Preto môže byť plochý bench press skvelým doplnkom k vašim cvikom na budovanie väčšieho a oddelenejšieho hrudníka. Zameriava sa určite na svaly hrudníka, ale okrem toho aj na vaše tricepsy a ramená, a preto je častý medzi mnohými kulturistami, ale aj fitnessákmi.
Keďže plochý bench press má množstvo výhod, budete sa chcieť uistiť, že použitá forma a technika sú na špičkovej úrovni. Použitie správnej formy je kľúčové nielen pre prevenciu zranení, ale aj preto, aby ste sa uistili, že do týchto svalov zasiahnete správne! Nasleduje niekoľko dôležitých tipov a metód, ktoré je potrebné zvážiť pri tomto cvičení:
Správne nastavenie: Prvá vec, ktorú musíte urobiť predtým, ako začnete zdvíhať akékoľvek závažie, je uistiť sa, že váš bench press je stabilný a Bench je v správnej polohe. Chodidlá pevne položené na podlahe, chrbát v kontakte s lavicou počas cvičenia.
Poloha rúk: Váš úchop na hrazde by mal byť tesne mimo šírky ramien. Ak ich umiestnite príliš blízko seba, môže to spôsobiť väčší tlak na vaše zápästie. Chcete, aby vaše predlaktia boli vertikálne s podlahou v spodnej časti tohto pohybu.
Použite svoje nohy: Je zrejmé, že ide o pohyb zameraný na hrudník – ale to neznamená, že vaše nohy a zvyšok spodnej časti tela nie sú mimoriadne dôležité ani pri tréningu hornej časti tela. Uzemnite chodidlá a nechajte ich, aby vám pomohli zdvihnúť váhu veľkou hnacou silou z ich nôh.
Správne umiestnenie ramien: Počas tohto zdvihu držte ramená dozadu a dole. Nielenže to udržuje formu pod kontrolou, ale tiež obmedzuje zranenia súvisiace s kortizolom. Rameno Držaním ramena v stabilnej polohe, aby ste ho nedvíhali pomocou jeho podporných svalov.
Pretože toto sú také bežné problémy, dnes sa s vami chcem podeliť o moje tipy a techniky na bezpečné a efektívne vykonávanie plochého bench pressu. Veľa začiatočníkov robí pri používaní tohto zariadenia vo svojej domácej posilňovni v Dubaji chyby, ktorým sa dá ľahko vyhnúť.
viac ako 10 rokov Naša spoločnosť je renomovaným výrobcom fitness zariadení. veríme, že vám môžeme dodať fitness vybavenie najvyššej kvality. Tím odborníkov je vysoko plochý bench press v RD dizajn a vývoj inovatívnych produktov. využívajte najmodernejšie technológie na vývoj fitness zariadení.máte tiež prvotriedny výrobný proces a prísny systém kontroly kvality.na vaše otázky odpovieme čo najrýchlejšie.Všetci zamestnanci našej firmy pracujú v tíme a tvrdo pracujte na výrobe lepšieho fitness vybavenia.
Spoločnosť vyrába fitness zariadenia profesionálne už viac ako 10 rokov. spoločnosť dodržiava prísne výrobné smernice pre fitness zariadenia. Vždy sme presvedčení, že kvalita je našou hlavnou prioritou. prijali množstvo opatrení, aby sme udržali to najlepšie fitness vybavenie. Technologický tím neustále inovuje technológiu, neustále optimalizuje produkt pre vysokokvalitný produkt a lepší zážitok z produktu. Aby sme zvýšili kvalitu fitness vybavenia, používajte pokročilý produkčný plochý stolný lis. Navyše, tím exkluzívneho servisu vám bezvýhradne pomôže. Akýkoľvek problém s prispôsobením, výrobný problém fitness vybavenia rieši exkluzívny servisný tím. Fitness vybavenie, ktoré poskytujeme, bude najvyššej kvality.
spoločnosť neustále sleduje najnovšie trendy na trhu a neustále zlepšuje produktové služby. v súčasnosti máme skúsený servisný tím.Exkluzívny servisný tím vám pomôže s vašimi otázkami vyriešiť akékoľvek problémy s výrobou, ktoré sa môžu vyskytnúť. Neustále hľadáme nových zamestnancov, ktorí by rozšírili náš tím. My ako spoločnosť prostredníctvom tréningu v tlaku na plochej lavici s cieľom zlepšiť ich zručnosti tiež zvýšime efektivitu servisného tímu. Zabezpečenie kvality produktov zahŕňa aj záväzok poskytovať vynikajúce služby.
ponúkajú širokú škálu produktov. Existuje veľa rôznych prispôsobených fitness zariadení, z mnohých druhov produktov vyrábaných spoločnosťou us.company poskytuje služby ODM a OEM. môžete prispôsobiť fitness plochý bench press vlastným logom, zmeniť farebný kurz, ktorý poskytujeme, aby ste si vybrali rôzne materiály pre špecifikácie produktu. Technologický tím a náš špeciálny servisný tím budú môcť robiť všetky veci správne. Naše vysokokvalitné fitness vybavenie, ako aj náš vynikajúci zákaznícky servis zabezpečia, že zákazníci nám budú dôverovať a majú s nami trvalý vzťah. Dokážeme uspokojiť všetky potreby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Všetky práva vyhradené
EN
