Formfokus: Först och främst, ligga på rygg med benen nedtryckta mot marken på bänken. Med händerna placerade axelspännrems bredde åt sidorna, håll fast stangen. Lyft stangen till din bröstmuskel och sänk den långsamt ner igen, sedan tryck upp den igen. Håll dina fötter platta på golvet och bibehåll en svag buk i din rygg under hela tiden.
Mer Variation av Grepp: Detta är en annan möjlighet att intensivifiera din bröstträningsövning genom att placera bredden på ditt grepp i olika områden på stången. Du kan använda ett smalare grepp för att rikta dina triceps och inre bröstmusklerna eller gå för ett bredare grepp om de yttre musklerna behöver mer arbete.
Utmana dig själv på rätt sätt: Du måste välja en vikt som är svår för dig men fortfarande låter dig utföra övningen enligt rekommendationerna. När du blir bättre och starkare, tveka inte att försiktigt öka din lyftvikt så att det alltid finns en gräns för vad mer du kan göra.
EN STARK BANCH - Mason säger att det är mycket viktigt att ha en bra och stabil banch eftersom ingen vill att sin vän ska ramlas av denna huvudstöd när hans kompis hoppar bakåt över ställningen, eller rullar medstången till en gratis plats där du kan jämn ut.
Om du vill föra nytt liv i din banchpress så att den inte längre känns som en svallande hög av trötthet eller bara letar efter några nya utmaningar, prova våra favoritavancerade versioner nedan. Dessa inkluderar Närbordshandtag Banchpress, Lutad Banchpress och Nedlutad Banchpress vilka betonar olika delar av bröstmuskler.
Och om du vill bygga styrka, lägg till några tyngre viktsätt tillsammans med plyometriska knytningspress och explosiva banchpressrörelser. Detta kommer att fungera som en hjälpmedel för att öka din muskelprestanda och hastighet, både från dina bröstmuskler till armmuskler.
Bench press har en mängd tekniker och variationer tillgängliga, vilket säkerställer att oavsett om du nybörjar på resan eller försöker ta dig förbi några trötthetsplatåer som en erfaren lyftare för att komma in i okänd territorium. Om du lägger till dessa tips i din rutin kommer du definitivt inom kort att lära dig den rätta metoden för bench press och ingen kan stoppa dig från att nå dina fitnessmål.
företag ett anständigt fitnessutrustningsföretag i över 10 år. företaget tror att vi kan erbjuda er de bästa konkurrenskraftiga fitnessutrustningarna. teamet är högt kvalificerat inom forskning och utveckling för att designa och skapa nya produkter. Vi använder den mest avancerade tekniken för produktionen av fitnessutrustning. Vi har också en toppmodern produktionsprocess samt ett strikt kvalitetskontrollsystem. Vi kommer att svara på era frågor så snabbt som möjligt. Vår fitnessbänkpress från varje del av företaget arbetar tillsammans för att ta hand om varje detalj för att producera den mest effektiva fitnessutrustningen.
Träningsutrustning till högsta standarden hos vår företag. Vi har alltid ansett att kvaliteten på våra produkter är vår främsta prioritet. Vi har vidtagit flera åtgärder för att fortsätta producera högkvalitativ träningsutrustning. Tekniken för fitness bänkpress håller alltid på att vara innovativ i tekniken, konstant optimera produkten för en högkvalitativ produkt och en bättre produktupplevelse. För att förbättra kvaliteten på träningsutrustningen använder vi också den modernaste produktionseffekten. Dessutom kommer vårt exklusiva serviceteam att hjälpa er hela vägen. Alla anpassningsfrågor eller produktionsproblem med träningsutrustningen lösas för er. Vår träningsutrustning kommer att vara av bäst möjliga kvalitet.
företaget följer konstant de senaste marknadsutvecklingarna och förbesserar kontinuerligt vårt produkttjänstnivå. Och just nu har vi det bästa servicepersonalen. En dedikerad serviceteam är tillgängligt för att svara på dina frågor och hantera eventuella problem med fitness bänkpress som kan uppstå. Vi letar konstant efter nya anställda för att stärka vår personal. Företaget, genom anställduträning för att höja kvaliteten på anställda, kan också förbättra tjänstequaliteten som erbjuds av vårt team. Högkvalitativ service är också avgörande för kvalitetssäkerhet när det gäller våra produkter.
Vår företag erbjuder många högkvalitativa produkter och kan erbjuda en bred utbudsvariation. Vi har hundratals typer av fitnessutrustning. Företaget erbjuder ODM- och OEM-tjänster. Du kan designa din egen fitnessutrustning, inklusive ditt logo, färg på träningsbänk för styrketräning, och vi ger naturligtvis möjlighet att välja mellan olika produkter för att uppfylla dina behov. Vår tjänst med toppkvalitativ fitnessutrustning säkerställer att våra kunder är självsäkra i och njuter av en långsiktig partnerskap med oss. Du kommer att kunna uppfylla alla dina krav.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
