การฝึกความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนักบนม้านั่ง ถือเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ การยกน้ำหนักบนม้านั่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหน้าอกหลัก) กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า) และกล้ามเนื้อไตรเซปส์ (ส่วนหลังของแขน) อ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายยกน้ำหนักบนม้านั่ง!
ตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง: เมื่อคุณเริ่มต้น ให้วางหลังของคุณให้ราบกับม้านั่งกด และให้เท้าทั้งสองข้างเหยียบไว้อย่างมั่นคง จากนั้น นอนลงบนม้านั่งโดยให้สะบักและกล้ามเนื้อก้นของคุณสัมผัสกับม้านั่งเพื่อความมั่นคง
การจับบาร์เบลที่ถูกต้อง: จับบาร์เบลด้วยมือของคุณห่างจากไหล่ออกไปประมาณ 2-3 นิ้ว คุณรู้วิธีจับบาร์เบลให้อยู่บนฝ่ามือ ไม่ใช่บนนิ้ว
ตำแหน่งข้อศอก: เมื่อคุณลดบาร์ลงในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ ให้เก็บข้อศอกของคุณให้แนบชิดกับลำตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระตุ้นหน้าอกอย่างมีประสิทธิภาพ
การหายใจ: ใส่ใจกับการหายใจของคุณขณะยกน้ำหนัก ขณะลดบาร์ลง ให้หายใจเข้าลึกๆ และขณะดันบาร์ขึ้น ให้หายใจออกตลอดเวลา คุณจะเห็นได้ว่าจังหวะการหายใจนี้จะช่วยให้คุณทรงตัวได้ และช่วยให้ยกน้ำหนักได้สำเร็จ
มีแบบฝึกหัดหลายแบบที่คุณสามารถใช้เพื่อเน้นส่วนหน้าอกและเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทั้งหมด:
Barbell Bench Press: การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องและเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มมวลหน้าอกโดยรวม นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายนี้บนม้านั่งราบ/เอียง/เอียงเพื่อกดหน้าอกจากทุกระนาบได้อีกด้วย
บริษัทได้ติดตามแนวโน้มตลาดล่าสุดอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงบริการผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง ปัจจุบันเรามีทีมบริการที่มีประสบการณ์ ทีมบริการพิเศษจะช่วยเหลือคุณในการแก้ไขปัญหาการผลิตที่อาจเกิดขึ้น เรากำลังมองหาพนักงานใหม่อยู่เสมอเพื่อเพิ่มจำนวนทีมงานของเรา ในฐานะบริษัท เราฝึกฝนการยกน้ำหนักเพื่อพัฒนาทักษะของพวกเขา และยังเพิ่มประสิทธิภาพของทีมบริการอีกด้วย การรับประกันคุณภาพผลิตภัณฑ์ยังรวมถึงความมุ่งมั่นในการให้บริการที่ยอดเยี่ยม
บริษัทของเรามีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงมากมายให้เลือกสรร และมีอุปกรณ์ฟิตเนสให้เลือกหลายร้อยชนิด บริษัทมีบริการ ODM และ OEM คุณสามารถออกแบบอุปกรณ์ฟิตเนสของคุณเองได้ รวมถึงใส่โลโก้ สีของม้านั่งออกกำลังกาย และแน่นอนว่าเราสามารถให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้ บริการอุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงของเราทำให้ลูกค้ามั่นใจและเพลิดเพลินไปกับความร่วมมือระยะยาวกับเรา คุณจะสามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดของคุณได้
อุปกรณ์ฟิตเนสที่ผลิตตามมาตรฐานสูงสุดโดยบริษัทของเราได้นำมาตรการต่างๆ มาใช้เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะยังคงผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงต่อไป ทีมงานด้านเทคโนโลยีจะคอยพัฒนาเทคโนโลยีอยู่เสมอ ปรับปรุงผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานผลิตภัณฑ์ที่ดีขึ้น เพื่อปรับปรุงคุณภาพอุปกรณ์ฟิตเนส เรายังใช้เครื่องมือการผลิตขั้นสูง นอกจากนี้ ทีมงานบริการเฉพาะจะให้บริการอย่างเต็มที่ ปัญหาการยกน้ำหนักในการออกกำลังกายและปัญหาด้านการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสสามารถแก้ไขได้ เราจะยังคงรักษาอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีมาตรฐานสูงสุดต่อไป
บริษัทเป็นผู้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสชั้นนำมากว่า 10 ปี เราเชื่อว่าเราสามารถจัดหาอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีคุณภาพดีที่สุดให้กับคุณได้ เรามีประสบการณ์ในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสมาหลายปี เรามีทีมวิจัยและพัฒนาและออกแบบมืออาชีพสำหรับผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายแบบเบนช์เพรสที่สร้างสรรค์ เรามีเทคโนโลยีขั้นสูงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้อุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีกระบวนการผลิตที่ยอดเยี่ยมและระบบควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด ทีมบริการลูกค้าพร้อมให้คำตอบสำหรับคำถามทั้งหมด พนักงานของเราจากทุกส่วนของบริษัททำงานเป็นทีมและมุ่งมั่นที่จะนำเสนออุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดให้กับคุณ