Máy tập đẩy tạ
Máy ép ngực (Decline Machine) - Giúp rèn luyện phần thân trên của bạn để bạn có thể ném nó xuống sân. Rèn luyện vùng ngực của bạn theo nhiều cách khác nhau để nhắm vào tất cả các vùng của nhóm cơ đó. Bài tập này đặc biệt đáng chú ý vì nó tác động khá mạnh vào phần ngực dưới của bạn. NgựcBạn phát triển một bộ ngực khỏe và săn chắc. Bài tập này cũng tác động đến nhiều cơ ở phần thân trên của bạn; ví dụ như cánh tay, vai và lưng.
Tại sao nó lại quan trọng
Tôi khuyên bạn nên sử dụng máy ép ngực giảm dần vì một số lý do chính sau:
Nó làm cho ngực của bạn khỏe mạnh
Nó làm cho bạn mạnh mẽ hơn trong cuộc sống hàng ngày
Đây là bài tập toàn thân giúp bạn đốt cháy calo - rất nhiều calo!
Có thể ngăn ngừa chấn thương và giúp giữ tư thế của bạn tốt hơn.
Nó giúp bạn linh hoạt và chuyển động
Bạn có thể thoải mái thay đổi bài tập dựa theo thể lực của mình.
Làm thế nào để làm đúng
Cách thực hiện bài tập đẩy ngực Decline Machine
Tùy chỉnh máy theo cơ thể bạn
Trượt chân phải qua chân kia, đặt thẳng xuống sàn.
Vì vậy, hãy nắm lấy tay cầm và xoay chúng xuống ngực theo CÁCH CHẬM CHẬM
Đẩy tay cầm trở lại
Thở ra khi bạn đẩy lên, sau đó hít vào khi hạ xuống
Siết chặt cơ bụng; giữ lưng thẳng.
Thực hiện 12-15 lần lặp lại trong một vài hiệp
Hãy chắc chắn sử dụng tạ đủ nặng nhưng không quá nặng. Ngừng bật tạ ra khỏi ngực hoặc khóa tạ ở phía trên.
Khi mọi cách đều thất bại, hãy kết hợp lại Nếu bạn cảm thấy có lẽ cơ thể bạn không còn phát triển về mặt mô nạc nữa thì hãy thử tạo ra một kích thích mới cho nó. Tuy nhiên, máy ép ngực có thể giúp ích, đó là nó giúp rèn luyện cơ bắp của bạn theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, nếu 10 lần chống đẩy quá dễ đối với bạn, một trong những cách có thể khiến nó trở nên khó hơn là tăng thêm tạ hoặc thực hiện nhiều lần lặp lại hơn. Bạn cũng nên thử thực hiện một số thay đổi về bài tập
Bạn cũng có thể thử các biến thể dưới đây:
Nhấn vào một độ nghiêng
Vì vậy, chỉ cần giữ tay cầm gần hơn một chút
Nhảy vào đích của báo chí
Hãy đảm bảo an toàn bằng cách luôn trao đổi với huấn luyện viên trước khi thử các bài tập mới.
Tóm lại, máy tập ngực là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho phần thân trên của bạn. Nó sẽ ổn nhưng hãy cải thiện để bạn tiếp tục cải thiện và định hình các phần khác nhau của nội dung. Bằng cách thêm nó vào bài tập của mình, bạn có thể đạt được một cơ thể khỏe mạnh hơn, bỏ lại tất cả các mục tiêu về thể dục.
Máy: Máy ép ngực The Decline Machine Chest Press Một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và mức độ thể lực của bạn. Thêm bài tập này vào thói quen của bạn và bạn sẽ thấy hiệu ứng lan tỏa tốt đẹp trên nhiều bộ phận của cơ thể. Vì vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do khiến bài tập này trở nên phi thường và một số mẹo quan trọng cần tuân theo để tận dụng tối đa bài tập này.
Tại sao nên sử dụng máy ép ngực Decline Machine?
Lợi ích của bài tập đẩy ngực Decline Machine - Tại sao nó lại thiết yếu và quan trọng đối với bạn? Thói quen tập luyện. Vậy tại sao bài tập này lại quan trọng?
Tăng cường và định hình ngực
Tăng cường sức mạnh cho phần thân trên của bạn - quan trọng cho cuộc sống hàng ngày.
Tác động đến nhiều cơ cùng lúc, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ
Ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tư thế
Cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động
Có thể được điều chỉnh theo mức độ thể lực và mục tiêu cụ thể của bạn
Kỹ thuật đúng để có kết quả tốt nhất
Để đạt được lợi ích tối đa từ bài tập đẩy ngực trên máy nghiêng, bạn nên thực hiện theo đúng hướng dẫn. Sau đây là hình thức và kỹ thuật phù hợp:
Máy có thể cần phải được thiết lập theo tỷ lệ cơ thể của bạn
Vị trí bàn chân phẳng trên mặt đất
Khi hạ tay cầm xuống, hãy nắm chặt chúng và tiến hành đưa bụng cánh tay thẳng về phía lồng xé.
Đưa tay cầm trở lại vị trí cũ, trong khi nghĩ rằng việc này giống như việc đặt lại chúng
Thở ra khi lên dây cót và hít vào khi bạn thả tay cầm
Tập trung vào phần cốt lõi của bạn, giữ lưng thẳng và nâng ngực lên
Tuy nhiên, 12-15 lần lặp lại mỗi hiệp là lựa chọn tốt nhất của bạn
Chọn một mức tạ khó thực hiện đối với bạn trong khi vẫn giữ nguyên tư thế tự nhiên như hình minh họa. Thực hiện động tác thoát với tạ không nảy trên ngực và tránh duỗi quá mức khuỷu tay trong bài tập này.
