Prandaj, shtypja e sheshtë e stolit mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për ushtrimet tuaja për ndërtimin e një gjoksi më të madh dhe më të veçantë. Ai synon me siguri muskujt e kraharorit, por edhe tricepsin dhe shpatullat tuaja përveç kësaj, kjo është arsyeja pse frekuentohet në mesin e shumë bodybuilderëve, si dhe njerëzve të fitnesit.
Meqenëse shtypja e rrafshët e stolit ka një sërë avantazhesh, duhet të siguroheni që forma dhe teknika që përdoren janë të pakta. Përdorimi i formës së duhur është thelbësor jo vetëm për të parandaluar dëmtimet, por edhe për t'u siguruar që po i goditni ato muskuj siç duhet! Më poshtë janë disa këshilla dhe metoda të rëndësishme që duhen marrë parasysh për këtë ushtrim:
Vendosja e duhur: Gjëja e parë që duhet të bëni përpara se të filloni të ngrini çdo lloj peshe është të siguroheni që shtypja e stolit tuaj të jetë e qëndrueshme dhe të vendoseni në pozicionin e duhur. Këmbët të vendosura fort në dysheme, përsëri në kontakt me stolin gjatë gjithë ushtrimit.
Pozicioni i dorës: Mbërthimi juaj në shirit duhet të jetë vetëm jashtë gjerësisë së shpatullave. Mund të ushtrojë më shumë presion mbi kyçin tuaj nëse i vendosni ato shumë afër njëri-tjetrit. Ju dëshironi që parakrahët tuaj të jenë vertikal me dyshemenë në fund të kësaj lëvizjeje.
Përdorni këmbët tuaja: Natyrisht, kjo është një lëvizje e përqendrimit të gjoksit - por kjo nuk do të thotë se këmbët tuaja dhe pjesa tjetër e pjesës së poshtme të trupit tuaj nuk janë shumë të rëndësishme edhe në një stërvitje në pjesën e sipërme të trupit. Mblidhni shputat e këmbëve tuaja dhe lërini ato t'ju ndihmojnë të ngrini peshën me një forcë të madhe lëvizëse nga këmbët e tyre.
Vendosja e duhur e shpatullave: Mbani shpatullat tuaja mbrapa dhe poshtë gjatë gjithë kohës ndërsa bëni këtë ngritje. Kjo jo vetëm që e mban nën kontroll formën, por gjithashtu kufizon dëmtimet që lidhen me kortizolin. Shpatulla Duke e mbajtur shpatullën në një pozicion të qëndrueshëm në mënyrë që të mos ngrini duke përdorur muskujt e saj mbështetës.
Për shkak se këto janë probleme kaq të zakonshme, sot dua të ndaj me ju këshillat dhe teknikat e mia për kryerjen e shtypjes së sheshtë të stolit në mënyrë të sigurt dhe efektive. Shumë fillestarë bëjnë gabime lehtësisht të shmangshme kur përdorin këtë pjesë të pajisjes në palestrën e tyre të shtëpisë në Dubai.
më shumë se 10 vjet Kompania jonë ka qenë një prodhuese me reputacion të pajisjeve të fitnesit. besoni se ne mund t'ju furnizojmë me pajisjet e fitnesit të cilësisë më të lartë. Ekipi i ekspertëve është tavolina shumë e sheshtë në RD projektimin dhe zhvillimin e produkteve inovative. përdorni teknologjinë më të avancuar për zhvillimin e pajisjeve të fitnesit. gjithashtu keni një proces prodhimi të klasit të parë si dhe një sistem të rreptë të kontrollit të cilësisë. do t'u përgjigjet pyetjeve tuaja sa më shpejt që të jetë e mundur. Të gjithë punonjësit e firmës sonë punojnë në një ekip dhe punoni shumë për të bërë pajisjet më të mira të fitnesit.
kompania prodhon pajisje fitnesi në mënyrë profesionale për më shumë se 10 vjet. kompania u përmbahet udhëzimeve strikte të prodhimit për pajisjet e fitnesit. Gjithmonë e bindur se cilësia është prioriteti ynë kryesor. kanë marrë shumë masa për të vazhduar prodhimin e pajisjeve më të mira të fitnesit. Ekipi i teknologjisë e mban gjithmonë teknologjinë inovative, e optimizon vazhdimisht produktin për produktin me cilësi të lartë dhe përvojën më të mirë të produktit. Për të rritur cilësinë e pajisjeve të fitnesit, ne gjithashtu përdorni shtypje të sheshtë të prodhimit të avancuar. Për më tepër, ekipi i shërbimit ekskluziv do t'ju ndihmojë me gjithë zemër. Çdo problem personalizimi, problemi i prodhimit të pajisjeve të fitnesit zgjidhet nga ekipi ekskluziv i shërbimit. Pajisjet e fitnesit që ne ofrojmë do të jenë të cilësisë së lartë.
kompania po ndjek vazhdimisht tendencat më të fundit të tregut duke përmirësuar vazhdimisht shërbimin e produktit. aktualisht, ne kemi një ekip shërbimi me përvojë. Ekipi i shërbimit ekskluziv do të ndihmojë me pyetjet tuaja për të zgjidhur çdo problem prodhimi që mund të ndodhë. janë gjithmonë në kërkim të punonjësve të rinj për t'i shtuar madhësisë së ekipit tonë. Ne, si kompani nëpërmjet trajnimit të shtypit në stol të sheshtë për të përmirësuar aftësitë e tyre, do të rrisim gjithashtu efikasitetin e ekipit të shërbimit. Sigurimi i cilësisë së produktit përfshin gjithashtu një angazhim për shërbim të shkëlqyer.
ofrojnë një gamë të gjerë produktesh. Ka shumë zgjedhje të ndryshme të personalizuara të pajisjeve të fitnesit, shumë lloje produktesh të prodhuara nga ne.company ofron shërbimet ODM dhe OEM. mund të personalizojë shtypjen e sheshtë të stolit të fitnesit me logon tuaj, të ndryshojë kursin e ngjyrave që ne ofrojmë gjithashtu për të zgjedhur materialet e ndryshme për specifikimet e produktit. Ekipi i teknologjisë dhe ekipi ynë i shërbimit special do të jetë në gjendje t'i bëjë të gjitha gjërat siç duhet. Pajisjet tona të fitnesit me cilësi të lartë, si dhe shërbimi ynë i shkëlqyer ndaj klientit, do të sigurojnë që klientët të kenë besim tek ne se kemi një marrëdhënie të vazhdueshme me ne.mund të plotësojnë të gjitha nevojat.
E drejta e autorit © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Të gjitha të drejtat e rezervuara
EN
