เครื่องกดหน้าอกแบบลดระดับ ประเทศไทย

หลากหลายรูปแบบให้ลอง

คุณสามารถลองใช้รูปแบบต่างๆ ด้านล่างนี้ได้:

แท่นกดแขนเดี่ยว

การกดบนทางลาด

ดังนั้นเพียงแค่จับที่จับให้ใกล้ขึ้นอีกนิด

กระโดดเมื่อถึงตอนจบของการกด

เล่นอย่างปลอดภัยโดยพูดคุยกับเทรนเนอร์เสมอ ก่อนที่จะลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่

สรุปแล้ว เครื่องกดหน้าอกแบบลดระดับเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ ควรจะทำได้ดี แต่ควรปรับปรุงเพื่อให้คุณทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ และสร้างโปรไฟล์ส่วนต่างๆ ของเนื้อหาได้ การเพิ่มเครื่องกดหน้าอกลงในการออกกำลังกายของคุณ จะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องพยายามบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสอีกต่อไป

เครื่อง: Chest Press เครื่อง Decline Chest Press เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงและความฟิต เพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในกิจวัตรของคุณ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น มาดูเหตุผลที่ทำให้การออกกำลังกายนี้พิเศษและเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้

เหตุใดจึงต้องใช้เครื่อง Decline Machine Chest Press?

ประโยชน์ของเครื่อง Decline Machine Chest Press - เหตุใดเครื่องนี้จึงมีความสำคัญและจำเป็นต่อคุณมาก กิจวัตรการออกกำลังกาย ทำไมการออกกำลังกายนี้จึงสำคัญ?

เสริมความแข็งแรงและยกกระชับหน้าอก

เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายส่วนบนซึ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

ทำงานหลายกล้ามเนื้อพร้อมกัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมัน

ป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงการทรงตัว

เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว

สามารถปรับแต่งให้เหมาะกับระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณได้โดยเฉพาะ

เทคนิคที่ถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องเพรสหน้าอก คุณควรปฏิบัติตามวิธีการที่ถูกต้อง ดังนี้

เครื่องอาจจำเป็นต้องปรับสัดส่วนร่างกายของคุณ

การวางเท้าแบนราบบนพื้น

เมื่อคุณลดที่จับลง ให้จับไว้แน่น และจัดตำแหน่งท้องแขนของคุณให้ตรงไปทางริปเคจ

คืนที่จับกลับเข้าไป โดยคิดว่าเป็นการรีเซ็ตพวกมัน

หายใจออกในขณะที่หมุนและหายใจเข้าในขณะที่คุณปล่อยที่จับ

เกร็งแกนกลางลำตัว ให้หลังตรงและยกหน้าอกขึ้น

อย่างไรก็ตาม การทำซ้ำ 12-15 ครั้งต่อเซ็ตถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เลือกน้ำหนักที่คุณทำได้ยากโดยยังคงรักษาท่าทางตามธรรมชาติไว้ดังที่แสดงไว้ ทำท่าออกโดยใช้น้ำหนักโดยไม่ให้หน้าอกเด้ง และหลีกเลี่ยงการเหยียดข้อศอกมากเกินไประหว่างการออกกำลังกายนี้

การพัฒนาความแข็งแกร่งของคุณ

หากคุณประสบปัญหาในการออกกำลังกายโดยรวม คุณสามารถใช้เครื่อง Chest Press แบบลดแรงกระแทกเพื่อก้าวข้ามช่วงที่ออกกำลังกายหนักได้ การนำสารประกอบนี้กลับมาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นวิธีใหม่ในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอกอีกครั้งและกระตุ้นการเจริญเติบโต คุณสามารถพัฒนาการออกกำลังกายได้โดยการเพิ่มน้ำหนัก การทำซ้ำ หรือเปลี่ยนจังหวะ นอกจากนี้ หากออกกำลังกายร่วมกับกิจวัตรการออกกำลังกายหน้าอกอื่นๆ กิจวัตรที่เข้มข้นกว่าก็เข้ามามีบทบาท

การสำรวจรูปแบบการออกกำลังกาย

กุญแจสำคัญของแนวคิดนี้คือการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ 100 คำเกี่ยวกับ: A New Spin เครื่องกดหน้าอกแบบ Decline Machine ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องกดหน้าอกแบบ Decline Machine เหล่านี้ เวอร์ชันทางเลือก

กดแขนเดียวตีไปที่หน้าอกทั้งสองข้าง

ยกม้านั่งแบบกว้างเพื่อกดคอมโบส่วนบนของหน้าอกและส่วนล่าง_refptr การออกกำลังกายอื่นๆ สำหรับหน้าอก

จับให้แน่น: การทำงานของกล้ามเนื้อไตรเซปส์และความแข็งแรงของแขนที่ดีขึ้น

กระโดด เด้ง ฝึกกล้ามเนื้อ เตรียมพร้อมที่จะกระโดด และกด plyo เพื่อพลังระเบิด + AU สูงสุด 3 ครั้ง + กระโดด*ปาว นี่คือความก้าวหน้าครั้งสุดท้ายของการระเบิดออกจากตำแหน่งด้านล่าง

การติดต่อแผงควบคุมกับการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามนั้นมีประโยชน์เสมอ ก่อนที่จะเพิ่มรูปแบบใหม่ๆ เพื่อความปลอดภัยและเทคนิค

สรุป: ท่ากดหน้าอกแบบ Decline Machine เป็นท่าพื้นฐานในการสร้างรูปร่างและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ทั้งหมดของคุณ พัฒนาฝีมือ เจาะลึกถึงศักยภาพของคุณ และลองรูปแบบใหม่ๆ เพื่อฟื้นฟูกระบวนการฝึกของคุณและบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสของคุณแต่ละเป้าหมาย