Därför kan den platta bänkpressen vara ett bra komplement till dina övningar för att bygga en större och mer separat bröstkorg. Det riktar sig säkert mot bröstmusklerna, men också dina triceps och axlar förutom det, vilket är anledningen till att det ofta förekommer bland många kroppsbyggare och fitnessmänniskor.
Eftersom den platta bänkpressen har ett antal fördelar, vill du se till att form och teknik som används är oöverträffad. Användning av rätt form är avgörande inte bara för att förhindra skador utan också för att se till att du träffar dessa muskler rätt! Följande är några viktiga tips och metoder att överväga för denna övning:
Ställa in på rätt sätt: Det första du ska göra innan du börjar lyfta någon form av vikt är att se till att din bänkpress är stabil och att bänken är korrekt. Fötterna planterade stadigt på golvet, tillbaka i kontakt med bänken under hela träningen.
Handposition: Ditt grepp om stången ska vara precis utanför axelbredden. Det kan sätta mer press på handleden om du placerar dem för nära varandra. Du vill att dina underarmar ska vara vertikala med golvet i botten av denna rörelse.
Använd dina ben: Uppenbarligen är detta en rörelse som fokuserar på bröstet - men det betyder inte att dina ben och resten av din underkropp inte är superviktiga även i ett överkroppsträning. Jorda fotsulorna och låt dem verkligen hjälpa dig lyfta vikten med en stor drivkraft från deras ben.
Korrekt axelplacering: Håll axlarna bakåt och nere hela tiden medan du gör detta lyft. Detta håller inte bara formen i schack, utan det begränsar också kortisolrelaterade skador. Axel Genom att hålla axeln i en stabil position så att du inte lyfter med hjälp av dess stödmuskler.
Eftersom det här är så vanliga problem vill jag idag dela med mig av mina tips och tekniker för att utföra platt bänkpress säkert och effektivt. Många nybörjare gör fel som är lätta att undvika när de använder den här utrustningen på sitt hemmagym i Dubai.
mer än 10 år Vårt företag har varit en välrenommerad tillverkare av träningsutrustning. tror att vi kan förse dig med fitnessutrustning av högsta kvalitet. team av experter är mycket platt bänkpress i RD design och utveckling av innovativa produkter. använda den mest avancerade tekniken för utveckling av träningsutrustning. har också en förstklassig produktionsprocess samt ett strängt kvalitetskontrollsystem. kommer att svara på dina frågor så snabbt som möjligt. Alla anställda på vårt företag arbetar i ett team och arbeta hårt för att göra den bättre träningsutrustningen.
Företaget har tillverkat träningsutrustning professionellt i mer än 10 år. företaget följer strikta produktionsriktlinjer för träningsutrustning. Alltid övertygad om att kvalitet är vår främsta prioritet. har vidtagit många åtgärder för att fortsätta göra den bästa träningsutrustningen. teknikteamet håller alltid innovativa tekniken, ständigt optimera produkten för den högkvalitativa produkten och den bättre produktupplevelsen. För att förbättra kvaliteten på träningsutrustningen har vi också använda avancerad produktion platt bänkpress. Dessutom kommer teamet av exklusiv service hjälpa dig helhjärtat. Eventuella anpassningsproblem produktionsproblemet träningsutrustningen löses av ett exklusivt serviceteam. Träningsutrustningen vi tillhandahåller kommer att vara av högsta kvalitet.
Företaget följer ständigt de senaste marknadstrenderna och förbättrar kontinuerligt produktservicen. för närvarande har vi ett erfaret serviceteam. Exklusivt serviceteam hjälper dig med dina frågor och löser eventuella produktionsproblem. letar alltid efter nya medarbetare att utöka storleken på vårt team. Vi, som företag genom plattbänkpressutbildning för att förbättra deras kompetens, kommer också att öka effektiviteten hos serviceteamet. Produktkvalitetssäkring inkluderar också ett åtagande om utmärkt service.
erbjuda ett brett utbud av produkter. Det finns många olika anpassade träningsutrustningar att välja på, många typer av produkter producerade av us.company tillhandahåller ODM- och OEM-tjänsterna. kan anpassa fitness platt bänkpress med din egen logotyp, ändra färgkursen vi också tillhandahåller för att välja de olika materialen för produktspecifikationerna.teknikteamet och vårt speciella serviceteam kommer att kunna göra allt ordentligt. Vår högkvalitativa träningsutrustning samt vår utmärkta kundservice kommer att säkerställa att kunderna har förtroende för oss har en pågående relation med oss.kan tillfredsställa alla behov.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alla rättigheter reserverade
EN
