Reddet Makinesi Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - Üst vücudunuzun çalışmasına yardımcı olmak ve böylece onu sahaya atabilmenizi sağlar. O kas grubunun tüm bölgelerini hedeflemek için göğüs bölgenizi farklı şekillerde çalıştırın. Bu özellikle dikkat çekicidir çünkü alt göğsünüzü oldukça şiddetli çalıştırır. GöğüsGüçlü ve belirgin bir göğüs geliştirirsiniz. Ayrıca kollar, omuzlar ve sırt gibi üst vücut kaslarınızın çoğunu da çalıştırır.
Neden Önemlidir
Bazı önemli nedenlerden dolayı, red machine chest press'i kullanmanızı öneriyorum:
Göğsünüzü güçlü kılar
Sizi günlük yaşamda daha güçlü kılar
Bu, bol miktarda kalori yakmanızı sağlayan bir tam vücut egzersizidir!
Yaralanmaları önleyebilir ve duruşunuza yardımcı olabilir.
Sizi esnek ve hareketli tutar
Lütfen kondisyon seviyenize göre değişiklik yapmaktan çekinmeyin.
Nasıl Doğru Yapılır?
Decline Machine Chest Press nasıl yapılır?
Makineyi vücudunuza göre özelleştirin
Sağ ayağınızı zemine düz bir şekilde diğerinin üzerine kaydırın.
Kolları tutun ve YAVAŞ BİR ŞEKİLDE göğsünüze doğru döndürün.
Kolları tekrar yukarı itin
Yukarı iterken nefes verin, sonra aşağı indirirken nefes alın
ABS'nizi devreye alın; düz durun.
Birkaç set için 12-15 tekrar yapın
Zorlayıcı ancak çok ağır olmayan bir ağırlık kullandığınızdan emin olun. Ağırlığı göğsünüzden sektirmeyi veya üstte kilitlemeyi bırakın.
Her Şey Başarısız Olduğunda, Karıştırın Vücudunuzun artık yağsız doku açısından büyümediğini düşünüyorsanız, o zaman ona yeni bir teşvik yaratmayı deneyin. Ancak, düşüş makineli göğüs presinin yardımcı olduğu şey, kaslarınızı farklı şekillerde çalıştırmaya yardımcı olmasıdır. Örneğin, 10 şınav sizin için çok kolaysa, bunu zorlaştırmanın yollarından biri daha fazla ağırlık eklemek veya daha fazla tekrar yapmaktır. Ayrıca bazı egzersiz değişiklikleri yapmayı da denemelisiniz.
Aşağıdaki varyasyonları da deneyebilirsiniz:
Eğimde basmak
Yani, kolları biraz daha yakın tutmak yeterli
Basının sonunda atlama
Yeni egzersizleri denemeden önce daima bir antrenörle konuşarak riskten uzak durun.
Özetlemek gerekirse, makineli göğüs baskısını azaltma, üst vücudunuzda güç oluşturmak için harika bir egzersizdir. İyi olmalı, ancak gelişmeye devam etmeniz ve içeriğin farklı bölümlerini profillemeniz için geliştirilmelidir. Bunu antrenmanınıza ekleyerek, tüm fitness hedeflerini geride bırakarak daha sağlıklı bir vücuda ulaşabilirsiniz.
Makine: Chest Press Decline Machine Chest Press Gücünüzü ve Kondisyon seviyenizi artırmak için harika bir egzersiz. Bunu rutininize ekleyin ve vücudunuzun birçok yerinde güzel bir aktarım etkisi görmelisiniz. Bu egzersizi olağanüstü yapan nedenlere ve bundan en iyi şekilde yararlanmak için takip edilmesi gereken bazı önemli ipuçlarına geçelim.
Neden Decline Machine Göğüs Presini Kullanmalı?
Decline Machine Chest Press'in Faydaları - Egzersiz rutini sizin için neden bu kadar önemli ve hayati önem taşıyor? Peki bu egzersiz neden önemli?
Göğsü güçlendirir ve tanımlar
Üst vücudunuzu güçlendirir; günlük yaşam için önemlidir.
Aynı anda birden fazla kası çalıştırarak kalori yakmaya ve yağ kaybına yardımcı olur
Yaralanmayı önler ve duruşu iyileştirir
Esnekliği ve hareket aralığını geliştirir
Özel kondisyon seviyenize ve hedeflerinize göre uyarlanabilir
En İyi Sonuçlar için Doğru Teknik
Düşüş makinesi göğüs presinden en iyi şekilde yararlanmak için onu buna göre uygulamalısınız. İşte uygun form ve teknik:
Makinenin vücut oranlarınızı ayarlaması gerekebilir
Düz ayakların yere konumlandırılması
Kollarınızı indirdiğinizde sıkıca tutun ve kollarınızın karnını göğüs kafesine doğru düz bir şekilde konumlandırın.
Bunu sıfırlamak olarak düşünerek tutamaçları tekrar yukarı kaldırın
Sararken nefes verin ve kolları serbest bırakırken nefes alın
Merkez bölgenizi harekete geçirin, sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü kaldırın
Ancak Set Başına 12-15 Tekrar En İyisi
Gösterildiği gibi doğal konumunuzu korurken uygulamanız zor olan bir ağırlık seçin. Çıkışı göğsünüze çarpmadan ağırlıkla gerçekleştirin ve bu egzersiz sırasında dirseklerinizi aşırı uzatmaktan kaçının.
