Nagnjeni strojni tekanj na lavici
Grudi (povrčna mašina) - Da bi delovala vašo zgornjo telo, da lahko sprostite moč na igralnem polju. Delujte v različnih smerih na območje grudi, da boste dosegli vse dele te mišične skupine. Ta je zlasti pomembna, ker deluje na spodnjo grudi zelo močno. Razvijete močno in jasno oblikovano grudi. Poleg tega vključuje številne mišice zgornjega dela telesa; npr. roke, ramena in hrbet.
Zakaj je pomembno
Priporočam uporabo povrčne mašine za pritisk grudi iz nekaj velikih razlogov:
Učinkovito okrepita vašo grudi
Vas okrepita za vsakdanji življenjski življenje
Je celotno telesna vaje, ki vam pomaga izgubiti kalorije - veliko jih!
Preventivno deluje proti poškodbe in pomaga pri pravilni nosilki.
Vas ohranja fleksibilnega in gibalnega
Prosim, da jo lahko spreminjate glede na svojo stopnjo fitnesa.
Kako to storiti pravilno
Kako izvesti nagibno strojno pritiskanje na prsa
Prilagodi stroj svojemu telesu
Povleci desno nogico prek druge, ravnost na podlahi.
Grabni ročice in jih pomakni do prs v POČASNEM ŠTILU
Ponovno dvigni ročici navzgor
Izdihni, ko jih dvigneš navzgor, in vdihni, ko jih spustiš dol
Aktiviraj BOKS; hranite ravno hrbet.
Izvedi 12-15 ponovitev za nekaj serij
Uporabi težo, ki je izzivna, vendar ne pretežka. Izogni se skakanju teže od prs ali zaklepovanju na vrhu.
Ko vse drugo spodleti, mešaj. Če si misliš, da se tvoje telo več ne razvija glede na hrbetno tkivo, poskusi ustvariti nov stimul. Vendar pa pomaga pritisni na masini z naklonjenim ležiščem s tem, da deluje na tvoje mišice na različen način. Na primer, če so 10 ponovitev odganjanja preproste, enega izmed načinov, kako jih lahko povečate, je dodajanje večjega tehtnega obremenitve ali več ponovitev. Prav tako bi morali poskusiti nekaj spreminjanj v cviku.
Lahko bi tudi poskusili spodnje variacije:
Pritisnite na naklonjenem položaju
Zato, da držite ročice malo bližje
Skakalna akcija ob koncu pritiska
Igrajte varno in vedno govorite s trenerjem preden poskusite nove vežbe.
V kratkih besedah, pritisni na masini z naklonjenim ležiščem je odlična vežba za gradnjo moči v zgornji del telesa. Opozorilo: naj bi bilo v redu, vendar pa se izboljšajte, da se nadaljujejo vaši napredki in profilirajo različne dele vsebine. S dodajanjem v svojo trénink, lahko dosežete zdravije telo, opustite vse cilje fitnessa.
Stroj: Grudi pritisni na stroju za grudi v ležališču. Neverjeten trening za povečanje moči in ravnotežja fitnessa. Dodajte ta vajo svojemu rutinam in boste opazili dober prenosni učinek na mnoge dele telesa. Poglejmo si torej razloge, ki jih činijo izjemno in nekaj ključnih nasvetov, kako najti največ od nje.
Zakaj uporabljati stroj za grudi v ležališču?
Prednosti stroja za grudi v ležališču - Zakaj je tako pomembna za vaše rutino? Torej zakaj je ta vaja pomembna?
Močneje in definira grudi
Poglablja moč zgornjega dela telesa - pomembno za vsakdanje življenje.
Deluje več mišic hkrati, kar pomaga izgubiti kalorije in tudi izgubitve masti
Preprečuje poškodbe in izboljša nosilnost
Izboljša fleksibilnost in obseg gibanja
Lahko se prilagodi vaši določeni stopnji fitnessa in ciljem
Prava tehnika za najboljše rezultate
Da boste iz padajoče mašine za pritisk prsijev izkoristili največ, jo morate izvajati primerno. Tukaj so pravilna oblika in tehniko:
Mašina morda bo potrebovala prilagoditev vašim telesnim razmeram
Ravnost nog na zemlji
Ko spustite ročice, jih pečovito stisnite in postavite sredino ramen ravno proti rebrjem.
Vrnite ročice nazaj navzgor, medtem ko si to predstavljate kot ponastavitev
Izdihnite med namazovanjem in vdišite, ko sprostite ročice
Uključite jedro, držite hrbet ravno in dvigajte prsi
Vendar pa je 12-15 ponovitev na serijo vaša najboljša možnost
Izberite težo, ki je za vas težka za izvajanje, hkrati pa ohranjate naravno položaj, kot je prikazano. Izvedite gibanje z težo brez odskoka na prsih in da se izognete presežnemu razgrnetju loktov med tem vežbanjem.
