể hợp tác với bạn mà không lo lắng. Mỗi yếu tố của máy tập ngực ép đều có người phụ trách tương ứng. Đội ngũ dịch vụ đặc biệt có thể kịp thời trả lời bất kỳ câu hỏi nào và giải quyết các vấn đề sản xuất khi chúng phát sinh. Công ty chúng tôi liên tục tuyển dụng nhân viên mới để tăng cường đội ngũ của mình. Nhân viên nhận được đào tạo để nâng cao chất lượng của đội ngũ nhân viên. Đồng thời, chất lượng của đội ngũ dịch vụ cũng có thể được cải thiện. Chất lượng dịch vụ của chúng tôi cũng là một phần quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng cho sản phẩm của chúng tôi.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt bởi công ty của chúng tôi. Chúng tôi đã thực hiện nhiều bước để đảm bảo tiếp tục sản xuất các sản phẩm thể dục chất lượng cao. Đội ngũ công nghệ luôn cập nhật công nghệ máy ép ngực nghiêng, không ngừng tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Cải thiện hiệu suất thiết bị thể dục cũng như sử dụng thiết bị sản xuất hiện đại nhất. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ độc quyền sẵn sàng phục vụ bạn tận tâm. Mọi vấn đề về tùy chỉnh và sản xuất thiết bị thể dục có thể được giải quyết cho bạn. Thiết bị thể dục mà chúng tôi cung cấp sẽ có chất lượng cao nhất.
Bản quyền © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Tất cả các quyền được bảo lưu
EN
