Platný Halterový Lehový Tlač; o krk a ramená vyššie ako zvyčajne
ČLOVEK, ČI HOĽAŤE SA SNAŽÍŠ NÁROSNÚŤ SI SILU PRE SVÉ HRUDNÉ SVALY, POTOM HĽADAJ ĎALEJ NEŽ PLATNÝ HALTEROVÝ LEHOVÝ TLAC! Tento cvik je vynikajúcou možnosťou pre hrudné svaly a viac. Teraz sa ponorime do článku, aby ste sa mohli naučiť, ako správne vykonávať platný halterový lehový tlač na rozvoj vašej hrudi.
Úplný Príručka k Halterovému Lehovému Tlaču s Právom Formou
Toto sú najlepšie cviky na hrudný sval. Štvrťový tlač halterami je jeden z nich. Skladá sa z ležania na lavičke s halterom v každej ruke a ich tlačenia smerom k stropu. Tu je, ako ich správne urobiť:
Začnite ležiac na lavičke s nohama pevne opretými o podporku.
Uchopite halter v jednotlivej ruke s dlňami obrátanými dolu.
Pomaly spustite haltery na hrudi, pričom si udržiavajte uhol 90 stupňov v každom z loktov.
Vráťte haltery späť hore k hrudi, tlačiac ich smerom k stropu.
Urobte ich niekoľkokrát podľa svojej preferencie.
Výhody štvrťového tlaču halterami, ako ho robiť s pravou formou a zábavné variácie
Tréning rovnej lavice s hantami ponúka veľa výhod. Hlavnú svalovú skupinu, ktorú trénuje, sú svaly hrudi, ale pracujete aj so svalmi trísečníkov, ramien a jadra. Pre maximálne využitie tejto cvičby je dôležité dodržiavať správnu techniku. Vaše zády by mali byť ploché na lavici, nohy pevne opreté o podlahu a použite hantu, ktorá vás dostatočne vybaví (ale nebude príliš náročná). Pripomíname si, aby ste pri zdvihnutí udržiavali neutrálnu pozíciu chrbtca; zamyslite sa nad tým, že sa jedná spôsobom viac o cvičbu svalov hrudi než o extrémne namierenú na dolnú časť lopaticovej oblasti.
Pri rovnom trenážéri s hantami môže malá variácia ísť daleko. Experimentujte s rôznymi uhlami lavice, aby ste zasiahli inú časť hrudi, alebo vymenite hanty za iné váhy/gripy a pridajte neočakávaný otwár do svojho režimu cvičenia.
Ak chcete zlepšiť svoje svaly na hrudi, takovcové haltičkové ležiace spojenie je skvelá cvičba. Avšak, správne vykonanie tejto cvičby je nevyhnutné pre dosiahnutie významných výsledkov. Pozrite si niekoľko tipov na to, ako správne vykonať takovcové haltičkové ležiace spojenie a rozšíriť svoju hruď:
Pamätajte si, že musíte dodržiavať dobrú formu, ako bolo uvedené vyššie.
Mali by ste sa snažiť o 3-4 série po 8-12 opakovaniach za každé tréningové sedenie.
Postupne zvyšujte váhu, keď sa postupne osilňujete.
Premiešajte si to, aby ste si udržali rutinu zaujímavou.
Uistite sa, že necháte dostatočne času na regeneráciu svalov.
Avšak existujú aj niektoré tipy a techniky na zvýšenie príjemnosti používania haltičkového ležiaceho spojenia na plochej povrchu, tu sú:
Nadýchnite sa, kým opatrnne spúšťate haltičky, vydechujte pri ich zdvihovaní.
Preferovane, držte si zápästia v priamom pozícii a pokúste sa zabezpečiť, aby bol loket čo najblžšie k stranám tela.
Na predchádzanie poraneniam vykonajte rozťahovaciu cvičbu pred začiatkom tréningu.
Platný halterový lehový tlač pre viac náročnu tréninkovú sebou horného tela
Aj keď je platný lehový tlač na hrudnú svalovinu vynikajúcou prílohou k vašej programovej sebe horného tela, pamätajte, že je to len jedna časť zhluky. Zahrňte do svojej rutiny rôzne cviky, ktoré stimulujú rôzne svalové skupiny, aby ste videli pokrok. Ďalšie účinné cviky na horné telo sú - burky, škubnutia, ramenový tlač, bicepsová flexia a tricepsové ponožky. Menajte svoju rutinu často, aby ste udržali svoje svaly v neistote a predišli nudnosti. Toto sa robí na zabezpečenie, aby ste používali vynikajúcu formu pri všetkých cvikoch a dosiahli najlepšie výsledky.
firma ponúka veľa vysoko kvalitných produktov. Môžeme ponúknuť obrovské množstvo fitness spotov dostupných. Ponúkame stovky rôznych typov fitness spotov.firma ponúka služby ODM aj OEM. Môžeme prispôsobiť fitness spoty vaším vlastným logom, zmeniť farbu, samozrejme vám dovolíme vybrať rôzne materiály, ktoré spĺňajú potreby produktu.vysoko kvalitná vybavenie na tlač nákladovou lavicou s hantami a služby robia našich zákazníkov sebezmyselnými a majú s nami dlhodobý vzťah.Spĺňa všetky vaše požiadavky.
firma je vždy informovaná o trendoch na trhu. Stále vylepšujeme svoj produkt a služby. A teraz má firma dobrú zákaznickú službu pre lavicový tlač tupých hantier. Exkluzívny tím podpory bude reagovať na vaše dotazy a riešiť akékoľvek produkčné problémy, ktoré môžu vzniknúť. Stále hľadáme nových ľudí na rozšírenie našeho tímu. Zamestnancom sa poskytuje školenie, čo môže zlepšiť výkon zamestnancov, a súčasne môže byť zvýšena kvalita služieb tímu. Záruka kvality produktu je tiež zárukou vynikajúcich služieb.
Už viac než 10 rokov spoločnosť je profesionálny výrobca fitness zaobladí. Veríme, že sme schopní vám ponúknuť najefektívnejšie fitness zariadenia. Máme roky skúseností s plochou halterovou lavičkou na tlač fitness zariadení. Majúme profesionálny tímu pre výskum a vývoj nových produktov. Najnovšia technológia je k dispozícii, aby sa zabezpečila najvyššia kvalita fitness zariadení. Majúme tiež svetové triedy produkčný proces a prísny systém riadenia kvality. Dokážeme odpovedať na vaše dotazy čo najskôr. Všetci zamestnanci našej spoločnosti pracujú tvrdo a snažia sa vyrobiť najlepšie fitness zariadenia.
Fitnessové vybavenie vyrobené podľa najvyšších štandardov našej spoločnosti. Vždy sme verili, že kvalita našich produktov je našou najväčšou prioritou. Podnikli sme ťažkoľubovo mnoho opatrení na to, aby sme pokračovali v výrobe top-kvalitného fitnessového vybavenia. Technológia ležacej halterovej tlačnice je neustále inovačná, produkty sú neustale optimalizované pre vysokokvalitné produkty a lepšie používateľské zážitky. Aby sme zlepšili kvalitu fitnessového vybavenia, využívame aj najmodernějšie výrobné vybavenie. Okrem toho nás bude podporovať tímový výlučne venovaný servis, ktorý vám bude slúžiť so srdečnosťou. Akékoľvek problémy s prispôsobením alebo výrobou fitnessového vybavenia pre vás riešime. Náš fitnessový materiel bude mať najlepšiu kvalitu.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
