Shtrydhësi i shpatullës me pendë të sheshtë; një qafë dhe shpatulla mbi pjesën tjetër
Nëse po përpiqeni të fitoni forcë për muskujt e gjoksit, atëherë mos shikoni më tej se si shtyp panxhia e sheshtë! Ky ushtrim është një mundësi e shkëlqyeshme për gjoksin dhe më shumë. Tani le të shkojmë thellë në artikull, që të mësoni si të bëni me të drejtë një shtypje të sheshtë të gjoksit për të rritur gjoksin.
Udhëzuesi i fundit për shtypjen e bankëve me formë të duhur
Këto janë lëndimet më të larg nëpër kafshën. Largimi i dyerave me dyerash në një bank të thjeshtë është një prej tyre. Kjo përbëhet nga qëndrimi në bank me një dyer në çdo dorë dhe largimi i tyre drejt larg. Kështu duhet të bëni ato në mënyrë të sakta:
Fillimisht, qëndrojeni të rradhitur në bank me këmbët tuaja vendosur thelbësisht në pad.
Mbajeni një dyer në çdo dorë me pamat e kushta drejtpërpara.
Largoni dyerat ngadalë deri në kafshën tuaj duke u siguruar se mbani një kënd 90-dhgje me çdo lig.
Rikthe dyerat prapa në kafshën, largimi drejt larg.
Bëni këto disa herë, deri në preferencat tuaja.
Vetitë e Largimit të Dyerave në Bank të Thjeshtë, Si të Bëni Atë Me Formë Të Drejtë dhe Variacione të Larg.
Larg dhe me haltere, prejsgardhimi i bazeve ka shumë lloje të dobishme për të ofruar. Muskël që përmes kësaj trreno është muskul i keqit, por ju do të punoni gjithashtu me tripets, lule dhe muskula e trupit të mesëm. Për të marrë më shumë nga kjo lëndje, është e rëndësishme që ju praktikoni një formë të mirë. Larg juaj duhet të jetë e rradhit në bank, këmbët tuaja duhet të jenë të vijë në fund në larg dhe përdorni një pesë që është e kënaqshme (por jo e intenzive) për ju. Mbani largin tuaj neutral ndërkohë që largoni; mendoni për lëndjen e lumtur në një lëvizje më të keqit të mbuluar se si që të synojnë shumë në zonën e poshtme të lumbare.
Për prejsgardhimin e bazeve me haltere, një pak e ndryshme larg kalon një ujë të larg. Luani rreth ndryshimeve në kënd dhe në bank për të arritur një zonë të ndryshme të keqit tuaj, ose ndërroni për pesë apo grip të tjera dhe shtoni një hulum të papritur në rutinën tuaj të lëndimit.
Nëse doni të përmirësoni miqat tuaj të këmbave, premingja me haltere në bankë është një lëndje e mirë. Por, për të parë rezultate të rëndësishme, është e nevojshme të kryeni lëndjen në mënyrë të drejtë. Larg dhe ju jaloj disa këshilla për të bërë premingjen me haltere në bankë në mënyrë të drejtë dhe të rritni miqat tuaj të këmbave:
Mbani mend të mbani formë të mirë, siç thashër u them paraprakisht.
Duhet të qëndroni në 3-4 seritje me 8-12 ripetim për çdo punëvjerje.
Rritni pesën kur bëni më të fortë nëpër kohë.
Largoni monotonia duke ndryshuar rutinën tuaj.
Sigurohuni të lini gjithmonë hap të mbyllur për rregullimin e miqve të këmbave.
Por ka edhe disa këshilla dhe teknika për të rritur larg të lumtëra të përdorimit të premingjes me haltere në bankë të rrafshme, këtu janë ato.
Hapni anem kur largoni halterat pa vonesë, hedhni anem kur e largoni larg.
Preferisht, mbani kafshat tuaja në pozicion të drejtë dhe provoni të sigurohet se elnat janë sa më afër të djathtë me pikat tuaja.
Për të shmangur foket, bëni zgjerime para se të filloni punëvjerjet tuaja.
