Жим лежачи на тренажері
Жим від грудей (машина для нахилу) - допомагає опрацювати верхню частину тіла, щоб ви могли кинути її на корт. Опрацьовуйте область грудей різними способами, щоб задіяти всі області цієї групи м’язів. Цей примітний, зокрема, тим, що він досить сильно працює на нижній частині грудей. Груди Ви розвиваєте сильні та окреслені груди. Він додатково задіює багато м’язів верхньої частини тіла, наприклад рук, плечей і спини.
Чому це важливо
Я рекомендую використовувати жим від грудей на тренажері з кількох важливих причин:
Це зміцнює ваші груди
Це робить вас сильнішими для повсякденного життя
Це тренування для всього тіла, завдяки якому ви втрачаєте багато калорій!
Може запобігти травмам і покращити поставу.
Це робить вас гнучкими та рухливими
Будь ласка, не соромтеся змінювати його відповідно до свого рівня фізичної підготовки.
Як це зробити правильно
Як виконувати жим від грудей на машині з відхиленням
Налаштуйте машину під своє тіло
Посуньте праву ногу над іншою, притиснувшись до підлоги.
Тож візьміться за ручки й повільно поверніть їх до грудей
Поверніть ручки вгору
Видихніть, віджимаючись, потім вдихніть, коли опустите їх
Увімкніть ABS; тримати спину прямо.
Зробіть 12-15 повторень у кількох підходах
Обов’язково використовуйте важку, але не надто важку вагу. Перестаньте відбивати вагу від грудей або замикатися у верхній частині.
Коли все інше не допомагає, змішайте. Якщо ви відчуваєте, що, можливо, ваше тіло більше не розвиває м’яку тканину, спробуйте створити для нього новий стимул. Однак у чому допомагає тренажер для преса від грудей, так це в тому, що він допомагає працювати вашим м’язам різними способами. Наприклад, якщо 10 віджимань для вас занадто легкі, один із способів зробити це складніше – додати більше ваги або зробити більше повторень. Ви також повинні спробувати зробити деякі модифікації вправ
Ви також можете спробувати такі варіанти:
Жим на нахилі
Отже, просто тримайте ручки трохи ближче
Стрибки на фініші жиму
Будьте безпечні, завжди розмовляйте з тренером, перш ніж спробувати нові вправи.
Підводячи підсумок, скажемо, що жим грудей на машині для нахилу – чудова вправа для розвитку сили у верхній частині тіла. Це має бути добре, але вдосконалюйтеся, щоб ви продовжували покращуватись і відображати різні частини вмісту. Додавши його до свого тренування, ви можете досягти здоровішого тіла, залишивши позаду всі фітнес-цілі.
Тренажер: жим від грудей The Decline Machine Жим від грудей Чудове тренування для підвищення вашої сили та рівня фізичної підготовки. Додайте це до своєї рутини, і ви побачите гарний ефект переносу на багатьох частинах тіла. Отже, давайте розглянемо причини, які роблять цю вправу незвичайною, а також кілька важливих порад, яких слід дотримуватися, щоб отримати від неї максимальну користь.
Навіщо використовувати жим від грудей на машині Decline?
Переваги преса від грудей на тренажері Decline – чому це так важливо та життєво важливо для вас. Чому ця вправа важлива?
Зміцнює та підкреслює груди
Зміцнює верхню частину тіла - це важливо для повсякденного життя.
Опрацьовує кілька м’язів одночасно, допомагаючи спалювати калорії, а також втрачати жир
Запобігає травмам і покращує поставу
Покращує гнучкість і діапазон рухів
Може бути адаптований до вашого конкретного рівня фізичної підготовки та цілей
Правильна техніка для найкращих результатів
Щоб отримати максимальну користь від жиму від грудей на тренажері, ви повинні виконувати його відповідно. Ось правильна форма та техніка:
Машині може знадобитися встановити пропорції вашого тіла
Постановка плоскостопості на землю
Коли ви опускаєте ручки, міцно візьміть їх і продовжуйте розташовувати живіт рук прямо до розривної клітки.
Поверніть ручки назад, вважаючи це скиданням їх
Видихніть під час намотування та вдихніть, відпустивши ручки
Займіться серцевиною, тримайте спину прямою, а груди піднімайте
Однак, 12-15 повторень за підхід – ваш найкращий варіант
Виберіть вагу, яку вам важко виконувати, зберігаючи природне положення, як показано. Виконуйте вихід з вагою без відскоку на грудях і уникайте надмірного розгинання ліктів під час цієї вправи.
