Skrivnost optimizacije vašega treninga moči z napravo za stiskanje s klopi
Naprava za stiskanje s klopi je odličen način, da postanete močnejši in izboljšate svojo telesno pripravljenost. Pomaga pri izgradnji mišic, kar bo posledično povečalo vašo moč in splošno telesno pripravljenost. Ta razprava govori o tem, kako lahko naprava za stiskanje na klopi pomaga vašim prsim in rokam. Osredotočili pa se bomo tudi na nekaj najboljših naprav za stiskanje na klopi, s katerimi lahko na učinkovitejši način dosežete svoje vadbene cilje.
Naprava za stiskanje s klopi je splošno znana in sprejeta vaja za krepitev prsi, rok, a tudi ena najboljših. Zadene glavne mišice zgornjega dela telesa in aktivira vaše jedro ter stabilizacijske mišice za vseobsegajočo vadbo celega telesa. Tukaj bomo raziskali nekaj najboljših naprav za stiskanje na klopi-- zasnovanih za izboljšanje moči prsnega koša in rok:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: edinstven kos opreme, ki posebej izolira vaše prsi in roke, kar vam omogoča, da se osredotočite izključno na te mišice. Ta stroj omogoča nastavljive začetne položaje in ročaje, kar zagotavlja, da popolnoma ustreza vašim individualnim potrebam z možnostjo prilagajanja, kako želite, da vaša vadba poteka.
Zložljiva klop Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline – zasnova klopi je zelo vsestranska in vam omogoča izvajanje številnih vaj, ki vključujejo ravno in nagnjeno stiskalnico. Zaradi te zložljive zasnove je skupaj z združljivostjo čez ušesa med uporabo praktična.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Ta enostavna klop je kot nalašč za tiste, ki se samo želijo vrniti k osnovam pri vadbi pritiska na klopi. Zgrajena z močnim ohišjem 2" x 3", 11-gauge in skupno nosilnostjo, ki je primerna za obvladovanje vaših najtežjih bremen, je ta klop doma v vsakem okolju.
Stroj za stiskanje s klopi ali proste uteži: kaj je boljše?
Vendar, ko gre za napravo za stiskanje s klopi v primerjavi s prostimi utežmi, uporabite prednosti ene vrste vadbe in koristi druge, ki je pomembna za vas kot dvigalca. Proste uteži omogočajo večji razpon gibanja, uporablja se več mišic stabilizatorjev, težje je goljufati s prostimi počepi v primerjavi s počepi na napravi. Različice stroja so lahko koristne zlasti pri osebah, ki šele začnejo trenirati, ali tistih, ki imajo nedavne poškodbe, pri katerih lahko natančen nadzor nad gibanjem pomaga pri okrevanju in krepitvi, vendar je vedno potrebna previdnost, saj samo začetek pri največjih obremenitvah morda ne bo pomagal pri zdravljenju – premalo počitka med dvoboji na stiskalnici/mrtvi dvigi z velikimi obremenitvami na napravah! Končno bo vaša najboljša izbira med obema temeljila na fitnes ciljih in poznavanju ter osebnih željah. Ker ne pozabite – ime igre je spet raznolikost, ko gre za vadbo, če želite zagotoviti, da bodo vaše mišice ostale stimulirane in da imate razlog ne le za motivacijo.
Če sta vaša cilja vzdržljivost in definicija, potem je naprava za stiskanje na klopi vaša pot. Uporaba lažjih uteži in izvajanje večjega števila ponovitev je odličen način za izolacijo počasnih mišičnih vlaken, ki so zelo pomembna pri odmorih z vzdržljivostjo. Tukaj je nekaj nasvetov, kako najučinkoviteje uporabljati napravo za stiskanje na klopi za boljšo vzdržljivost in definicijo mišic:
Uporabljajte manjše uteži: Poleg tradicionalne vadbe z močnim uporom izvajajte nekaj svojih vaj za moč z najlažjo obremenitvijo, ki jo lahko varno uporabljate, in še vedno dosežete zahtevno vadbo. Uporaba te taktike lahko le pomaga ustvariti malo potiska pri izgradnji mišic in kroma vzdržljivosti.
Med vadbo izvajajte počasne nadzorovane gibe: Če želite doseči cilj. Vključite in izčrpajte počasna mišična vlakna, ki so vam na voljo, jih morate aktivirati z izvajanjem namernih in nadzorovanih vaj med izolacijo ali rednim premikanjem uteži, medtem ko ciljate na določene mišične skupine, da preplavite omenjene mišice s krvjo in prisili ta počasna mišična vlakna tipa 1 v delovanje, da jih je mogoče prisiliti, da presežejo svojo prelomno točko intenzivne stimulacije vadbe! To bo pomagalo stimulirati ta mišična vlakna in sčasoma zagotoviti vzdržljivost.
Zmešajte svojo vadbo: Da bi se izognili platojem in tudi obdržali mišice v stanju šoka, poskusite različne stvari, da se bodo mišice bolje odzvale, ko gre za dražljaje (nove vaje itd.). Naprava za stiskanje na klopi je odlična vaja, zato je pomembno, da jo še naprej vključujete v svoj načrt vadbe, vendar bo dodajanje drugih vaj pomagalo pri vzdržljivosti in definiciji mišic.
