ดังนั้นการยกน้ำหนักแบบ Flat Bench Press จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ เพื่อสร้างหน้าอกที่ใหญ่และโดดเด่นยิ่งขึ้น โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก แต่กล้ามเนื้อไตรเซปส์และไหล่ก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักเพาะกายและนักออกกำลังกายหลายๆ คนจึงนิยมยกน้ำหนักแบบนี้
เนื่องจากท่ากดม้านั่งราบมีข้อดีหลายประการ คุณจึงต้องแน่ใจว่ารูปแบบและเทคนิคที่ใช้นั้นยอดเยี่ยมที่สุด การใช้รูปแบบที่ถูกต้องมีความสำคัญไม่เพียงแต่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้องอีกด้วย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและวิธีการสำคัญบางประการที่ควรพิจารณาสำหรับการออกกำลังกายนี้:
การเตรียมร่างกายให้เหมาะสม: สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนเริ่มยกน้ำหนักใดๆ ก็ตามคือต้องแน่ใจว่าคุณวางม้านั่งให้มั่นคงและม้านั่งอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง วางเท้าให้มั่นคงบนพื้นโดยให้หลังสัมผัสกับม้านั่งตลอดการออกกำลังกาย
ตำแหน่งมือ: การจับบาร์ควรอยู่นอกความกว้างของไหล่เล็กน้อย อาจทำให้ข้อมือของคุณได้รับแรงกดมากขึ้นหากวางใกล้กันเกินไป คุณควรวางปลายแขนให้ตั้งตรงโดยให้พื้นอยู่ด้านล่างของการเคลื่อนไหวนี้
ใช้ขาของคุณ: เห็นได้ชัดว่านี่คือท่าที่เน้นที่หน้าอก แต่ไม่ได้หมายความว่าขาและส่วนล่างของร่างกายส่วนอื่นๆ จะไม่มีความสำคัญแม้แต่ในการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย ยืนบนพื้นและปล่อยให้ฝ่าเท้าช่วยยกน้ำหนักโดยใช้แรงจากขาทั้งสองข้าง
ตำแหน่งไหล่ที่ถูกต้อง: ยกไหล่ของคุณไปด้านหลังและลงตลอดเวลา การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมท่าทาง แต่ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอลอีกด้วย ไหล่ โดยรักษาไหล่ของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง เพื่อที่คุณจะไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อรองรับในการยกของ
เนื่องจากปัญหาเหล่านี้มักเกิดขึ้นบ่อย วันนี้ฉันจึงอยากจะแบ่งปันเคล็ดลับและเทคนิคในการทำท่า Flat Bench Press อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ผู้เริ่มต้นหลายคนทำผิดพลาดได้โดยหลีกเลี่ยงได้ง่ายเมื่อใช้อุปกรณ์ชิ้นนี้ในยิมที่บ้านของพวกเขาในดูไบ
มากกว่า 10 ปี บริษัทของเราเป็นผู้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีชื่อเสียง เชื่อว่าเราสามารถจัดหาอุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงสุดให้กับคุณได้ ทีมผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ผลิตเครื่องกดม้านั่งแบบแบนสูงใน RD การออกแบบและพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่เป็นนวัตกรรม ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงที่สุดเพื่อพัฒนาอุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้ยังมีกระบวนการผลิตชั้นหนึ่งตลอดจนระบบควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด จะตอบคำถามของคุณโดยเร็วที่สุด พนักงานทุกคนของบริษัทของเราทำงานเป็นทีมและทำงานหนักเพื่อผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีขึ้น
บริษัทได้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสอย่างมืออาชีพมานานกว่า 10 ปี บริษัทปฏิบัติตามแนวทางการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสอย่างเคร่งครัด มั่นใจเสมอว่าคุณภาพคือสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเรา ได้ใช้มาตรการมากมายในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุด ทีมเทคโนโลยีคอยพัฒนาเทคโนโลยีอยู่เสมอ ปรับปรุงผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานผลิตภัณฑ์ที่ดีขึ้น เพื่อปรับปรุงคุณภาพของอุปกรณ์ฟิตเนส เรายังใช้เครื่องเพรสเบนช์แบนขั้นสูงในการผลิต นอกจากนี้ ทีมงานบริการพิเศษจะช่วยเหลือคุณอย่างเต็มที่ ปัญหาการปรับแต่งหรือปัญหาการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสจะได้รับการแก้ไขโดยทีมบริการพิเศษ อุปกรณ์ฟิตเนสที่เราจัดหาจะเป็นคุณภาพสูงสุด
บริษัทได้ติดตามแนวโน้มตลาดล่าสุดอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงบริการผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง ปัจจุบันเรามีทีมบริการที่มีประสบการณ์ ทีมบริการพิเศษจะช่วยเหลือคุณในการแก้ไขปัญหาการผลิตที่อาจเกิดขึ้น เรากำลังมองหาพนักงานใหม่อยู่เสมอเพื่อเพิ่มจำนวนทีมงานของเรา ในฐานะบริษัท เราฝึกฝนการกดม้านั่งแบบแบนเพื่อปรับปรุงทักษะของพวกเขา และยังเพิ่มประสิทธิภาพของทีมงานบริการอีกด้วย การรับประกันคุณภาพผลิตภัณฑ์ยังรวมถึงความมุ่งมั่นในการให้บริการที่ยอดเยี่ยม
นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย มีอุปกรณ์ฟิตเนสที่ปรับแต่งได้หลากหลายประเภทให้เลือก ผลิตภัณฑ์หลายประเภทที่ผลิตโดยเรา บริษัทให้บริการ ODM และ OEM สามารถปรับแต่งเครื่องกดม้านั่งฟิตเนสแบบแบนด้วยโลโก้ของคุณเอง เปลี่ยนเส้นทางสี เรายังให้คุณเลือกวัสดุที่แตกต่างกันสำหรับข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์ ทีมเทคโนโลยีและทีมบริการพิเศษของเราจะสามารถทำทุกสิ่งได้อย่างถูกต้อง อุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงของเรา รวมถึงบริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยมของเราจะทำให้ลูกค้าเชื่อมั่นในตัวเรา และมีความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องกับเรา สามารถตอบสนองทุกความต้องการ
ลิขสิทธิ์ © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. สงวนลิขสิทธิ์
EN