Genel kondisyon ilerlemenizde bir engele rastlarsanız, düşüş makinesi göğüs presini herhangi bir platoyu aşmak için kullanabilirsiniz. Bu bileşiği tekrar rutininize dahil etmek, göğüs kaslarını tekrar hedef almanın ve büyümeyi teşvik etmenin yeni bir yoludur. Ağırlıklar ekleyerek, tekrarlar yaparak veya tempoyu değiştirerek egzersizde ilerleyebilirsiniz. Üstelik eğer buna başka göğüs egzersizi rutinleri de eşlik ediyorsa, o zaman daha sıkı bir rutin devreye girer.
Egzersiz Varyasyonlarını Keşfetmek
Bu konseptin anahtarı egzersiz rutininizdeki çeşitliliktir. Üzerine 100 Kelime: Yeni Bir Döndürme Decline Makineli Göğüs Presleri Hakkında Daha Fazla Bilgi Decline Makineli Göğüs Presleri Alternatif Versiyonlar
Tek kol göğsün her iki yanına vurmak için baskı yapar.
Üst göğüs ve alt göğüs kombinasyonunu vurmak için geniş kavramalı bench press_refptrGöğüs için Diğer Egzersizler
TUTUŞU YAKINLAYIN: Daha iyi triceps aktivasyonu ve kol gücü
JUMP Rebounding Muscle Upprep ve patlayıcı güç için plyo press + maksimum AU, 3 tekrar + Jump*pow, bu alt pozisyondan patlamanın son ilerlemesidir.
Güvenlik ve tekniği sağlamak için yeni varyasyonlar eklemeden önce herhangi bir egzersizle ilgili iletişim panelleri her zaman faydalıdır.
Özet: Düşüş makineli göğüs presi, tüm pektoralis majör kasınızın şekillendirilmesi ve güçlendirilmesi söz konusu olduğunda temel bir harekettir. Antrenman sürecinizi canlandırmak ve fitness hedeflerinizin her birini gerçekleştirmek için zanaatınızı geliştirin, potansiyelinizi daha derinlemesine araştırın ve yeni varyasyonlar deneyin.
Şirket çok sayıda yüksek kaliteli ürün sunmaktadır. çok sayıda ürün sunabilir. Yüzlerce farklı türde fitness ekipmanı sunuyoruz. Şirket, OEM hizmetlerinin yanı sıra ODM de sunmaktadır. fitness ekipmanını kendi logonuzla özelleştirebilir, rengini değiştirebilir, elbette ürün ihtiyaçlarını karşılayan çeşitli malzemeleri seçmenize olanak sağlıyoruz. yüksek kaliteli düşüş makinesi göğüs pres ekipmanı ve hizmet, müşterilerimizin kendilerini güvende hissetmelerini ve uzun süre hizmet vermelerini sağlar. Bizimle uzun süreli bir ilişki kurarak tüm ihtiyaçlarınızı karşılayabileceksiniz.
Firmamız 10 yılı aşkın bir süredir profesyonel fitness ekipmanları üreticisidir. Size en iyi fitness ekipmanlarını sağlayabileceğimizden eminiz. Fitness ekipmanları yapımında uzun yıllara dayanan deneyime sahibiz. Yetenekli bir Ar-Ge'ye sahip olun ve en son ürün geliştirmeyi reddeden makineli göğüs pres ekibine sahip olun. En ileri teknoloji, en kaliteli fitness ekipmanlarını sağlayabilir. Ayrıca dünya standartlarında bir üretim sistemimiz ve sıkı bir kalite kontrol sistemimiz var. Sorularınız için mümkün olan en hızlı şekilde size geri döneceğiz. Ekip üyelerimiz birlikte çalışarak geliştirmek için çalışırlar. en iyi fitness ekipmanları.
Şirket her zaman pazar trendlerinin farkındadır. Hizmet müşterilerimizi sürekli geliştirmek. Artık şirketimizin iyi bir müşteri hizmetleri departmanı var. Sizinle endişe etmeden çalışabiliyoruz. Her eleman düşüş makinesi göğüs presinde sorumlu bir kişi bulunur. Özel servis ekibi her türlü soruya anında cevap verebilmekte ve üretim sorunlarını ortaya çıktığında çözebilmektedir. Firmamız sürekli olarak yeni çalışanlar alarak ekibimizi arttırmaktadır. Çalışanlarımızın kalitesini artıracak eğitimler alıyoruz. Aynı zamanda servis ekibinin kalitesi de geliştirilebilir. Hizmetimizin kalitesi, ürünlerimizin kalite garantisi açısından da önemlidir.
Fitness ekipmanları firmamız tarafından sıkı standartlara göre üretilmektedir. Yüksek kaliteli fitness ürünleri üretmeye devam etmemizi sağlamak için çok sayıda adım attık. Teknoloji ekibi her zaman makine göğüs baskı teknolojisini düşürmeye devam ediyor, yüksek kaliteli ürün için ürünü sürekli olarak optimize ediyor, daha iyi ürün Experience.Improve Fitness ekipmanlarının performansı aynı zamanda en modern üretim ekipmanlarından da faydalanılmaktadır. Ayrıca seçkin servis ekibi size gönülden hizmet vermeye hazırdır. Fitness ekipmanlarının özelleştirilmesi ve üretim sorunları sizin için çözülebilir. Sağladığımız fitness ekipmanları en yüksek kalitede olacaktır.
Telif Hakkı © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Tüm Hakları Saklıdır
EN