Flat Dumbbell Bench Press për një stërvitje më sfiduese të trupit të sipërm
Edhe pse shtypja e gjoksit është një shtesë e shkëlqyeshme për programin e trupit tuaj të sipërm, mos harroni se është vetëm një pjesë e puzzlit. Përfshini një sërë ushtrimesh që i punojnë grupet e ndryshme të muskujve për të parë përparim. Ushtrime të tjera të trupit të sipërm që janë gjithashtu efektive- push-ups, pullups, shtypje të shpatullave, bicep curl, triceps dip. Ndryshoni rutinën shpesh për t'i mbajtur muskujt të mendimit dhe për të parandaluar mërzimin. Kjo është për të siguruar që të përdorni formë të mirë në të gjitha ushtrimet tuaja dhe të arrini rezultatet më të mira.
kompania ofron shumë produktë me kualitet larg. mund të ofrojë një numër të madh të produkteve të disponueshme. Ofrojmë qindra lloje të ndryshme e pajisjeve fitness.kompania ofron ODM si dhe OEM shërbime. mund të personalizoni pajisjen fitness me logo tënd, të ndryshoni ngjyrën, sigurisht lejojmë ju të zgjidhni materialë të ndryshme që plotësojnë nevojt e produkteve.të larg dhe të larg pajisjeve të larg dhe të larg premtim me halterë si dhe shërbimet e tanishme bëjnë klientët e tanishme të ndjeshmë dhe të kanë lidhje të gjatë terme me ne.Ju do të jeni në gjendje të plotësoni krejt kërkesat tuaja.
larg dhe qëllimisht e kujdesur për trendet e tij të tij. Ne përpjesshim përfshirësisht produktin tonë dhe shërbimin dhe tani, kompania ka një shërbim të mirë për klientë flat dumbbell bench press.shërbimi ekskluziv do të përgjigjet pyetjeve tuaja dhe do të hedh në punë çdo problem të prodhimit që mund të ndodhë.ju jemi konstant duke kërkuar njerëz të reja për të zgjeruar stafin tonë dhe punonjësit janë armaturuar me trajnime që mund të përmirësojnë performancën e tyre dhe në një kohë të njëjtë, cilësia e stafit të shërbimit mund të përmirësohet.garancioni për cilësinë e produkteve është gjithashtu një garancion për një shërbim mjaftues.
Pas më shumë se 10 vjet, kompania ka qenë një prodhues profesionist i pajisjeve fitness. Ne besojmë se jemi në gjendje të ju ofrojmë pajisje fitness më të efikace. Kemi vitet e erfimit në pajisje fitness për pres dhe halturë rrafsh. Kemi një ekip të profesionit për R D dhe zhvillim të produktëve të reja. Teknologjia më e re është e disponueshme për të garanton kualiteten më të largtër dhe të pajisjeve fitness. Kemi gjithashtu një proces produksioni i klasë s'botë dhe një sistem menaxhimi kualiteti i rëndësishëm. Do të jemi në gjendje të përgjigjem pyetjet tuaja sa më shpejt të jetë e mundur. Të gjitha punonjerrat e kompanisë tone janë në punë dhe punojnë me afër për të bërë pajisje fitness më të mira.
Ekipamenti për fitness është bërë sipas standardeve më të larg dhe nga kompania jonë. Ne kemi përpjekur përveç se cilësia e produkteve të na është prioriteti më i larg. Kemi zgjedhur disa veprime për të mbajtur produktet e fitnessit me kualitete larg. Teknologjia e bankës së presjes me haltere të drejta ndjeshme nëpër vjetëra ka qenë inovative në teknologji, duke optimizuar konstantisht produktin për të parashtruar një produkt me kualitete të larg dhe përpara për shumicën e përdoruesve. Për të përmirësuar kualitetin e ekipamentit për fitness, ne përdorim edhe pajisje moderne të prodhimit. Më tepër, stafi ekskluziv i shërbimit do t'ju ndihmojë me përqeniet tuaja të plotë. Çdo problem i personalizimit ose i prodhimit të ekipamentit për fitness do të zgjidhet për ju. Ekipamenti juaj për fitness do të jetë me kualitete më të larg.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
