ดังนั้น การทำท่า flat bench press สามารถเพิ่มความหลากหลายของการออกกำลังกายเพื่อสร้างหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นและแยกชัดเจนมากขึ้นได้ เป้าหมายหลักคือกล้ามเนื้อหน้าอก แต่ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อสามศีรษะและไหล่อีกด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำไมนักเพาะกายหลายคนและคนที่สนใจด้านฟิตเนสถึงเลือกใช้ท่านี้
เนื่องจากท่าเพรสบนม้านั่งแบนมีข้อดีหลายประการ คุณควรแน่ใจว่ารูปแบบและเทคนิคที่ใช้นั้นยอดเยี่ยมที่สุด การใช้รูปแบบที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแค่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังเพื่อให้มั่นใจว่าคุณกำลังออกแรงกับกล้ามเนื้อส่วนที่ถูกต้อง! ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและวิธีการสำคัญที่ควรพิจารณาสำหรับการฝึกซ้อมนี้:
ตั้งค่าให้เหมาะสม: สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนเริ่มยกน้ำหนักใด ๆ คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้สำหรับการ Bench Press มีความมั่นคงและวางตำแหน่งได้อย่างถูกต้อง เท้าทั้งสองข้างต้องแนบพื้นอย่างมั่นคง และหลังต้องสัมผัสกับเก้าอี้ตลอดการออกกำลังกาย
ตำแหน่งมือ: การจับดัมเบลของคุณควรอยู่นอกไหล่เล็กน้อย หากจับใกล้กันเกินไปอาจทำให้ข้อมือรับแรงกดมากเกินไป คุณต้องการให้แขนล่างของคุณตั้งฉากกับพื้นเมื่ออยู่ในตำแหน่งล่างสุดของการเคลื่อนไหว
ใช้ขาช่วย: แม้ว่านี่จะเป็นการออกกำลังกายเน้นหน้าอก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าขาและส่วนล่างของร่างกายไม่มีความสำคัญเลยในระหว่างการฝึกซ้อมส่วนบนของร่างกาย พักฝ่าเท้าไว้บนพื้นและปล่อยให้พวกมันช่วยคุณในการยกน้ำหนักด้วยแรงผลักจากขา
การวางไหล่ที่เหมาะสม: ให้คุณรักษาไหล่ของคุณไว้ข้างหลังและลงตลอดเวลาขณะยกน้ำหนักแบบนี้ นอกจากจะช่วยควบคุมท่าทางแล้ว ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอลได้อีกด้วย โดยการรักษาไหล่ให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง เพื่อไม่ให้คุณใช้กล้ามเนื้อรองรับในการยก
เนื่องจากปัญหานี้เป็นปัญหาที่พบบ่อย วันนี้ฉันอยากแบ่งปันเคล็ดลับและเทคนิคของฉันในการทำท่า flat bench press อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มือใหม่มักทำผิดพลาดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายเมื่อใช้อุปกรณ์ชิ้นนี้ในฟิตเนสที่บ้านในดูไบ
มากกว่า 10 ปี บริษัทของเราเป็นผู้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่น่าเชื่อถือ เราเชื่อว่าเราสามารถจัดหาอุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงสุดให้กับคุณ ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราทำงานอย่างเข้มข้นในการออกแบบและพัฒนาผลิตภัณฑ์นวัตกรรม โดยใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยที่สุดสำหรับการพัฒนาอุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้เรายังมีกระบวนการผลิตชั้นนำและการควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด เราจะตอบกลับคำถามของคุณอย่างรวดเร็ว พนักงานทุกคนในบริษัทของเราทำงานเป็นทีมและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้อุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีขึ้น
บริษัทได้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสอย่างมืออาชีพมาเป็นเวลามากกว่า 10 ปี บริษัทปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่เข้มงวดสำหรับอุปกรณ์ฟิตเนส เรามั่นใจเสมอว่าคุณภาพคือความสำคัญหลักของเรา เราได้ดำเนินมาตรการหลายประการเพื่อให้สามารถผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดได้ ทีมงานเทคโนโลยีของเราไม่หยุดนิ่งในการพัฒนาและปรับปรุงผลิตภัณฑ์เพื่อให้ได้สินค้าคุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ เพื่อเพิ่มคุณภาพของอุปกรณ์ฟิตเนส เราใช้โต๊ะแบนสำหรับการยกน้ำหนักที่ล้ำสมัย อีกทั้งทีมงานบริการเฉพาะทางยังพร้อมช่วยเหลือคุณอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องการปรับแต่ง การผลิต หรืออุปกรณ์ฟิตเนส ทีมบริการเฉพาะทางจะแก้ไขปัญหาเหล่านั้น สินค้าอุปกรณ์ฟิตเนสที่เราให้บริการจะมีคุณภาพเยี่ยมยอด
บริษัทติดตามแนวโน้มตลาดล่าสุดอย่างต่อเนื่องและพัฒนาบริการผลิตภัณฑ์เสมอ ในขณะนี้ เราได้มีทีมบริการที่มีประสบการณ์ ทีมบริการเฉพาะทางจะช่วยตอบคำถามของคุณและแก้ปัญหาการผลิตที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้เรายังมองหานักงานใหม่เพื่อเพิ่มจำนวนสมาชิกในทีมของเรา เรามอบการฝึกอบรมแบบแบนเพื่อเพิ่มทักษะของพวกเขา และยังเพิ่มประสิทธิภาพของทีมบริการ การรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์รวมถึงความมุ่งมั่นในการให้บริการที่ยอดเยี่ยมด้วย
เสนอผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภท มีตัวเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสที่ปรับแต่งได้มากมาย ผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่ผลิตโดยเรา บริษัทให้บริการ ODM และ OEM สามารถปรับแต่งม้านั่งยกน้ำหนักแบบแบนด้วยโลโก้ของคุณ เปลี่ยนสี หรือแม้กระทั่งเลือกวัสดุต่างๆ สำหรับข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์ได้ เช่นกัน ทีมงานเทคโนโลยีและทีมบริการพิเศษของเราจะสามารถดำเนินการทุกอย่างได้อย่างเหมาะสม อุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงของเราและความสามารถในการให้บริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยม จะทำให้ลูกค้ามีความเชื่อมั่นในเราและมีความสัมพันธ์ระยะยาวกับเรา สามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดได้
ลิขสิทธิ์ © เจียงซู ท็อป เมคคานิคัล โค., ลิมิเต็ด สงวนสิทธิ์ทั้งหมด
EN