Nếu bạn gặp trở ngại trong quá trình tập luyện thể lực tổng thể, máy tập ngực có thể được sử dụng để vượt qua mọi giai đoạn trì trệ. Việc đưa hợp chất này trở lại thói quen của bạn là một cách mới lạ để nhắm mục tiêu vào các cơ ngực một lần nữa và thúc đẩy sự phát triển. Bạn có thể tiến triển trong bài tập bằng cách thêm tạ, lặp lại hoặc thay đổi nhịp độ. Hơn nữa, nếu nó đi kèm với các thói quen tập luyện ngực khác thì một thói quen nghiêm ngặt hơn sẽ phát huy tác dụng.
Khám phá các bài tập biến thể
Chìa khóa cho khái niệm này là sự thay đổi trong thói quen tập luyện của bạn. 100 từ về: Một vòng quay mới Máy ép ngực Decline Machine Tìm hiểu thêm về các phiên bản thay thế của máy ép ngực Decline Machine này
Ép một tay vào mỗi bên ngực.
Bài tập đẩy tạ tay rộng để tác động vào phần ngực trên và ngực dưới_refptrCác bài tập khác cho ngực
CẦM CHẶT GẦN: Kích hoạt cơ tam đầu và sức mạnh cánh tay tốt hơn
Bài tập JUMP Rebounding Muscle Upprep và plyo press để có sức mạnh bùng nổ + AU tối đa, 3 lần lặp lại + Jump*pow, đây là tiến trình cuối cùng của bài tập bùng nổ từ vị trí thấp nhất.
Việc tham khảo các bài tập thực hành luôn hữu ích trước khi thêm các biến thể mới để đảm bảo an toàn và kỹ thuật.
Tóm tắt: Máy ép ngực là động tác cơ bản khi nói đến việc tạo hình và tăng cường toàn bộ cơ ngực lớn của bạn. Phát triển kỹ thuật, đào sâu hơn vào tiềm năng của bạn và thử các biến thể mới để trẻ hóa quá trình tập luyện của bạn và hoàn thành từng mục tiêu thể dục của bạn.
công ty cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng cao. có thể cung cấp một số lượng lớn các sản phẩm có sẵn. Chúng tôi cung cấp hàng trăm loại thiết bị thể dục khác nhau. công ty cung cấp dịch vụ ODM cũng như OEM. có thể tùy chỉnh thiết bị thể dục với logo của riêng bạn, thay đổi màu sắc, tất nhiên chúng tôi cho phép bạn chọn nhiều loại vật liệu khác nhau đáp ứng nhu cầu sản phẩm. thiết bị ép ngực máy giảm chất lượng cao cũng như dịch vụ khiến khách hàng của chúng tôi cảm thấy tự tin và có mối quan hệ lâu dài với chúng tôi. bạn sẽ có thể đáp ứng mọi yêu cầu của mình.
Công ty chúng tôi là nhà sản xuất thiết bị thể dục chuyên nghiệp trong hơn 10 năm. Chúng tôi tự tin rằng chúng tôi có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục tốt nhất. Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm sản xuất thiết bị thể dục. Có đội ngũ RD và máy ép ngực có tay nghề cao phát triển sản phẩm mới nhất. Công nghệ tiên tiến nhất có thể đảm bảo thiết bị thể dục chất lượng tốt nhất. Chúng tôi cũng có hệ thống sản xuất đẳng cấp thế giới và hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ trả lời các câu hỏi của bạn nhanh nhất có thể. Các thành viên trong nhóm của chúng tôi làm việc cùng nhau để phát triển thiết bị thể dục tốt nhất.
công ty luôn nhận thức được xu hướng thị trường. liên tục cải thiện dịch vụ khách hàng của chúng tôi. Và hiện tại, công ty chúng tôi có một bộ phận dịch vụ khách hàng tốt. Chúng tôi có thể làm việc với bạn mà không có mối quan tâm. Mỗi máy ép ngực giảm yếu tố đều có một người phụ trách tương ứng. Đội ngũ dịch vụ đặc biệt có thể phản hồi nhanh chóng mọi câu hỏi và giải quyết các vấn đề sản xuất khi chúng phát sinh. Công ty chúng tôi liên tục tuyển dụng nhân viên mới để tăng đội ngũ của chúng tôi. nhân viên được đào tạo để nâng cao chất lượng của nhân viên của chúng tôi. Đồng thời, chất lượng của đội ngũ dịch vụ có thể được cải thiện. Chất lượng dịch vụ của chúng tôi cũng là một yếu tố quan trọng đối với việc đảm bảo chất lượng cho các sản phẩm của chúng tôi.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo tiêu chuẩn khắt khe của công ty chúng tôi. Chúng tôi đã thực hiện nhiều bước để đảm bảo chúng tôi tiếp tục sản xuất các sản phẩm thể dục chất lượng cao. Đội ngũ công nghệ luôn giữ công nghệ máy ép ngực giảm dần, liên tục tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao, trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Cải thiện hiệu suất của thiết bị thể dục cũng sử dụng thiết bị sản xuất hiện đại nhất. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ độc quyền luôn sẵn sàng phục vụ bạn tận tình. Bất kỳ vấn đề nào về tùy chỉnh và sản xuất thiết bị thể dục đều có thể được giải quyết cho bạn. Thiết bị thể dục chúng tôi cung cấp sẽ có chất lượng cao nhất.