Düz Ağırlık Bankı Basma; Boynuz ve Omuzların Üstünde
ERKEK SEN GÖĞÜS MUSKULLARININ GÜCÜNÜ ARTTIRMAYA ÇALIŞIYORSAN, O HALDE DÜZ AĞIRLIK BANKI BASMA İÇİN BAKMA! Bu egzersiz göğüs ve daha fazlası için harika bir seçeniptir. Şimdi makaleye derinlemesine girelim ki düz ağırlık bankı basmasını doğru şekilde nasıl yapacağınızı öğrenebilir ve göğüs kaslarınızı büyütebilirsiniz.
Doğru Form ile Dumbbell Bank Basma İçin Nihai Kılavuz
Bu, en iyi göğüs egzersizleridir. Düz ağırlık bankı pressi bunlardan biridir. Her elde bir ağırlıkla bankın üzerinde yatarak ve onları tavana doğru iterek yapılır. İşte bunları doğru yapma yöntemi:
Bankın üzerinde düz yatarak başlayın, ayaklarınızı yerleştirdiğiniz destekte sağlamca tutun.
Her elde bir ağırlık tutun, avuçlarınıza bakın aşağıya dönük olsun.
Ağırlıkları yavaşça göğsünüze indirin, dirseklerinizin her birinin 90 derece açıda kalmasını sağlayarak.
Ağırlıkları göğsünüze geri getirin, tavana doğru iterek.
Bunları birkaç kez yapın, tercihinize göre artırabilirsiniz.
Düz Ağırlık Bankı Pressi Faydaları, Doğru Biçimle Nasıl Yapılır ve Eğlenceli Değişkenler
Dumbbell ile düz bank üzerinde yapılan press egzersizi birçok fayda sunar. Ana odaklanılan kas göğüs kaslarıdır, ancak aynı zamanda üç başlı kol kası, omuzlar ve çekirdeği de çalışır. Bu egzersizden en iyi şekilde yararlanmak için iyi bir formla çalışmanın önemi vardır. Sırtınız banka düzgün bir şekilde yapışık olmalı, ayaklarınız zeminde sağlamca durmalı ve kendiniz için zorlayıcı (fakat aşırı olmayan) bir ağırlık kullanmalısınız. Ağırlığı kaldırırken sırtınızı nötr tutun; hareketi daha çok göğsü hedef alan bir hareket olarak düşünün, alt lomber bölgeyi sertçe hedeflemek yerine.
Düz dumbbell bank presi için, biraz çeşitlilik uzun yolda gider. Bank üzerinde farklı açılar deneyerek göğsünüzün farklı bölgelerini hedefleyin, veya farklı ağırlıklar/griplerle değiştirin ve antrenman rutininize beklenmedik bir dönüş getirin.
Göğüs kaslarını geliştirmek istiyorsan, düz sandalye bank baskı harika bir egzersizdir. Ancak, önemli sonuçlar görmek için egzersizi doğru bir şekilde yapmak gerekir. Düz dumbbell bank press yapıp göğsünü doğru şekilde pompalamak için bana birkaç ipucu ver:
Daha önce de söylediğim gibi formunuzu korumayı unutmayın.
Her egzersizde 8-12 tekrarlık 3-4 set atmalısın.
Zamanla güçlenirken ağırlığı artır.
Rutinini ilginç tutmak için karıştır.
Kaslarınızın iyileşmesi için yeterli zaman ayırın.
Ama düz bir yüzeyde dumbbell bank baskı kullanmanın zevkini artırmak için bazı ipuçları ve teknikleri de var. İşte bunlar.
Hantalları dikkatlice indirirken nefes alın, kaldırırken de nefes verin.
En iyisi bileklerinizi düz bir pozisyonda tutun ve dirseklerin yanınıza en yakın şekilde yaklaşmasını sağlamaya çalışın.
Yaralanmalardan kaçınmak için, egzersiz yapmaya başlamadan önce ısınmayı yapın.
