Decline Machine Bench Press
Chest Press (Decline Machine) – Pomôže vám precvičiť hornú časť tela, aby ste ju mohli hodiť na ihrisko. Pracujte v oblasti hrudníka rôznymi spôsobmi, aby ste zacielili na všetky oblasti tejto svalovej skupiny. Tento je pozoruhodný najmä tým, že pôsobí na spodnú časť hrudníka dosť prudko. Hrudník Rozviniete silný a definovaný hrudník. Okrem toho zapája mnoho svalov hornej časti tela, napr. paže, ramená a chrbát.
Prečo je to dôležité
Odporúčam používať stláčací stroj na hruď z niekoľkých závažných dôvodov:
Robí vašu hruď silnou
Robí vás silnejšími pre každodenný život
Je to celotelové cvičenie, pri ktorom zhodíte kalórie – veľa z nich!
Môže zabrániť zraneniam a pomôcť vášmu držaniu tela.
Udržuje vás flexibilný a pohyblivý
Neváhajte ho upraviť podľa úrovne vašej kondície.
Ako to urobiť správne
Ako urobiť Decline Machine Hrud Press
Prispôsobte stroj svojmu telu
Posuňte pravú nohu cez druhú tak, aby bola opretá o podlahu.
Takže uchopte rukoväte a otočte ich smerom nadol k hrudníku POMALÝM SPÔSOBOM
Zatlačte rukoväte späť nahor
Vydýchnite, keď zatlačíte nahor, a potom sa nadýchnite, keď ich znížte
Zapnite ABS; držte chrbát rovno.
Vykonajte 12-15 opakovaní v niekoľkých sériách
Uistite sa, že používate záťaž, ktorá je náročná, ale nie príliš ťažká. Prestaňte odrážať váhu z hrudníka alebo zamykať sa v hornej časti.
Keď všetko ostatné zlyhá, zmiešajte to Ak máte pocit, že možno už vaše telo nerastie z hľadiska chudého tkaniva, skúste mu vytvoriť nový stimul. S čím však strojový tlak na hrudník pomáha, je fakt, že pomáha precvičovať svaly rôznymi spôsobmi. Napríklad, ak je pre vás 10 klikov príliš ľahkých, jedným zo spôsobov, ako sa to môže stať ťažším, je pridať väčšiu váhu alebo urobiť viac opakovaní. Mali by ste sa tiež pokúsiť urobiť nejaké úpravy cvičenia
Môžete tiež vyskúšať nasledujúce variácie:
Lisovanie na svahu
Takže stačí držať kľučky trochu bližšie
Skákanie v cieli tlačovky
Hrajte na istotu a vždy sa porozprávajte s trénerom predtým, ako sa pokúsite o nové cvičenia.
Aby som to zhrnul, tlak na pokles stroja na hrudník je skvelým cvičením na budovanie sily v hornej časti tela. Malo by to byť v poriadku, ale vylepšite sa, aby ste sa naďalej zlepšovali a profilovali rôzne časti obsahu. Jeho pridaním do vášho tréningu môžete dosiahnuť zdravšie telo a nechať za sebou všetky fitness ciele.
Machine: Chest Press The Decline Machine Chest Press Pekelné cvičenie na zvýšenie úrovne sily a kondície. Pridajte to do svojej rutiny a mali by ste vidieť pekný prenosný efekt na mnohých častiach tela. Poďme sa teda pozrieť na dôvody, ktoré robia toto cvičenie výnimočným, a tiež na niekoľko dôležitých tipov, ktoré treba dodržiavať, aby ste z neho vyťažili maximum.
Prečo používať Decline Machine Chest Press?
Výhody stroja na zníženie hrudníka – prečo je pre vás taký nevyhnutný a životne dôležitý Rutina cvičenia. Prečo je teda toto cvičenie dôležité?
Posilňuje a definuje hrudník
Posilňuje hornú časť tela – dôležité pre každodenný život.
Pracuje niekoľko svalov súčasne, pomáha spaľovať kalórie a tiež odbúravať tuk
Zabraňuje zraneniam a zlepšuje držanie tela
Zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu
Dá sa prispôsobiť vašej špecifickej úrovni kondície a cieľom
Správna technika pre najlepšie výsledky
Aby ste čo najviac využili lisovanie hrudníka pomocou stroja na zníženie tlaku, mali by ste ho vykonať zodpovedajúcim spôsobom. Tu je správna forma a technika:
Možno bude potrebné nastaviť proporcie vášho tela
Polohovanie plochých nôh na zem
Keď spustíte rukoväte, pevne ich uchopte a pokračujte v nasmerovaní bruška paží priamo k trhacej klietke.
Vráťte rukoväte späť hore, pričom to vnímajte ako ich resetovanie
Pri navíjaní vydýchnite a pri uvoľnení rukovätí sa nadýchnite
Zapojte svoje jadro, držte chrbát rovno a zdvíhajte hrudník
Avšak, 12-15 opakovaní na set je vaša najlepšia stávka
Zvoľte si závažie, ktoré je pre vás ťažké vykonať, pri zachovaní vašej prirodzenej polohy, ako je znázornené. Vykonajte výstup s váhou bez odrazu na hrudník a vyhýbajte sa hyperextencii lakťov pri tomto cviku.
