Tanggihan ang Machine Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - Upang makatulong sa paggana ng iyong itaas na katawan upang maihagis mo ito sa court. Gawin ang iyong dibdib sa iba't ibang paraan upang i-target ang lahat ng mga rehiyon ng pangkat ng kalamnan na iyon. Ang isang ito ay kapansin-pansin sa partikular dahil ito ay gumagana nang husto sa iyong ibabang dibdib. Ang Dibdib ay bumuo ka ng isang malakas at malinaw na dibdib. Bukod pa rito, sinasalikop nito ang marami sa iyong mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan; hal. mga braso, balikat at likod.
Bakit Ito Mahalaga
Inirerekomenda ko ang paggamit ng decline machine chest press para sa ilang malalaking dahilan:
Pinapalakas nito ang iyong dibdib
Pinapalakas ka nito para sa pang-araw-araw na buhay
Ito ay isang buong pag-eehersisyo sa katawan na nagpapababa sa iyo ng mga calorie - marami sa kanila!
Maaaring maiwasan ang mga pinsala at makatulong sa iyong postura.
Pinapanatili ka nitong nababaluktot at gumagalaw
Mangyaring huwag mag-atubiling baguhin ito batay sa iyong antas ng fitness.
Paano Ito Gawin ng Tama
Paano gawin ang Decline Machine Chest Press
I-customize ang makina sa iyong katawan
I-slide ang iyong kanang paa sa ibabaw ng isa, patagin sa sahig.
Kaya't kunin ang mga hawakan at i-pivot ang mga ito pababa sa iyong dibdib sa MAbagal na PARAAN
Itulak pabalik ang mga hawakan
Huminga nang palabas habang nagtutulak ka pataas, pagkatapos ay Huminga papasok kapag ibinaba ang mga ito
Isama ang iyong ABS; panatilihing tuwid ang likod.
Gumawa ng 12-15 reps para sa ilang set
Siguraduhing gumamit ng bigat na mahirap ngunit hindi masyadong mabigat. Itigil ang pagtalbog ng bigat sa iyong dibdib, o pag-lock out sa itaas.
Kapag Nabigo ang Lahat, Paghaluin Ito Kung sa palagay mo ay hindi na lumalago ang iyong katawan nang tama, subukang lumikha ng bagong pampasigla dito. Gayunpaman, kung ano ang naitutulong ng pagtanggi ng machine chest press, ay ang katotohanang nakakatulong ito sa pagpapagana ng iyong mga kalamnan sa iba't ibang paraan. Halimbawa, kung ang 10 pushup ay napakadali para sa iyo, isa sa mga paraan na maaari itong maging mas mahirap ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming timbang o paggawa ng higit pang mga reps. Dapat mo ring subukang gumawa ng ilang mga pagbabago sa ehersisyo
Maaari mo ring subukan ang mga variation sa ibaba:
Pagpindot sa isang incline
Kaya, hawakan lamang ang mga hawakan nang mas malapit
Tumalon sa pagtatapos ng press
I-play ito nang ligtas sa pamamagitan ng palaging pakikipag-usap sa isang tagapagsanay bago subukan ang mga bagong ehersisyo.
Sa kabuuan, ang paghina ng dibdib ng makina ay isang mahusay na ehersisyo upang bumuo ng lakas sa iyong itaas na katawan. Ito ay dapat na maayos gayunpaman pagbutihin upang patuloy kang maging mas mahusay at i-profile ang iba't ibang bahagi ng nilalaman Sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iyong pag-eehersisyo, makakamit mo ang isang mas malusog na katawan na iniiwan ang lahat ng mga layunin sa fitness.
Machine: Chest Press Ang Tanggihan Machine Chest Press Isang napakalaking ehersisyo para sa pagtaas ng iyong lakas at Fitness level. Idagdag ito sa iyong routine at makikita mo ang magandang carry over effect sa maraming bahagi ng katawan. Kaya, talakayin natin ang mga dahilan kung bakit ang ehersisyong ito ay isang pambihirang isa at ilang mahahalagang tip na dapat sundin para masulit ito.
