Стога, равна клупа може бити одличан додатак вашим вежбама за изградњу већих и одвојенијих груди. Засигурно циља на мишиће грудног коша, али и на трицепсе и рамена осим тога, због чега је чест међу многим бодибилдерима као и људима који се баве фитнесом.
Пошто бенч пресс има бројне предности, пожелећете да будете сигурни да су форма и техника која се користи ненадмашна. Употреба исправне форме је кључна не само да спречите повреде, већ и да будете сигурни да правилно погађате те мишиће! Следи неколико важних савета и метода које треба узети у обзир за ову вежбу:
Правилно подешавање: Прва ствар коју треба да урадите пре него што почнете да дижете било коју врсту тежине је да се уверите да је ваш бенцх пресс стабилан и клупа у исправном положају. Стопала чврсто постављена на под, поново у контакту са клупом током вежбања.
Положај руке: Ваш стисак шипке треба да буде мало изван ширине рамена. То може довести до већег притиска на ваш зглоб ако их поставите преблизу. Желите да вам подлактице буду вертикалне са подом на дну овог покрета.
Користите своје ноге: Очигледно, ово је покрет фокуса на грудима - али то не значи да ваше ноге и остатак доњег дела тела нису од велике важности чак ни у вежби за горњи део тела. Уземљите табане и заиста им дозволите да вам помогну да подигнете тежину великом покретачком силом са њихових ногу.
Правилно постављање рамена: Држите рамена уназад и спуштена све време док радите ово подизање. Ово не само да држи форму под контролом, већ и ограничава повреде повезане са кортизолом. Раме Држећи раме у стабилном положају тако да се нећете подизати користећи његове потпорне мишиће.
Будући да су ово тако уобичајени проблеми, данас желим да поделим са вама своје савете и технике за безбедно и ефикасно извођење равног бенцх пресса. Многи почетници праве грешке које је лако избећи када користе овај део опреме у својој кућној теретани у Дубаију.
више од 10 година Наша компанија је реномирани произвођач опреме за фитнес. Верујте да можемо да вам испоручимо најквалитетније фитнес опрему.тим стручњака је високо равна бенцх пресс у РД дизајн и развој иновативних производа. користе најнапреднију технологију за развој фитнес опреме.такође имају првокласни производни процес као и строг систем контроле квалитета.одговараће на ваше упите у најкраћем могућем року.Сви запослени у нашој фирми раде у тиму и напорно радите да направите бољу опрему за фитнес.
компанија професионално производи фитнес опрему више од 10 година. компанија се придржава строгих производних смерница за фитнес опрему.увек уверени да је квалитет наш главни приоритет. предузели су много мера како би наставили да праве најбољу фитнес опрему. Технолошки тим увек држи иновативну технологију, стално оптимизује производ за висококвалитетни производ и боље искуство производа. Да бисмо побољшали квалитет опреме за фитнес, такође користите напредну производњу флат бенцх пресс. Поред тога, тим ексклузивног сервиса ће вам свесрдно помоћи. Сваки проблем прилагођавања, проблем производње фитнес опреме решава ексклузивни сервисни тим. Фитнес опрема коју нудимо биће врхунског квалитета.
компанија константно прати најновије тржишне трендове и континуирано побољшава услуге производа. тренутно имамо искусан сервисни тим. Ексклузивни сервисни тим ће вам помоћи у решавању било каквих проблема у производњи који би могли да настану. Увек тражимо нове запослене да повећамо величину нашег тима. Ми, као компанија кроз обуку за равно клупу како бисмо побољшали своје вештине, такође ћемо повећати ефикасност сервисног тима. Обезбеђење квалитета производа такође укључује посвећеност одличној услузи.
нуде широк спектар производа. Постоји много различитих прилагођених избора опреме за фитнес, многе врсте производа које производимо. Компанија је пружила ОДМ и ОЕМ услуге. можете да прилагодите потисак са клупе за фитнес са сопственим логотипом, промените курс боја које такође пружамо да бисте изабрали различите материјале за спецификације производа.Технолошки тим и наш специјални сервисни тим ће моћи да ураде све ствари како треба. Наша висококвалитетна опрема за фитнес, као и наша одлична услуга за кориснике ће обезбедити да купци имају поверења у нас и да имају сталну везу са нама. могу задовољити све потребе.
Ауторско право © Јиангсу ТОП Мацхинери Цо., Лтд. Сва права задржана
EN
