Polno avtomatska mašina za oblikovanje konca medenice s samodejnim nakrmilnikom Poslana v Indijo

V prihodnje bo 'medicinska krogla' postala vaša nova treningovska družabnica. Ta modne vaje hitro povečajo črpanje in izpeljejo presežne kalorije, hkrati pa so štylezne in užitne.

Medicinski žogel je kompleksna, večstevkarska dejavnost, ki uporablja fleksibilno medicinsko žogo, podobno nafukanim nogometnim žogam. Telesne oblike od medicinskih žog so izjemne. Vsako gibanje ciljano deluje na kvadriceps, ramene, prsa in jedrske mišice, hkrati pa angažira tudi poplične, zglobne in triceps mišice – idealno za povečanje eksplozivne moči, okrepitve mišične moči in izboljšanje kardiovaskularne izdržnosti.

Medicinska žoga angažira vse glavne skupine jedrskih mišic, ki služijo kot močništvo celotnega telesa. Pojasnjene jedrske mišice prispevajo k dosegu širšeje fitness cilje, kot je ovladovanje joge bojne pose ali dokončanje polne ali polovice maratona, medtem ko dosežete osebne najboljše rezultate pri silniških vajah. Povečana jedrska moč tudi izboljša stabilnost in ravnotežje – zmanjšuje tudi tveganje poškodb v vsakdanjih aktivnostih.

Četrominutna ciklična vežba s medicinsko žogom presegne tradične kardiovaskularne rutine, kot so tekanje ali šibanje. Zato, če iščete učinkovito uporabo časa v gimnaziju, je medicinska žoga brez dvoma odličen izbor.

Novaki lahko izberete medicinske žoge teže 6 do 8 funtov, dokazno pa izkušeni praksevci možnosti teže 12 do 14 funtov. Postavite se približno en meter stran od stene z nogama razmikoma po širini bedra; prsti stopal malce obrnjeni navzven, kot da bi se pripravljali na skok; držite medicinsko žogo z obema rokama na višini prs in lokte ob straneh.

Uključite jedrno skupino, zaključno stisnite žogo z obema rokama in aktivirajte mišice gornjega dela telesa preden se spustite v skok—dvignite prsa in pritiskajte žogo proti bradatcu. Spustite se do petlec, ohranite globino skoka.