เครื่องปรับรูปร่างหลอดทองแดงแบบอัตโนมัติเต็มปลายไฟลิงลดตัวด้วยเครื่องให้อาหารอัตโนมัติ ส่งไปอินเดีย

ในอนาคต 'ลูกบอลแพทย์' จะกลายเป็นคู่หูการออกกำลังกายคนใหม่ของคุณ โปรแกรมการออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และยังดูทันสมัยและสนุกสนาน

ลูกบอลออกกำลังกายเป็นกิจกรรมแบบรวมร่างหลายข้อต่อ ซึ่งใช้ลูกบอลที่ยืดหยุ่นคล้ายฟุตบอลที่.inflate การฝึกฝนด้วยลูกบอลช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต้นขา ไหล่ หน้าอก และแกนกลางลำตัว ในขณะที่ยังกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อสามศีรษะ—เหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการปรับปรุงความอดทนทางหัวใจและหลอดเลือด

ลูกบอลออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทั้งหมด ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงช่วยให้บรรลุเป้าหมายด้านความฟิตมากขึ้น เช่น การฝึกท่า WARRIOR ในโยคะ หรือการวิ่งมาราธอนเต็มหรือครึ่งมาราธอน ในขณะที่ทำสถิติส่วนตัวในด้านการฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ ความแข็งแรงของแกนกลางยังช่วยเพิ่มความมั่นคงและความสมดุล—ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในกิจกรรมประจำวัน

การออกกำลังกายแบบจักรยานเป็นเวลาสี่นาทีด้วยลูกบอลน้ำหนักสามารถทำได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเดิม เช่น การวิ่งหรือการปั่นจักรยาน ดังนั้น หากคุณต้องการใช้เวลาในฟิตเนสให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ลูกบอลน้ำหนักถือเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมอย่างไม่ต้องสงสัย

ผู้เริ่มต้นสามารถเลือกใช้ลูกบอลน้ำหนักขนาด 6 ถึง 8 ปอนด์ ในขณะที่ผู้ที่ชำนาญแล้วอาจเลือกขนาด 12 ถึง 14 ปอนด์ ยืนห่างจากผนังประมาณหนึ่งเมตร โดยวางเท้าให้ห่างกันเท่าสะโพก และหมุนปลายเท้าออกเล็กน้อยเหมือนเตรียมตัวสำหรับการทำสควอท จับลูกบอลน้ำหนักด้วยสองมือไว้ที่ระดับอกและให้ข้อศอกแนบชิดลำตัว

ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางโดยการกดลูกบอลด้วยสองมืออย่างแน่นเพื่อกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนก่อนจะลดตัวลงสู่ท่าสควอท—ยกหน้าอกขึ้นและกดลูกบอลเข้าหากระดูกซี่โครง ลดตัวลงไปที่ส้นเท้าขณะรักษาความลึกของท่าสควอท