Bakit Gamitin ang Decline Machine Chest Press?
Mga Benepisyo ng The Decline Machine Chest Press - Bakit Napakahalaga at Mahalaga para sa Iyo Ang routine ng pag-eehersisyo. Kaya bakit mahalaga ang ehersisyo na ito?
Nagpapalakas at nagbibigay kahulugan sa dibdib
Pinapalakas ang iyong itaas na katawan - mahalaga para sa pang-araw-araw na pamumuhay.
Gumagana ang ilang mga kalamnan nang sabay-sabay, na tumutulong sa pagsunog ng mga calorie at pagkawala ng taba
Pinipigilan ang pinsala at pagpapabuti ng postura
Nagpapabuti ng kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw
Maaaring iakma sa iyong partikular na antas ng fitness at mga layunin
Tamang Teknik para sa pinakamahusay na mga Resulta
Upang makinabang nang husto mula sa pagtanggi sa pagpindot sa dibdib ng makina dapat mong isagawa ito nang naaayon. Narito ang wastong anyo at pamamaraan:
Maaaring kailanganin ng makina na itakda ang mga proporsyon ng iyong katawan
Flat feet na nakaposisyon sa lupa
Kapag ibinaba mo ang iyong mga hawakan, hawakan nang mahigpit ang mga ito at magpatuloy upang iposisyon ang tiyan ng iyong mga braso nang diretso patungo sa rip cage.
Ibalik ang mga handle, habang iniisip ito bilang pag-reset sa kanila
Huminga nang palabas habang paikot-ikot at huminga habang binibitiwan mo ang mga hawakan
Himukin ang iyong core, panatilihing tuwid ang likod at pag-angat ng dibdib
Gayunpaman, 12-15 Repetitions bawat Set ang Iyong Pinakamagandang Taya
Pumili ng timbang na mahirap para sa iyo na isagawa habang pinapanatili ang iyong natural na posisyon tulad ng ipinapakita. Gawin ang paglabas nang may timbang nang walang bounce sa iyong dibdib at upang maiwasan ang hyperextending ng iyong mga siko sa panahon ng ehersisyo na ito.
Kung naapektuhan ka sa iyong pangkalahatang pag-unlad ng fitness, ang pagbaba ng machine chest press ay maaaring gamitin upang sumabog sa anumang talampas. Ang muling pagpapakilala sa tambalang ito pabalik sa iyong nakagawian ay isang bagong paraan upang i-target muli ang mga kalamnan sa dibdib at pasiglahin ang paglaki. Maaari kang umunlad sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga timbang, pag-uulit o pagpapalit ng tempo. Bukod dito, kung ito ay sinamahan ng iba pang mga gawain sa pag-eehersisyo sa dibdib, magkakaroon ng mas mahigpit na gawain.
Paggalugad ng mga Pagkakaiba-iba ng Ehersisyo
Ang susi sa konseptong ito ay ang pagkakaiba-iba sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. 100 Words on: A New Spin The decline machine chest press Higit pa Tungkol sa Mga Pagtanggi na Mga Machine Chest Presses Mga Alternatibong Bersyon
Pinipindot ng isang braso ang bawat panig ng dibdib.
Wide grip bench press para matamaan ang isang combo ng upper chest at lower_refptrIba pang Mga Ehersisyo para sa Dibdib
GET THE GRIP CLOSE: Mas mahusay na pag-activate ng triceps at lakas ng braso
JUMP Rebounding Muscle Upprep at plyo press para sa explosive power + max AUs, 3 reps + Jump*pow, ito ang huling pag-usad ng pagsabog mula sa ibabang posisyon.
Palaging nakakatulong ang mga contact panel na may anumang ehersisyo bago magdagdag ng mga bagong variation upang matiyak ang kaligtasan at pamamaraan.