Якщо ви зіткнулися з проблемою у своєму загальному прогресі у фізичній формі, жим від грудей на тренажері для зниження можна використовувати, щоб пробити будь-які плато. Повторне введення цієї сполуки у ваш розпорядок дня — це новий спосіб знову націлити м’язи грудей і стимулювати ріст. Ви можете прогресувати у вправі, додаючи ваги, повторення або змінюючи темп. Крім того, якщо це супроводжується іншими процедурами тренувань для грудей, тоді в гру вступає більш сувора процедура.
Вивчення варіантів вправ
Ключем до цієї концепції є варіація ваших тренувань. 100 Words on: A New Spin The Decline Machine Chest Press Більше про ці Decline Chest Press Альтернативні версії
Жими однією рукою, щоб ударити по кожній стороні грудей.
Жим лежачи широким хватом для поєднання верхньої та нижньої частини грудей_refptrІнші вправи для грудей
ЗБИРНІТЬСЯ: Краща активація трицепсів і сила рук
JUMP Підготовка м’язів до відскоку та пліо жим для вибухової сили + максимальні AU, 3 повторення + стрибок*сила, це остання прогресія вибуху з нижнього положення.
Контактні панелі з будь-якою вправою завжди корисні перед додаванням нових варіантів для забезпечення безпеки та техніки.
Резюме: жим від грудей на машині з нахилом є основоположним рухом, коли мова заходить про формування та зміцнення всього великого грудного м’яза. Розвивайте майстерність, глибше досліджуйте свій потенціал і пробуйте нові варіації, щоб омолодити свій тренувальний процес і досягти кожної зі своїх фітнес-цілей.
Компанія пропонує широкий вибір високоякісної продукції. може запропонувати величезну кількість доступних продуктів. Ми пропонуємо сотні різних типів фітнес-обладнання. Компанія пропонує ODM, а також послуги OEM. Ви можете налаштувати фітнес-обладнання з вашим власним логотипом, змінити колір, звичайно, ми дозволяємо вам вибрати різні матеріали, які відповідають потребам продукту. Високоякісне обладнання для пресу для грудей, а також обслуговування роблять наших клієнтів впевненими та довготривалими. термінові відносини з нами. Ви зможете задовольнити всі ваші вимоги.
Наша компанія є виробником професійного фітнес-обладнання більше 10 років. впевнені, що ми можемо надати вам найкраще обладнання для фітнесу. Ми маємо багаторічний досвід виготовлення обладнання для фітнесу. мати кваліфіковану команду RD та занепаду машини для жиму грудей з останніх розробок продуктів. Найпередовіша технологія може забезпечити найкращу якість фітнес-обладнання. Ми також маємо виробничу систему світового класу та сувору систему контролю якості. Ми відповімо вам із вашими запитами якомога швидше. Члени нашої команди працюють разом над розробкою найкраще фітнес обладнання.
Компанія завжди в курсі тенденцій ринку. постійно покращувати обслуговування клієнтів. І тепер наша компанія має хороший відділ обслуговування клієнтів. Ми можемо працювати з вами без занепокоєння. Кожен елемент жиму від грудей на тренажері має відповідну особу. Команда спеціальної служби здатна оперативно реагувати на будь-які питання та вирішувати виробничі проблеми при їх виникненні. Наша компанія постійно набирає нових співробітників, збільшуючи наш колектив. співробітники отримують освіту для підвищення якості наших співробітників. Одночасно можна покращити якість сервісної команди. Якість наших послуг також є важливою для гарантії якості наших продуктів.
Фітнес-обладнання, виготовлене нашою компанією відповідно до строгих стандартів. Ми вжили численних заходів, щоб забезпечити продовження виробництва високоякісних продуктів для фітнесу. Технологічна команда завжди підтримує технологію зниження тиску грудей, постійно оптимізує продукт для високоякісного продукту, кращого продукту experience.improve продуктивність фітнес-обладнання також використовує найсучасніше виробниче обладнання. Крім того, ексклюзивна команда обслуговування доступна, щоб служити вам від щирого серця. Будь-які питання налаштування та виробництва фітнес-обладнання можуть бути вирішені для вас. Фітнес-обладнання, яке ми надаємо, буде найвищої якості.
Авторське право © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Всі права захищено
EN
