Наклонний машинний лавовий прес
Жим грудь (наклонна машина) - Щоб працювати верхню частину тіла, щоб ви могли показувати результат на корті. Працюйте з областю грудних м'язів різними способами, щоб охопити всі регіони цієї групи м'язів. Цей особливо виділяється, тому що сильніше завантажує нижню частину грудних м'язів. Розвиваючи сильну і чітко виражену грудну клітку, ви також задіяєте багато м'язів верхньої частини тіла; наприклад, руки, плечі та спина.
Чому це важливо
Я рекомендую використовувати жим грудь на наклонній машині з декількох великих причин:
Він робить вашу грудну клітку сильнішою
Робить вас сильнішим для повсякденного життя
Це повноцінний тренінг всієї тіла, який допомагає втрачати калорії - багато їх!
Може запобігти травмам та поліпшити вашу поставу.
Зберігає вас гнучкими і активними
Будь ласка, вільно модифікуйте його в залежності від свого рівня фізичної підготовки.
Як правильно це робити
Як виконувати грудний прес на машині з пониженим положенням
Доцілуйте машину під своє тіло
Проведіть правою ногою через іншу, прикладши її рівно до пластина.
Тож схопіть ручки і опустіть їх до грудей МАЛЕНЬКИМ СПОСОБОМ
Поверніть ручки назад
Видихніть, коли тиснете вгору, а потім вдихніть, коли опускаєте їх вниз
Увімкніть ПРЕС; тримайте спину прямо.
Зробіть 12-15 повторень для декількох серій
Переконайтесь, що вага є викликом, але не занадто важка. Припиніть стукати вагою про груди або блокувати її у верхньому положенні.
Коли все інше не допомагає, спробуйте змінити. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло більше не наростає за рахунок накопичування м'язової маси, спробуйте створити новий стимул. Прес на складовій машині для грудей допомагає працювати м'язи різними способами. Наприклад, якщо 10 віджимань вам надто легкі, ви можете зробити вправу складнішою, додавши вагу або зробивши більше повторень. Також слід спробувати модифікації вправ.
Ви також можете спробувати наступні варіації:
Прес у наклонному положенні
Таким чином, просто тримаючи ручки трохи ближче
Скакання в кінці пресу
Будьте обережними, завжди консультуйтесь зі тренером перед виконанням нових вправ.
Щоб підсумувати, прес на складовій машині для грудей — це чудова вправа для набуття сили у верхній частині тіла. Вона має бути в нормі, проте покращуйте її, щоб продовжувати прогресувати і працювати різні частини контенту. Додавши її до свого тренування, ви можете досягнути більш здорового тіла, досягаючи всіх фізичних цілей.
Апарат: Прес грудів нахиленої банки. Одна з найкращих тренувань для підвищення сили та фізичної форми. Додайте це до своєї програми, і ви повинні помітити добрі результати у багатьох частинах тіла. Отже, давайте розберемо причини, що роблять цю вправу надзвичайною, а також деякі важливі поради для максимальної ефективності.
Чому варто користуватися пресом грудів нахиленої банки?
Переваги пресу грудів нахиленої банки - чому ця вправа так важлива для вашої тренувальної програми? Отже, чому ця вправа має значення?
Покращує силу та визначає грудину
Покращує силу верхньої частини тіла - важливо для повсякденного життя.
Робить кілька м'язів одночасно, допомагаючи спалювати калорії та втрачати жир
Забороняє травми та покращує станову
Покращує гнучкість та діапазон руху
Може бути підстроєна під ваш рівень фізичної підготовки та мети
Правильна техніка для найкращих результатів
Щоб отримати найбільшу користь від тренажера для грудного пресу з ухилом, необхідно правильно його виконувати. Ось правильна форма та техніка:
Тренажер може потрібувати налаштування під ваші тілесні пропорції
Поставте ноги рівно на землю
Коли опускаєте дроти, міцно схопіть їх і поставте середину рук прямо до рипового кута.
Поверніть дроти назад, уявляючи це як їх скидання
Видихніть, коли намагаєтеся, і вдихніть, коли відпускаєте дроти
Активуйте основу, тримайте спину прямо і підняті груди
Проте, 12-15 повторень на сет - це ваша найкраща стратегія
Оберіть вагу, яка буде важкою для вас при виконанні, поки ви зберігаєте природну позицію, як показано. Виконуйте вихід з вагою без розмаху на грудях і щоб уникнути надмірного розгинання локтів під час цього вправи.
