buong awtomatikong tumbaga tube dulo flaring shrinking forming machine na may auto feeder ipadala sa india

Sa hinaharap, 'Medisina balon' ay magiging iyong bagong kasamahan sa pagsasanay. Ang trendong rutina ng pagsasanay na ito ay mabilisang taasain ang iyong bilis ng puso at sunog ang sobrang kaloriya, habang stylish at mahilig sa sikaping.

Ang medicine ball ay isang komprehensibong, multy-joint aktibidad na gumagamit ng maayos na medicine ball na tumutulad ng isang pinupusong football. Ang mga benepisyo ng pagpapakita ng katawan mula sa mga ehersisyo ng medicine ball ay eksepsiyonal. Bawat kilos ay nagtutok sa mga quadriceps, balikat, dibdib, at mga pangunahing muscles habang dinadaglan ang mga gluteal, hamstring, at triceps muscles—ideal para sa pagpapalakas ng eksplosibong lakas, pagsusustenta ng lakas ng kalamnan, at pag-unlad ng cardiovascular endurance.

Ang medicine ball ay dumadagdag sa lahat ng pangunahing grupo ng core muscles na nagsisilbing powerhouse para sa buong katawan. Ang pinagpalakasan na core muscles ay nagdedukha sa pagkamit ng mas malawak na mga obhektibong pang-pitness tulad ng matutunan ang warrior pose ng yoga o makumpleto ang buong o kalahati ng marathon habang nagset ng personal bests sa strength training. Ang pinagpalakasan na core strength ay dinadaglan din ang estabilidad at balance—pumipigil sa panganib ng sugat sa mga araw-araw na gawaing pang-araw-araw.

Isang apat-minutong siklo ng pag-eexercise gamit ang medicine ball ay nakakalampas sa mga tradisyonal na rutina cardio tulad ng pagtakbo o spinning. Kaya, kung hinahanap mo ang makabubuong gamit ng oras sa gym, ang medicine ball ay tiyak na isang mahusay na pilihan.

Maaaring pumili ang mga baguhan ng 6 hanggang 8-pound na medicine ball habang maaaring pumili ang mga may karanasan ng 12 hanggang 14-pound na mga opsyon. Tayuan halos isang metro mula sa pader na may paa na hiwa-hiwa ng balat; ungal ng mga daliri ay maliit na nililiko pabalik tulad ng handa para sa paggawa ng squats; hawakan ang medicine ball gamit ang parehong dalawa ng kamay sa antas ng dibdib na patuloy na malapit ang ilong sa tabi.

Aktibo ang iyong core sa pamamagitan ng masiglang paghiga ng bola gamit ang parehong dalawang kamay na nagpapatrabaho ng mga grupo ng muskulo sa itaas ng katawan bago bumaba sa squats—nangiti na itinaas ang dibdib at pinipilit ang bola laban sa sternum. Lumuhod papunta sa mga bakas na patuloy na may sukat na squat.