Tam otomatik bakır boru ucu flaring küçülme biçimlendirme makinesi otomatik besleyici ile Hindistan'a gönder

İlerlemekte olan 'Tıp topu' egzersizin yeni arkadaşı haline gelecek. Bu modern egzersiz programı, kalp atışınızı hızlı bir şekilde yükseltir ve fazla kalorileri yakar, aynı zamanda stil ve zevkli bir şekilde yaparsınız.

Tıp topu egzersizi, havaya alınmış bir futbol topuna benzeyen esnek bir tıp topunu kullanan, kapsamlı ve çoklu eklem hareketlerini içeren bir aktivitedir. Tıp topu egzersizleri ile vücut biçimlendirme faydaları olağandışıdır. Her hareket nisan kaslarını, omuzları, göğsü ve çekirdeği hedef alırken aynı zamanda kalça, postere ve üç başlı kol kaslarını da aktive eder—bu da patlayıcı güce, kas gücüne katkıda bulunur ve kardiyovasküler dayanımı artırır.

Tıp topu tüm ana çekirdek kas gruplarını etkileyerek vücudun güç merkezi olarak hizmet eder. Güçlendirilmiş çekirdek kasları, yoga'nın savaşçı pozisyonunu kontrol etmek veya tam veya yarım maratonları tamamlamak gibi daha geniş fitness hedeflerine ulaşmamıza yardımcı olurken, kişisel rekabetlerde de güç antrenmanında rekorlar kırmamıza olanak tanır. Artırılmış çekirdek gücü aynı zamanda istikrarı ve dengeyi geliştirir—böylece günlük faaliyetlerde yaralanma riskini azaltır.

Bir dört dakikalık tıp topu ile yapılan siklet egzersizi, koşu ya da spining gibi geleneksel kardiyovasküler rutinleri geçer. Dolayısıyla, jim zamanınızı etkili bir şekilde kullanmak istiyorsanız, tıp topu kesinlikle harika bir seçenektir.

Yeni başlayanlar 6 ila 8 kilo arası tıp topları seçebilirken, deneyimli uygulayıcılar 12 ila 14 kilo arası seçeneklere yönelimlidir. Ayakları kalça genişliğinde ve parmaklarınız hafifçe dışa dönük olarak (kuşata hazırlanırmış gibi), duvardan yaklaşık bir metre uzakta durun; tıp topunu göğsünüzün seviyesinde her iki elinizle tutarak, dirseklerinizi yanınıza yaklaştırın.

Kuşat derinliğini korurken topu her iki elinizle sıkıca basarak üst vücut kas gruplarınızı aktifleştirin ve ardından kuşata inmeden önce göğsünü kaldırın ve topu sternum'a bastırın. Topu yakalarken kalçalarınızı topuklarınıza doğru indirin.