Якщо ви зустрінете перешкоду у своєму загальному прогресі фітнесу, вправа 'decline machine chest press' може бути використана для подолання будь-яких плато. Повернення цієї складної вправи до вашого розкладу є новим способом спрямувати увагу на грудинні м'язи та стимулювати їх рост. Ви можете прогресувати у вправі, додаючи вагу, повторення або змінюючи темп. Крім того, якщо її супроводжують інші вправи для грудних м'язів, то відбувається більш інтенсивний тренувальний процес.
Дослідження варіантів вправ
Ключ до цієї концепції - це варіація у вашому режимі тренувань. 100 слів про: Новий підхід. Грудна преса на машині з пониженим кутом. Більше про ці грудні преси на машині з пониженим кутом. Альтернативні версії
Одноручні тиски для праці з кожним боком грудей.
Широкозахопний жим лежачи для комбінації верхньої та нижньої частини грудних м'язів.
ПОЛУЧИТЬТЕ ЗАХИД БЛИЗЬКО: Краща активація трицепсу і сила рук
JUMP Rebounding Muscle Upprep і plyo press для експлозивної сили + максимум АU, 3 повторення + Jump*pow, це останній етап виходу з нижньої позиції.
Контактні панелі з будь-яким вправою завжди корисні перед додаванням нових варіацій, щоб забезпечити безпеку та техніку.
Підсумок: Наклонна машина для грудного пресу є фундаційним рухом при формуванні та посиленні всього великої грудної м'язової групи. Розвивайте майстерство, углибляйтесь у свій потенціал і спробуйте нові варіації, щоб оновити процес тренувань і досягти кожного із ваших фізичних цілей.
компанія пропонує багато високоякісних продуктів. Можемо запропонувати велику кількість доступного товару. Ми пропонуємо сотні різних видів спортивного обладнання. Компанія пропонує послуги ODM та OEM. Ви можете персоналізувати спортивне обладнання під свій власний логотип, змінити колір, також дозволяємо вам вибирати різні матеріали, які відповідають потребам продукту. Висока якість обладнання для жиму лежачи на складному апараті (з понижуванням), а також наші послуги роблять наших клієнтів впевненими і мають тривалі відносини з нами. Ви зможете задовольнити всі свої вимоги.
Наша компанія є професійним виробником спортивного обладнання більше 10 років. Ми впевнені, що можемо надати вам найкраще спортивне обладнання. У нас є досвід у виготовленні спортивного обладнання протягом багатьох років. У нас є вмілий командний R D та експлуатаційної машини грудна човен прес-служби для розробки останніх продуктів. Найбільш сучасна технологія може забезпечити найкращу якість спортивного обладнання. Також ми маємо світовий клас виробничої системи та строгу систему контролю якості. Ми швидко відповімо на ваші запитання. Члени нашої команди працюють разом для розробки найкращого спортивного обладнання.
компанія завжди у курсі ринкових тенденцій. постійно покращуємо наш сервіс для клієнтів. І зараз, наша компанія має добре відділ обслуговування клієнтів. Ми зможемо працювати з вами без переживань. Кожен елемент відмови машини грудного пресу має відповідального особистого керівника. Спеціальна служба підтримки може оперативно відповідати на будь-які питання та вирішувати виробничі проблеми, якщо вони виникають. Наша компанія постійно наймає нових працівників для збільшення нашої команди. Працівники отримують освіту для підвищення якості наших працівників. При цьому, якість команди обслуговування також може бути покращена. Якість нашого сервісу є також важливою для гарантії якості наших продуктів.
Спортивне обладнання виготовляється за строгими стандартами нашою фірмою. Ми зробили багато кроків, щоб забезпечити продовження виробництва високоякісної продукції для фітнесу. Технологічна команда завжди працює над удосконаленням технологій для станка грудного пресу у лежачому положенні, постійно оптимізує продукт для отримання високоякісної продукції та кращого досвіду користування. Покращення продуктивності спортивного обладнання також здійснюється за допомогою найсучаснішого виробничого обладнання. Також ексклюзивна служба підтримки готова служити вам від душі. Будь-які проблеми зі зміцненням та виробництвом спортивного обладнання можуть бути вирішені для вас. Спортивне обладнання, яке ми пропонуємо, буде мати найвищу якість.
Авторське право © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Всі права захищені
EN
