Därför kan planbröstpressen vara en bra tillägg till dina övningar för att bygga upp en större och mer separerad bröstmuskulatur. Den riktar sig mot bröstmusklerna säkert, men även triceps och axlar bortsett från det, vilket är anledningen till att den ofta förekommer bland många kroppsbyggare och fitnesspersoner.
Eftersom platshävning har flera fördelar vill du se till att formen och tekniken du använder är av högsta kvalitet. Användning av rätt form är avgörande inte bara för att förebygga skador, utan också för att se till att du tränar de rätta musklerna! Följande är några viktiga tips och metoder att tänka på för detta övningstillfälle:
Ställ in korrekt: Första steget innan du börjar lyfta något slag av vikt är att se till att din bänkpress är stabil och att bänken är i rätt position. Fötterna ska vara tryckta fast mot golvet, och ryggen ska vara i kontakt med bänken under hela övningen.
Handposition: Din grepp på stången bör vara lite utanför axlarna. Det kan sätta mer press på handleden om du placerar dem för nära varandra. Du vill att dina främre armar ska vara vertikala mot golvet längst ner i detta rörelsemoment.
Använd dina ben: Klart, det här är en bröstfokusad rörelse - men det betyder inte att dina ben och resten av ditt nedre kroppsdels är oväsentlig även under en överkroppsträning. Tryck ner fötterna i marken och låt dem verkligen hjälpa dig att lyfta vikten med en stark drivkraft från dina ben.
Rätt axelposition: Håll axlarna bakåt och ner hela tiden medan du utför detta lyft. Detta gör inte bara att tekniken hålls i schack, utan det begränsar också skador relaterade till kortisol. Axel: Genom att hålla axeln i en stabil position undviker du att lyfta med dess stödmuskler.
Eftersom dessa är så vanliga problem vill jag idag dela med mig av mina tips och tekniker för att utföra planbröstpressen på ett säkert och effektivt sätt. Många nybörjare begår enkelt undvikbara fel när de använder denna utrustning i sitt hemträningsrum i Dubai.
mer än 10 år Har vår företag varit en ansedd producent av fitnessutrustning. Tror att vi kan leverera den högsta kvaliteten på fitnessutrustning. Vårt expertteam arbetar mycket med utveckling av innovativa produkter inom R&D för den platta bänken. Vi använder den mest avancerade tekniken för utvecklingen av fitnessutrustning. Vi har också en förstklassig produktionsprocess samt ett strikt kvalitetskontrollsystem. Vi kommer att svara på dina frågor så snabbt som möjligt. Alla anställda i vårt företag jobbar som team och strävar för att göra bättre fitnessutrustning.
företaget har tillverkat fitnessutrustning professionellt i mer än 10 år. Företaget följer strikta produktionsriktlinjer för fitnessutrustning. Vi är alltid övertygade om att kvalitet är vår huvudprioritet. Vi har vidtagit många åtgärder för att fortsätta göra den bästa fitnessutrustningen. Vår teknologiteam håller alltid på att innovera tekniken, konstant optimera produkten för högkvalitativ produkt och bättre produktupplevelse. För att förbättra kvaliteten på fitnessutrustningen använder vi också avancerad produktionsmetod för benkpres. Dessutom kommer vårt team med exklusiv service att hjälpa dig hjärtligt. Alla anpassningsproblem, produktionsproblem eller problem med fitnessutrustningen lösas av vårt exklusiva serviceteam. Den fitnessutrustning vi erbjuder kommer att vara toppkvalitet.
företaget följer konstant de senaste marknadsutvecklingarna och förbättrar kontinuerligt produkterna och tjänsten. Just nu har vi ett experterfatt team.exklusiva service team kommer att hjälpa er med era frågor och lösa alla produktionsproblem som kan uppstå.söker alltid nya anställda för att öka storleken på vårt team. Vi, som ett företag genom flat bench press träningsmetod för att förbättra deras färdigheter, kommer också att höja effektiviteten hos service teamet.kvalitetssäkring av produkter inkluderar också en åtagande för utmärkt service.
erbjuder en bred vARIETE av produkter. Det finns många olika tillpassade val av fitnessutrustning, många slags produkter produceras av oss. Företaget erbjuder ODM- och OEM-tjänster. Kan anpassa fitnessplankor med ditt eget logo, ändra färgen. Vi erbjuder också att välja olika material för produktspecifikationerna. Vår teknikgrupp och vårt särskilda service team kommer att kunna göra allt ordentligt. Våra högkvalitativa fitnessutrustningar samt vår utmärkta kundservice kommer att säkerställa att kunderna har förtroende för oss och har en pågående relation med oss. Kan uppfylla alla behov.
Upphovsrätt © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alla rättigheter förbehållna
EN
