Doni një prap të fortë dhe i larg? mjet për hiperzgjerim ! Një bank hipertrofik është një ekuipament fitness veçan që ju ndihmon të forcnoni muskulat e prapit të ulët. Pra, është një bank ku mund të gurtoni në pozicion të parë dhe të bëni lëvizje të ndryshme që punojnë prapin tuaj.
Bancet hipertrofike ju lejojnë të fokusoheni në muskulat e prapit të ulët pa të presur prapin tuaj. Larg nga fakti, muskulat e zhvilluara të prapit të ulët janë elemente të bazizuars si pjesë e mbllastrimit të posturës saktë. Përveç kësaj, ajo mund të largojë rrezikun e ushtrimeve kur ushtronit. Muskulat e fortuara të prapit të ulët mund gjithashtu të ju ndihmojnë të performoni më mirë në sport dhe aktivitete të tjera.
Banka e hiperzgjerimit është një pjesë e lumtur pajisje për punën e qendrës. Ata janë veprimtarive që cilat synojnë jo vetëm larg dhe larget tuaja, por edhe miqet abdominale si dhe. Kryeni veprimin e hiperzgjerimit regjullar dhe do të filloni të shohni rritjen në forcinë dhe stabilitetin e qendrës tuaj. Ajo do të ju ndihmojë në shumë funksione, prej sporteve deri në detyra të përditshme.
Poziciono ju lutem. Larg në qene në benc, pasi. Larg dhe larg këmbet e juaja duhet të jenë në kontakt me pad-in, ndërsa këmbet e ulët tuaja duhet të jenë të fshehtuara nën pedalat. Për stabiлизacion, ju mund të largoni kraheta juaj nëpër gjysmën me këmbet e fshehtuara në tepër ose të lidhni gishtet tuaja përpara kthyllit të kryqit të kapacit.
Largoni muskulat. Tani është koha për punë! Ndërkohë që rriteni në pozicion të drejtë, shpijeni muskulat e poshtme (poshte) dhe muskulat e poshtme të kryqit. Mbani atë për disa sekonda dhe pastaj largoni trupin tuaj në mënyrë kontrolluar prap në pozicionin fillestar. Këtë praktikoni disa herë për të marrë plotin benefit.
Provojani veprime të ndryshme. Benc hyperextension-i mund të përdoret edhe për veçorë të tjera të veprimeve! Shtoni veprim si vijim në anë, hiperr të kthyer, dhe supermans, të cilat të gjitha fortifikojnë pjesë të ndryshme. Një trajnues profesional mund të ju mësojë si të bëni secilin veprim thelbësisht dhe në siguri, dhe konsultimi i njëri është vlerësuar paraqitje.
Dhe nëse jeni atlet ose diçka që don të mbetet fit, kjo është ekuipiment i nevojshëm. Ky ekuipament ju lejon të izoloni muskulat tjerat që janë rëndesishme për ngjarjen tuaj ose aktivitetin. Pra nëse jeni larg, muskulat më të fortuara të prapit të ulët, largoni më mirë, më shpejt. Nëse bëni arte marciale, një trup i fortë do t'i mbajë lëvizjet dhe teknikat tuaja.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