Buod: Ang pagtanggi sa machine chest press ay isang pangunahing kilusan pagdating sa pag-sculpting at pagpapalakas ng iyong buong pectoralis major. Paunlarin ang craft, alamin nang mas malalim ang iyong potensyal at subukan ang mga bagong variation upang pasiglahin ang iyong proseso ng pagsasanay at matupad ang bawat isa sa iyong mga layunin sa fitness.
nag-aalok ang kumpanya ng maraming de-kalidad na produkto. maaaring mag-alok ng malaking bilang ng mga produktong magagamit. Nag-aalok kami ng daan-daang iba't ibang uri ng fitness equipment. nag-aalok ang kumpanya ng ODM gayundin ng mga serbisyo ng OEM. maaaring i-customize ang fitness equipment gamit ang sarili mong logo, baguhin ang kulay, siyempre pinapayagan ka naming piliin ang iba't ibang mga materyales na nakakatugon sa mga pangangailangan ng produkto. Ang mataas na kalidad na pagtanggi sa machine chest press equipment pati na rin ang serbisyo ay nagpaparamdam sa aming mga customer na kumpiyansa at magkaroon ng mahabang- term na relasyon sa amin.Magagawa mong matugunan ang lahat ng iyong mga kinakailangan.
Ang aming kumpanya ay propesyonal na tagagawa ng kagamitan sa fitness para sa higit sa 10 taon. tiwala na maibibigay namin sa iyo ang pinakamahusay na kagamitan sa fitness. Mayroon kaming maraming taon na karanasan sa paggawa ng mga kagamitan sa fitness. magkaroon ng isang bihasang RD at tanggihan machine chest press team ang pinakabagong pagbuo ng mga produkto. Ang pinaka-advanced na teknolohiya ay maaaring matiyak ang pinakamahusay na kalidad ng fitness equipment. Mayroon din kaming isang world-class na sistema ng produksyon at isang mahigpit na sistema ng kontrol sa kalidad. Babalikan ka namin sa iyong mga tanong nang mabilis hangga't maaari. Ang aming mga miyembro ng koponan ay nagtutulungan upang bumuo ang pinakamahusay na kagamitan sa fitness.
ang kumpanya ay palaging nakakaalam ng mga uso sa merkado. patuloy na pagbutihin ang aming mga customer ng serbisyo. At ngayon, ang aming kumpanya ay may isang mahusay na departamento ng serbisyo sa customer. Nagagawa naming makipagtulungan sa iyo nang walang alalahanin. Ang bawat elemento ng pagtanggi sa machine chest press ay may kaukulang taong namamahala. Ang pangkat ng espesyal na serbisyo ay agad na makakasagot sa anumang mga katanungan at malutas ang mga isyu sa produksyon kapag lumitaw ang mga ito. Ang aming kumpanya ay patuloy na nagre-recruit ng mga bagong empleyado para mapataas ang aming koponan. ang mga empleyado ay tumatanggap ng edukasyon upang mapahusay ang kalidad ng ating mga empleyado. Kasabay nito, ang kalidad ng pangkat ng serbisyo ay maaaring mapabuti. Ang kalidad ng aming serbisyo ay mahalaga din sa garantiya ng kalidad para sa aming mga produkto.
Ang mga kagamitang pang-fitness na ginawa ayon sa mga eksaktong pamantayan ng aming kumpanya. Nagsagawa kami ng maraming hakbang upang matiyak na patuloy kaming gumagawa ng mga de-kalidad na produkto ng fitness. Palaging pinapanatili ng team ng teknolohiya ang pagbaba ng machine chest pindutin ang teknolohiya, patuloy na i-optimize ang produkto para sa de-kalidad na produkto ang mas mahusay na produkto karanasan.pahusayin ang pagganap ng kagamitan sa fitness ay ginagamit din ang pinakamodernong kagamitan sa produksyon.Gayundin, ang eksklusibong pangkat ng serbisyo ay magagamit upang pagsilbihan ka nang buong puso. Ang anumang isyu sa pagpapasadya at isyu sa produksyon ng fitness equipment ay maaaring malutas para sa iyo. Ang fitness equipment na ibibigay namin ay ang pinakamataas na kalidad.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Lahat ng Karapatan ay Nakalaan
EN
