Хочете сильний і здоровий нижній відділ спону? Тоді вам потрібно спробувати машина гіперекстензії ! Гіперекстенційна скам'я - це спеціальна фітнес-обладнання, яке допомагає вам покращити м'язи нижньої частини спону. Це така скам'я, на яку ви можете лежати грудьми униз і виконувати різні рухи, що працюють над вашим спиною.
Гіперекстенційні скам'ї дозволяють вам концентруватися на м'язах нижньої частини спону без напруження всього спону. Насправді, добре розроблені м'язи нижньої частини спону є необхідними, оскільки вони допомагають підтримувати правильну поставу. Крім того, вони можуть зменшити ризик травм під час тренувань. Сильні м'язи нижньої частини спону також допомагають краще виконувати спортивні завдання та інші діяльності.
Гіперекстензійна скам'янка - це чудовий прилад для роботи з ядром. Це вправи, які спрямовані не тільки на вашу нижню частину спони, але й на брюшні м'язи. Регулярно виконуйте вправу гіперекстензії, і ви почнете замічувати збільшення сили та стабільності вашого ядра. Вона допоможе вам у багатьох функціях, від спорту до повсякденних завдань.
Займіть позицію. Лежачи на скам'ї на боковому бoku, ваші верхні бедра і таз повинні торкатися паду, а нижні частини ног мають бути прикріплені під підошвеники. Для стабілізації ви можете перехрестити руки на грудях з ногою, поставивши ноги на мат, або сплести пальці за теменем голови.
Активуйте м'язи. Тепер час працювати! Коли ви сидите вертикально, стисніть м'язи попи (нижньої частини) і нижньої частини спону. Зберігайте це кілька секунд, а потім опустіть своє тіло у контролованому режимі назад до початкової позиції. Виконайте це кілька разів, щоб отримати повну користь.
Спробуйте різні вправи. Гіперекстензійна скам'я також може бути використана для різних інших вправ! Додайте вправи, такі як обличні крутні, зворотні гіперекстенції та супермен, всі з яких сприяють розвитку різних частин. Професійний тренер може навчити вас, як правильно і безпечно виконувати кожну вправу, і консультація з ним варта грошей.
А якщо ви спортсмен або просто хочете залишатися фізично підготовленим, це обладнання є незамінним. Воно дозволяє вам ізолювати певні м'язи, які важливі для вашого виду спорту чи діяльності. Отже, якщо ви бігун, сильніша нижня частина спону робить ваш біг ефективнішим та швидшим. Якщо ви займаєтеся боевими мистецтвами, сильне середовище підтримуватиме ваші рухи та техніки.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