Predstavljamo vam jih. Narekujejo vse, od vaše varnosti na napravi za stiskanje klopi do zagotavljanja, da je vsaka vaša vadba učinkovitejša kot kdaj koli prej. Nekaj najboljših nasvetov za varnost in uporabo za učinkovito uporabo stroja je naslednjih:-
Ogrevanje: Prepričati se morate, da so vaše mišice prijetne in tople, preden skočite na katero koli vadbeno opremo. V svoje ogrevanje vključite nekaj lahkih kardiovaskularnih vaj, dinamičnih raztegov ali valjanja v peni.
Sedaj izberite težo, ki vam bo predstavljala izziv, vendar vam bo še vedno omogočala, da dokončate ponovitve v dobri formi in brez naprezanja.
Izračunajte popolno obliko: Izognite se poškodbam in poskrbite, da bodo vaši rezultati idealni. Ko uporabljate napravo za stiskanje s klopi, se prepričajte, da so vaša stopala na tleh z ravnim hrbtom, komolci pa naj bodo ves čas spuščeni ob telo.
Uporabite opazovalca: partner pri vadbi lahko doda element varnosti in pomoči, zlasti pri dvigovanju težkih uteži. Opazovalec lahko pomaga pri varnem dvigovanju uteži, v primeru neuspešnega dviga pa lahko tudi posreduje, kar zmanjša tveganje za poškodbe.
Ne glede na to, ali ste novi v svetu fitnesa in iščete, katera naprava ali naprava je najprimernejša za začetek vaše poti, ali ste izkušeni obiskovalec telovadnice, ki želi orodje, ki bi lahko pomagalo izboljšati njihovo moč na ravni moči - potem je videti kot Bench Press Machine je lahko neverjetno dragocen vir pri doseganju vseh teh ciljev. Ko je oblika vaša prva prioriteta, izvajajte dobre protokole ogrevanja in uporabljajte uteži prave velikosti – ta oprema vam bo pomagala poskrbeti tudi za vse te stvari :) Brez strahu – plošče Body Pump so tukaj! Na srečo obstaja veliko vrst naprav za stiskanje s klopi, ki se lahko prilagodijo različnim telesnim oblikam in fitnes ciljem, kar pomeni, da imate veliko izbire, ko gre za to, kaj najbolj ustreza vašemu ciljnemu področju ali kako daleč želite doseči svojo raven moči.
podjetje sledi tržnim trendom, nenehno izboljšuje storitve naših izdelkov. zdaj ima naše podjetje dobro servisno ekipo. Namenska servisna ekipa se bo odzvala na poizvedbe in rešila kakršne koli proizvodne težave, ki bi se lahko pojavile. Podjetje vedno išče novo osebje in okrepi našo ekipo. In naši zaposleni so deležni usposabljanja na napravi za stiskanje na klopi, kar poveča učinkovitost zaposlenih, hkrati pa se lahko izboljša kakovost našega servisnega osebja. Kakovostna storitev je pomembna za zagotavljanje kakovosti izdelkov.
podjetje, ki že več kot 10 let profesionalno izdeluje fitnes opremo. Podjetje se drži strogih proizvodnih smernic za fitnes opremo. Vedno smo prepričani, da je kakovost naša glavna prioriteta. smo sprejeli veliko ukrepov, da še naprej izdelujemo najboljšo fitnes opremo. Tehnološka ekipa vedno ohranja inovativno tehnologijo, nenehno optimizira izdelek za visokokakovosten izdelek in boljšo izkušnjo izdelka. Da bi izboljšali kakovost fitnes opreme, tudi uporabite napredno proizvodno napravo za stiskanje s klopi. Poleg tega vam bo ekipa ekskluzivnih storitev z vsem srcem pomagala. Kakršno koli težavo s prilagajanjem, proizvodno težavo, fitnes opremo rešuje ekskluzivna servisna ekipa. Fitnes oprema, ki jo nudimo, bo vrhunske kakovosti.
ima veliko odličnih artiklov in nudimo lahko širok izbor izdelkov. Izbirate lahko med nešteto fitnes naprav po meri, veliko vrst izdelkov, ki jih proizvajamo mi. Dodate lahko svoj logotip in spremenite barvo fitnes opreme. Omogočamo vam tudi izbiro različnih vrst materialov stroja za stiskanje na klopi glede na potrebe izdelka. Tehnološka ekipa in ekskluzivna servisna ekipa bosta vse ustrezno uredila. visokokakovostna fitnes oprema in storitve poskrbijo, da imajo stranke dovolj zaupanja v nas in uživajo v stalnem odnosu z nami. Vaše potrebe bodo zadovoljene.
podjetje ugleden proizvajalec fitnes opreme več kot 10 let. podjetje verjame, da vam lahko zagotovimo najboljšo konkurenčno fitnes opremo. Ekipa, visoko usposobljena za načrtovanje RD in ustvarjanje novih izdelkov. izkoristiti najnaprednejšo tehnologijo za proizvodnjo fitnes opreme. Prav tako ima vrhunski proizvodni proces kot tudi strog sistem nadzora kakovosti. Odgovoril vam bo z vašimi poizvedbami v najkrajšem možnem času. Naš stroj za stiskanje na klopi iz vseh delov podjetja sodelujejo pri izdelavi najučinkovitejše fitnes opreme.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Vse pravice pridržane
EN
