Samakatuwid, ang flat bench press ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong mga pagsasanay para sa pagbuo ng isang mas malaki at mas hiwalay na dibdib. Tiyak na pinupuntirya nito ang mga kalamnan sa dibdib ngunit pati na rin ang iyong triceps at balikat bukod doon, na kung bakit ito madalas sa maraming bodybuilder pati na rin ang mga fitness na tao.
Dahil ang flat bench press ay may ilang mga pakinabang, gugustuhin mong tiyakin na ang form at technique na ginagamit ay pangalawa sa wala. Ang paggamit ng tamang anyo ay mahalaga hindi lamang upang maiwasan ang mga pinsala kundi pati na rin upang matiyak na tama ang iyong mga kalamnan! Ang mga sumusunod ay ilang mahahalagang tip at pamamaraan na dapat isaalang-alang para sa pagsasanay na ito:
Tamang Pag-setup: Ang unang bagay na dapat gawin bago ka magsimulang magbuhat ng anumang uri ng timbang ay tiyaking matatag ang iyong bench press at Bench sa posisyon nang tama. Ang mga paa ay nakatanim nang matatag sa sahig, bumalik sa contact sa bangko sa buong ehersisyo.
Posisyon ng Kamay: Ang iyong pagkakahawak sa bar ay dapat na nasa labas lamang ng lapad ng balikat. Maaari itong maglagay ng higit na presyon sa iyong pulso kung ilalagay mo ang mga ito nang napakalapit. Gusto mong patayo ang iyong mga bisig na may sahig sa ilalim ng paggalaw na ito.
Gamitin ang Iyong Mga Binti: Malinaw, ito ay isang chest focus move - ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang iyong mga binti at ang iba pang bahagi ng iyong mas mababang katawan ay hindi masyadong mahalaga kahit na sa isang upper-body workout. Lupain ang talampakan ng iyong mga paa at talagang hayaan silang tulungan kang iangat ang bigat na may malaking puwersang nagtutulak mula sa kanilang mga binti.
Wastong Paglalagay ng Balikat: Panatilihing pabalik-balik ang iyong mga balikat sa buong oras habang ginagawa ang pag-angat na ito. Hindi lamang nito pinapanatili ang form sa check, ngunit nililimitahan din nito ang mga pinsalang nauugnay sa cortisol. Balikat Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong balikat sa isang matatag na posisyon upang hindi ka makaangat gamit ang mga sumusuportang kalamnan nito.
Dahil ang mga ito ay karaniwang mga problema, ngayon gusto kong ibahagi sa iyo ang aking mga tip at diskarte sa pagsasagawa ng flat bench press nang ligtas at epektibo.
higit sa 10 taon Ang aming kumpanya ay naging isang kagalang-galang na producer ng fitness equipment. naniniwala na maibibigay namin sa iyo ang pinakamataas na kalidad ng fitness equipment.ang pangkat ng mga eksperto ay mataas ang flat bench press sa RD ang disenyo at pagbuo ng mga makabagong produkto. gamitin ang pinaka-advanced na teknolohiya para sa pagpapaunlad ng fitness equipment. mayroon ding first-class na proseso ng produksyon pati na rin ang mahigpit na quality control system. ay tutugon sa iyong mga query nang mabilis hangga't maaari. Lahat ng empleyado ng aming firm ay nagtatrabaho sa isang team at magtrabaho nang husto upang makagawa ng mas mahusay na kagamitan sa fitness.
ang kumpanya ay gumagawa ng mga kagamitan sa fitness nang propesyonal nang higit sa 10 taon. ang kumpanya ay sumusunod sa mahigpit na mga alituntunin sa produksyon para sa fitness equipment.laging kumbinsido na ang kalidad ang aming pangunahing priyoridad. gumawa ng maraming hakbang upang mapanatili ang paggawa ng pinakamahusay na kagamitan sa fitness. Ang koponan ng teknolohiya ay palaging panatilihing makabago ang teknolohiya, patuloy na ino-optimize ang produkto para sa de-kalidad na produkto at mas mahusay na karanasan sa produkto. Upang mapahusay ang kalidad ng kagamitan sa fitness, kami rin gumamit ng advanced production flat bench press. Bilang karagdagan, ang pangkat ng eksklusibong serbisyo ay tutulong sa iyo nang buong puso. Anumang problema sa pag-customize, ang problema sa produksyon, ang fitness equipment ay niresolba ng eksklusibong pangkat ng serbisyo. Ang fitness equipment na ibibigay namin ay magiging pinakamataas na kalidad.
ang kumpanya ay patuloy na sumusunod sa pinakabagong mga uso sa merkado na patuloy na nagpapahusay sa serbisyo ng produkto. sa kasalukuyan, mayroon kaming makaranasang pangkat ng serbisyo. tutulong ang eksklusibong pangkat ng serbisyo sa iyong mga query na malutas ang anumang mga problema sa produksyon na maaaring mangyari. palaging naghahanap ng mga bagong empleyado na idadagdag sa laki ng aming team. Tayo, bilang isang kumpanya sa pamamagitan ng flat bench press na pagsasanay upang pagbutihin ang kanilang mga kasanayan, ay tataas din ang kahusayan ng pangkat ng serbisyo. Kasama rin sa pagtitiyak sa kalidad ng produkto ang pangako sa mahusay na serbisyo.
nag-aalok ng malawak na hanay ng mga produkto. Maraming iba't ibang napiling customized na fitness equipment, maraming uri ng mga produkto na ginawa ng us.company na nagbibigay ng mga serbisyo ng ODM at OEM. maaaring i-customize ang fitness flat bench press gamit ang iyong sariling logo, baguhin ang kulay na kurso na ibinibigay din namin upang piliin ang iba't ibang materyales para sa mga detalye ng produkto. Ang pangkat ng teknolohiya at ang aming espesyal na pangkat ng serbisyo ay magagawa ang lahat ng mga bagay nang maayos. Ang aming de-kalidad na fitness equipment pati na rin ang aming mahusay na serbisyo sa customer ay titiyakin na ang mga customer ay may tiwala sa amin na may patuloy na relasyon sa amin. matutugunan ang lahat ng pangangailangan.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Lahat ng Karapatan ay Nakalaan
EN