Ak narazíte na prekážku vo svojom celkovom napredovaní v kondícii, môžete pomocou klesacieho stroja preraziť hruď cez akékoľvek plošiny. Opätovné začlenenie tejto zlúčeniny späť do vašej rutiny je novým spôsobom, ako opäť zacieliť na svaly hrudníka a podnietiť rast. V cvičení môžete napredovať pridávaním závaží, opakovaním alebo zmenou tempa. Navyše, ak je to sprevádzané ďalšími rutinami na cvičenie hrudníka, potom prichádza na rad prísnejšia rutina.
Skúmanie variácií cvičení
Kľúčom k tomuto konceptu je variácia vašej cvičebnej rutiny. 100 slov o: Nová rotácia Stroj na klesanie hrudníka Viac o týchto strojoch na klesanie hrudníka Alternatívne verzie
Jednoručné tlaky zasiahnu každú stranu hrudníka.
Široký úchop na lavičke na zasiahnutie kombinácie hornej časti hrudníka a dolnej_refptr Ďalšie cvičenia na hrudník
GET THE GRIP CLOSE: Lepšia aktivácia tricepsu a sila paží
JUMP Rebounding Muscle Upprep a plyo press pre výbušnú silu + max AU, 3 opakovania + skok*pow, toto je posledný postup explodovania zo spodnej pozície.
Kontaktné panely s akýmkoľvek cvičením sú vždy užitočné pred pridaním nových variácií na zaistenie bezpečnosti a techniky.
Zhrnutie: Stroj na klesanie hrudníka je základným pohybom, pokiaľ ide o tvarovanie a posilnenie celého vášho veľkého prsného svalu. Rozvíjajte remeslo, ponorte sa hlbšie do svojho potenciálu a vyskúšajte nové variácie, aby ste omladili svoj tréningový proces a splnili každý zo svojich fitness cieľov.
spoločnosť ponúka množstvo vysoko kvalitných produktov. môže ponúknuť obrovské množstvo dostupných produktov. Ponúkame stovky rôznych typov fitness zariadení. Spoločnosť ponúka ODM aj OEM služby. môžeme prispôsobiť fitness vybavenie vlastným logom, zmeniť farbu, samozrejme vám umožníme vybrať si rôzne materiály, ktoré vyhovujú potrebám produktu.Vysoko kvalitné zariadenia na potlačenie hrudníka, ako aj servis zaisťujú našim zákazníkom istotu a dlho- dlhodobý vzťah s us.Budete schopní splniť všetky vaše požiadavky.
Naša spoločnosť je výrobcom profesionálnych fitness zariadení už viac ako 10 rokov. sme presvedčení, že vám môžeme poskytnúť to najlepšie fitness vybavenie. Máme dlhoročné skúsenosti s výrobou fitness zariadení. mať zručný RD a pokles stroj hrudníka lis tímu najnovší vývoj produktov. Najpokročilejšia technológia môže zabezpečiť najlepšiu kvalitu fitness zariadení. Máme tiež prvotriedny výrobný systém a prísny systém kontroly kvality. S vašimi otázkami sa vám ozveme tak rýchlo, ako to len bude možné. Členovia nášho tímu spolupracujú na vývoji najlepšie fitness vybavenie.
Spoločnosť je vždy informovaná o trendoch na trhu. neustále zlepšovať naše služby zákazníkom. A teraz má naša spoločnosť dobré oddelenie služieb zákazníkom. Sme schopní s vami spolupracovať bez obáv. Každý strojový lis na potlačenie prvkov má na starosti zodpovedajúcu osobu. Špeciálny servisný tím je schopný pohotovo reagovať na akékoľvek otázky a riešiť výrobné problémy, keď sa vyskytnú. Naša spoločnosť neustále prijíma nových zamestnancov, rozširujte náš tím. zamestnanci sa vzdelávajú na zvýšenie kvality našich zamestnancov. Zároveň je možné zlepšiť kvalitu servisného tímu. Kvalita našich služieb je tiež dôležitá pre záruku kvality našich produktov.
Fitness vybavenie vyrobené podľa prísnych štandardov našou firmou. Urobili sme množstvo krokov, aby sme zabezpečili, že budeme pokračovať vo výrobe vysoko kvalitných fitness produktov. Technologický tím neustále klesajúci stroj na hrudi stláča technológiu, neustále optimalizuje produkt pre vysoko kvalitný produkt, tým lepší produkt zažite.zlepšite výkon fitness zariadení využívajte aj najmodernejšie výrobné zariadenia. K dispozícii je aj exkluzívny servisný tím, ktorý vám bude slúžiť z celého srdca. Akékoľvek problémy s prispôsobením a výrobou fitness zariadení môžu byť vyriešené za vás. Fitness zariadenia, ktoré poskytujeme, budú najvyššej kvality.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Všetky práva vyhradené
EN
