Pritisni z gumbovi na ravnem lavu; izstopa med drugimi za vrhunske rezultate
ČLOVEK, ČE POSKUSITE POMAGATI S POVEČAVANJEM MOČI VAŠIH MIŠIC GRDNIH, POTEM NE GLEJTE DALJE OD PRITISNITVE Z GUMBOVI NA RAVNEM LAVU! Ta vežba je odlična možnost za grdne mišice in še več. Poglejmo si članek podrobneje, da boste spoznali, kako pravilno izvajati pritisk z gumbovi na ravnem lavu za rast vaših grdnih mišic.
Končna priručnik za pritisk z gumbovi na lavu z pravilno obliko
To so najboljše vežbe za grudi. Ena od njih je ponovljanje z dvojičnico na ravnem lavu. Sestavlja se iz leženja na lavu z dvojičnico v vsaki roki in jih pritiskanje proti stropu. Tako morate te pravilno izvajati:
Začnite ležeč na ravni lavici z nogami pevnost postavljenimi na podporo.
Vzmite dvojičnico v vsako roko s spritem, ki kaže navzdol.
Pomaltno spustite dvojičnici do prs, pri čemer si ohranite kot 90 stopinj z vsakim lokom.
Vrnilne dvojičnici nazaj do prs, jih pritisnite proti stropu.
Te ponovite nekaj krat po svoji želji.
Prednosti ravnega ponovljanja z dvojičnico, kako ga storiti z pravilno obliko in zabavne variacije
Izvajanje ravnega legenja z gankami ponuja veliko prednosti. Glavno mišico, ki jo trenira, so prsne mišice, vendar boste delali tudi s trepovi, raminskimi mišicami in jedrskim sistemom. Za to, da iz te vežbe dobite največ, je pomembno, da ohranjate pravo obliko. Vaše hrbtenjaki morajo biti ravnobrazno pritisnjena proti legenju, noge pa pečatno postavljene na podlaho, uporabite pa utež, ki vam je izzivna (ampak ne prejska). Med dviganjem hrani hrbtenjak v neutralni položaji; misli na potezo, ki bolj ciljno deluje na prsne mišice kot na spodnjo lumbarno regijo.
Za ravnega ganka legenja pomeni malo raznovrstnosti dolgo pot. Igrajte se z različnimi koti legenja, da dosežete drugačno območje prsnih mišic, ali zamenjajte uteži/grepe in dodajte neočakovan poskus v svoj režim vežbe.
Če želite izboljšati svoje prsne mišice, je zavoj s pomenskimi klenjami na ravnem leženju odlična vežba. Vendar pa je nujno, da jo izvajate pravilno, če želite dobiti pomembne rezultate. Poglejte si nekaj nasvetov za pravo izvedbo zavoja s pomenskimi klenjami in povečanje moči vaših prs:
Pomnite, da morate obdržati pravilen položaj, kot je bilo že omenjeno.
Naslovite se na 3-4 serije po 8-12 ponovitve vsako vajo.
Povečujte težo, ko postanete močnejši s časom.
Spreminjajte rutino, da ostane zanimiva.
Poskrbite, da damete svojim mišicam dovolj časa za oporavitev.
Vendar pa obstajajo tudi nekateri nasveti in tehnične trditve, ki povečujejo uživanje pri uporabi zavoja s pomenskimi klenjami na ravnem površju, tu so oni.
Vdihnite, ko pazljivo spuščate pomenske klenje, izdihnite, ko jih dvigate navzgor.
Če je mogoče, držite zape v ravni položaji in poskusite, da imate lokete čim bližje stranem tela.
Pred začetkom vaje storite topenje, da se izognete poškodbe.
Pritisni z gumbovi na ravnem lavu za bolj izzivajočo vaje za zgornjo polovico telesa
Čeprav je pritisnitev na ravnem lavu odlična pripona za vaš program za zgornjo polovico telesa, si zapomnite, da je to le en del celote. Vključite raznolikost vaj, ki delujejo na različne skupine mišic, da boste opazili napredek. Drugi učinkoviti treningi za zgornjo polovico telesa so pompe, vlečenje navzgor, ramenska pritisnitev, krilna krogla in tricepsna ponika. Spreminjajte svoj rutinasto, da držite mišice v napetosti in preprečite nuda. To je, da zagotovite pravo obliko pri vseh vaših vežbah in dosežete najboljše rezultate.
podjetje ponuja veliko visoko kakovostnih izdelkov. Ponujamo ogromno število razpoložljivih izdelkov. Ponujamo stotine različnih vrst treninga opreme.podjetje ponuja storitvi ODM ter OEM. Lahko prilagodimo treningovno opremo s svojim logotipom, spremenimo barvo, avtomatsko vam omogočamo izbiro različnih materialov, ki izpolnjujejo potrebe izdelka.visoko kakovostna oprema za raztežne prasne legove na ravnem ležalu ter storitve naredijo naše stranke zaupanja in vzpostavljajo dolgoročne odnose z nami. Boste lahko izpolnili vse svoje zahteve.
podjetje je vedno obveščeno o trendih na trgu. Vedno izboljšujemo svoje produkte in storitve. In zdaj, podjetje ponuja dobro storitev za stranke pri ravnem gimbalki s težami. Izključna ekipa storitev bo odgovorila na vaše poizvedbe in rešila katere koli proizvodne težave, ki se lahko pojavijo. Vedno iščemo nove ljudi, da razširimo našo ekipo. Zaposlenim nudimo izobraževanje, s katerim lahko izboljšajo učinkovitost zaposlenih, hkrati pa se lahko poveča tudi kakovost storitve ekipe. Jamstvo kakovosti produkta je tudi jamstvo odlične storitve.
Od več kot 10 let je podjetje bil profesionalen proizvajalec fitnes opreme. Verjamemo, da vam bomo lahko ponudili najučinkovitejšo fitnes opremo. Imamo leta izkušenj s ravnimi težnimi lavici za pritiskanje v fitnesu. Razpolagamo z profesionalnim raziskovalnim in dizajnskim timom za razvoj novih izdelkov. Najnovejše tehnologije so na voljo, da zagotovijo najvišjo kakovost fitnes opreme. Prav tako imamo tudi svetovno razvrščeno proizvodni postopek in strogo sistem upravljanja kakovosti. Bomo vam odgovorili na vaše poštevke čim prej. Vsi zaposleni našega podjetja delajo usmerjeni in se trudijo ustvariti najboljšo fitnes opremo.
Oprema za fitnes izdelana po najvišjih standardih naše podjetja. Vedno smo verjeli, da je kakovost naših izdelkov naša glavna prednost. Izvedli smo številne ukrepe, da bomo nadaljevali z izdelavo vrhunske opreme za fitnes. Tehnologija ravnega težnega stola za pritiskanje vedno ohranja inovativnost v tehniko, neprestano optimizira izdelek za visoko kakovostni izdelek in boljšo uporabniško izkušnjo. Da bi izboljšali kakovost opreme za fitnes, uporabimo tudi najmodernije proizvodne naprave. Vseeno pa nam pomaga tudi ekipa izključnih storitev, ki vas bo srčno podprla. Katerikoli problem pri prilagajanju ali proizvodnji opreme za fitnes vam bo rešen. Naša oprema za fitnes bo najkrajše kakovosti.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