Daha zorlayıcı bir üst vücut antrenmanı için Düz Ağırlık Bankı Basma
Düz bank göğüs basması, üst vücut programınıza harika bir katkı olsa da, sadece bulmacanın bir parçası olduğunu unutmayın. İlerleme göstermek için farklı kas gruplarını çalıştıran çeşitli egzersizleri içerebilirsiniz. Diğer etkili üst vücut egzersizleri - kalkışlar, çekilen bar, omuz basma, biseps kıvrım, triseps battaniye. Kaslarınızı şaşırtmak ve sıkıntıyı önlemek için rutinınızı sık sık değiştirin. Bu, tüm egzersizlerinizde iyi form kullanmanızı ve en iyi sonuçları elde etmenizi sağlamaktadır.
şirketi birçok kaliteli ürün sunmaktadır. sayesinde müthiş bir miktar ürün bulabilirsiniz. yüzlerce farklı türde fitness ekipmanı sunuyoruz. şirketi ODM ve OEM hizmetlerini de sunmaktadır. fitness ekipmanlarını kendi logonuzla özelleştirebilir, rengini değiştirebilirsiniz, tabii ki ürün gereksinimlerinize uygun çeşitli malzemeleri seçmenizi sağlarız. yüksek kaliteli düz ağırlık bankı basma ekipmanı ve hizmetlerimiz müşterilerimize güven veriyor ve uzun süreli ilişkiler kurmamızı sağlıyor. Tüm gereksinimlerinizi karşılayabileceksiniz.
şirket her zaman piyasa eğilimlerinden haberdar olmuştur. Ürünümüzü ve hizmetimizi sürekli geliştirmekteyiz. Ve şimdi, şirket iyi müşteri hizmeti sunmaktadır: düz ağırlık yatağı için özel hizmet ekibi sorunları çözme konusunda sizi desteklemektedir. Üretimde olabilecek sorunlara yanıt verecek bir ekipiniz olacaktır. Yeni kişilerle ekibimizi genişletmek için sürekli aramızda bulunuyoruz. Çalışanlar eğitim ile donatılmıştır, bu da hem çalışanların performansını artırabilir, hem de aynı anda hizmet ekibinin kalitesini artıracaktır. Ürün kalitesi güvencesi aynı zamanda müthiş bir hizmetin garantisidir.
10 yıldan uzun bir süre dir firma profesyonel bir fitness ekipmanı üreticisidir. En etkili fitness ekipmanını sunabileceğimizi düşünüyoruz. Flat dumbbell bench press fitness ekipmanında yıllarca deneyimimiz vardır. Yeni ürün geliştirmesi için profesyonel bir R&D ve tasarım ekibimiz vardır. En yeni teknolojiyi en yüksek kaliteli fitness ekipmanı garanti etmek için kullanabiliriz. Ayrıca dünya sınıfı bir üretim sürecine ve sıkı bir kalite yönetimi sistemine de sahibiz. Sorgularınıza olabildiğince çabuk cevap verebileceğiz. Şirketimizin tüm personeli en iyi fitness ekipmanlarını yapmak için çalışır ve çaba gösterir.
En yüksek standartlarda fitness ekipmanı üreten şirketimiz. Ürünlerimizin kalitesinin öncelikli hedefimiz olduğunu her zaman düşünmüştük. Tepe kalitedeki fitness ekipmanlarını yapmaya devam etmek için bir dizi önlem aldık. Teknoloji, düz halter yatak basınç sisteminde sürekli yenilik getiriyor, ürünleri sürekli optimize ediyor ve daha iyi ürün deneyimi için yüksek kaliteli ürünler sunuyor. Fitness ekipmanlarının kalitesini artırmak için en modern üretim ekipmanlarını da kullanıyoruz. Ayrıca, özel hizmet ekibimiz size tamamen yardımcı olacaktır. Fitness ekipmanlarının özelleştirme sorunları veya üretim sorunları için size çözüm sunulur. Fitness ekipmanlarımız en iyi kalitede olacak.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