Če se v splošnem napredku pri fitnesu pojavi prepreča, lahko uporabite stroj za grudi s pobočnim kotom, da premagate katere koli platforme. Ponovno uvedba tega sestavnika v svojo rutino je nov način ciljanja mišic gruda in spodbujanja rasti. Napredek v vežbi lahko dosežete tako, da dodate teže, ponovitve ali spremenite tempo. Poleg tega, če je združeno z drugimi rutinami za vežbe gruda, pride v igro bolj stroga rutina.
Izkazovanje različic vežb
Ključ za to koncept je različnost v vaši rutini. 100 besed o: Nov pristop Pobočni stroj za grudi Več o teh pobočnih strojih za grudi Alternativne različice
Enostranske pritiskanja, da zadeteta vsako stran gruda.
Širokogripna pritiskanja na lavico, da zadeta kombinacijo zgornje in spodnje grudi.
DOBI BLIŽJI GRIPO: Boljše aktiviranje trebov in moč ramen
JUMP Rebounding Muscle Upprep in plyo press za eksplozivno moč + max AUs, 3 ponovitve + Jump*pow, to je zadnja postopek izvajanja eksplozivnega izhoda iz spodnje pozicije.
Stikne ploskve pri katerem koli vežbanju so vedno koristne preden dodate nove variacije, da zagotovite varnost in tehniko.
Povzetek: Nagnjeni mehanizmi prsi za prsni tekanj sta osnovna gibanja pri oblikovanju in okrepitvi celotnega glavnega prsnega mišca. Razvij umetnost, globlje se loti svojih možnosti in poskusi nove variacije, da osvežiš svoj proces vežbanja in izpolniš vsako od svojih fitnes ciljev.
podjetje ponuja veliko visoko kakovostnih izdelkov. Ponujamo ogromno število različnih izdelkov v zvezi z fitnes opremijo. Podjetje omogoča storitvi ODM in OEM. Lahko prilagodite fitnes opremo z lastnim logotipom, spremenite barvo, po potrebi pa izberete različne material, ki izpolnjujejo zahteve izdelka. Visoko kakovostna oprema za prsijski pritisk ter odličen strožen posredujejo našim strankam zaupanje in vzpostavljajo dolgoročne odnose. Boste lahko izpolnili vse svoje zahteve.
Naša družba je strokovni proizvajalec fitnes opreme že več kot 10 let. Verjamemo, da vam lahko ponudimo najboljše fitnes opreme. Imamo leta izkuščenja v proizvodnji fitnes opreme. Razpolagamo s sposobnim R in D timom ter ekipo za razvoj najnovejših produktov, kot je stroj za pritisk na prsna mišica. Najboljša tehnologija zagotavlja najkrajšo kakovost fitnes opreme. Prav tako imamo tudi svetovno razvrščeno proizvodno sistemo in strogo krmiljeni sistem kakovosti. Vrnitev v zvezi s vašimi vprašanji bo čim prejšnja. Članovi naše ekipe sodelujejo pri razvoju najboljše fitnes opreme.
podjetje je vedno obveščeno o trendih na trgu. stalno izboljšujemo našo storitev za stranke. In zdaj ima naše podjetje dobro oddelek za streženje strank. Lahko sva dela z vami brez skrbi. Vsak element stroja za pritisk v deku ima odgovorne osebe. Posebna ekipa storitve je sposobna hitro odgovarjati na katere koli vprašanja in reševati proizvodne težave, ko nastopijo. Naše podjetje stalno najema nove delavce, da poveča našo ekipo. Delavci prejmejo izobraževanje za izboljšanje kakovosti naših delavcev. Hkrati pa se lahko izboljša tudi kakovost naše storitvene ekipe. Kakovost naše storitve je tudi pomembna za jamstvo kakovosti naših izdelkov.
Oprema za fitnes, izdelana po strogi meri naše firme. smo izvedli številne ukrepe, da zagotovimo nadaljnje proizvodnjo visoko kakovostnih izdelkov za fitnes. Ekipa za tehnologijo vedno izboljšuje tehnologijo stroja za pritisk prsij, neprestano optimizira izdelek za visoko kakovostni in boljši izkušnji uporabnika. Izboljšanje učinkovitosti opreme za fitnes vključuje tudi uporabo najmodernije proizvodne opreme. Poleg tega je na voljo tudi posebna ekipa storitev, ki vas bo z veseljem obžarila. Vse vprašanja glede prilagajanja in proizvodnje opreme za fitnes bodo rešena za vas. Oprema za fitnes, ki jo ponujamo, bo najvišje kakovosti.
Avtorske pravice © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Vse pravice pridržane
EN
