Отже, жим лежачи на рівній скам'ї може бути чудовим додатком до ваших вправ для будівництва більшого та більш відокремленого грудного пресу. Він спрямований на м'язи груди, але також на трицепси і плечі, тому його часто використовують багато бодібілдерів та людей, які займаються фітнесом.
Оскільки жим лежачи на розкладній лавці має багато переваг, впевніться, що форма та техніка, які ви використовуєте, є найкращими. Використання правильної форми є критичним не тільки для запобігання травм, але й для того, щоб забезпечити ефективну працю м'язів! Наступні радники та методи слід врахувати при виконанні цього вправу:
Правильна підготовка: Перше, що потрібно зробити, це переконатися, що ваша лавка для пресу стабільна і встановлена правильно. Ноги мають бути кріпко поставлені на підлогу, спина повинна залишатися у контакті з лавкою протягом всього вправу.
Позиція рук: Захват штанги має бути трохи за межами ширини плечів. Якщо руки будуть занадто близько одна до одної, це може створити більше тиску на зап'ястя. Потрібно, щоб передня частина рук була вертикальною відносно підлоги в нижньому положенні цього руху.
Використовуйте ноги: Зрозуміло, що це вправа з акцентом на грудину, але це не означає, що ноги та інша частина нижньої частини тіла не є дуже важливими навіть під час тренування верхньої частини тіла. Закріпіть ступні на підлозі і дозвольте їм допомагати вам піднімати вагу великою приводовою силою з їхніх ніг.
Правильне розміщення плеч: тримайте свої плечі назад і вниз увесь час, коли виконуєте цей підйом. Це не тільки допомагає зберегти правильну техніку, але також обмежує травми, пов'язані з kortyzolom. Плече, тримаючи його у стабільному положенні, щоб ви не піднімали за допомогою підтримуючих м'язів.
Оскільки це такі поширені проблеми, сьогодні я хочу поділитися з вами своїми порадами та техніками безпечного і ефективного виконання жиму лежачи на рівній скам'ї. Багато новачків роблять легко уникнені помилки при використанні цього пристрою у своєму домашньому залі в Дубаї.
більше 10 років Наша компанія є відомим виробником спортивного обладнання. Віримо, що ми можемо забезпечити вас найкращим якісним спортивним обладнанням. Команда експертів активно працює над ДП (дослідженням та розробкою) інноваційних продуктів, таких як рівна скам'я для жиму. Ми використовуємо найбільш сучасні технології для розробки спортивного обладнання. Також маємо перший клас процесу виробництва та строгий системний контроль якості. Відповімо на ваші запитання якнайшвидше. Усі працівники нашої фірми працюють командою та важко працюють для створення кращого спортивного обладнання.
компанія виробляє спортивне обладнання професійно більше 10 років. Компанія дотримується строгих правил виробництва спортивного обладнання. Завжди переконані, що якість - це наш головний пріоритет. Було зроблено багато кроків для того, щоб продовжувати виготовляти найкраще спортивне обладнання. Технологічна команда завжди інноваційно підвищує технології, постійно оптимізує продукт для високої якості та кращого досвіду використання. Для підвищення якості спортивного обладнання ми також використовуємо сучасне виробниче обладнання для лежачої штанги. Крім того, ексклюзивна команда служби підтримки буде допомагати вам від серця. Будь-яка проблема зі спеціалізованим замовленням, виробництвом або спортивним обладнанням вирішуватиметься ексклюзивною командою підтримки. Спортивне обладнання, яке ми пропонуємо, буде високої якості.
компанія постійно відстежує останні тенденції ринку, неперевно покращуючи продукт і сервіс. Зараз у нас є досвідчений сервісний командний ексклюзивний сервісний збірник допоможе вам з вашими запитаннями та вирішить будь-які виробничі проблеми, які можуть виникнути. Ми завжди шукаємо нових працівників для збільшення розміру нашої команди. Як компанія, через тренування на розпочатку лежачого жму, ми покращуємо свої навички, а також підвищуємо ефективність сервісної команди. Гарантія якості продукту також включає зобов'язання надавати відмінний сервіс.
представляю широкий асортимент продукції. Є багато різних змісток персоналізованого спортивного обладнання, багато видів продукції, що виробляється нами. Компанія надає послуги ODM і OEM. Можна додати до штанги для пресу власний логотип, змінити колір, так само ми пропонуємо вибір різних матеріалів для специфікацій продукту. Наша технологічна команда та спеціальна служба обслуговування зможуть виконати все правильно. Наше високоякісне спортивне обладнання, а також відмінний сервіс забезпечать, що клієнти мають впевненість у нас та тримають довгострокові стосунки. Ми можемо задовольнити всі потреби.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
