หมวดหมู่ทั้งหมด

ติดต่อเรา

การออกกำลังกายด้วยการยกม้านั่ง ประเทศไทย

การฝึกความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนักบนม้านั่ง ถือเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ การยกน้ำหนักบนม้านั่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหน้าอกหลัก) กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า) และกล้ามเนื้อไตรเซปส์ (ส่วนหลังของแขน) อ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายยกน้ำหนักบนม้านั่ง!

ตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง: เมื่อคุณเริ่มต้น ให้วางหลังของคุณให้ราบกับม้านั่งกด และให้เท้าทั้งสองข้างเหยียบไว้อย่างมั่นคง จากนั้น นอนลงบนม้านั่งโดยให้สะบักและกล้ามเนื้อก้นของคุณสัมผัสกับม้านั่งเพื่อความมั่นคง

การจับบาร์ที่ถูกต้อง

การจับบาร์เบลที่ถูกต้อง: จับบาร์เบลด้วยมือของคุณห่างจากไหล่ออกไปประมาณ 2-3 นิ้ว คุณรู้วิธีจับบาร์เบลให้อยู่บนฝ่ามือ ไม่ใช่บนนิ้ว

ตำแหน่งข้อศอก: เมื่อคุณลดบาร์ลงในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ ให้เก็บข้อศอกของคุณให้แนบชิดกับลำตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระตุ้นหน้าอกอย่างมีประสิทธิภาพ

เหตุใดจึงควรเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบ Bench Press ของ Jiangsu Top?

หมวดหมู่ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหาใช่ไหม
ติดต่อที่ปรึกษาของเราสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีเพิ่มเติม

ขอใบเสนอราคาตอนนี้

ติดต่อเรา