Decline Machine Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - Pomôže vám trénovať hornú časť tela, aby ste mohli účinne kázať na klane. Trénujte oblasť hrudi rôznymi spôsobmi, aby ste zasiahli všetky časti tejto skupiny svalov. Tento je zvlášť významný, pretože intenzívne stimuluje spodnú časť hrudi. Vytvárate silnú a definovanú hruď. Okrem toho zapojí veľa svalov horného tela; napríklad ruky, ramená a záda.
Prečo je dôležité
Odporúčam použiť chest press na stroji so spadajúcim uhlom z niekoľkých dôležitých dôvodov:
Robí vašu hruď silnou
Robí vás silnejších pre každodenný život
Je to kompletná tréningová sekvencia tela, ktorá vám pomáha spáliť kalórie – veľa ich!
Môže predchádzať poraneniam a pomôcť vašej posture.
Drží vás pružnými a pohyblivými
Prosím, upravte si ho podľa svojej úrovne kondície.
Ako to spraviť správne
Ako vykonať Decline Machine Chest Press
Prispôsobte si stroj svojím telom
Posuňte svoju pravú chodidlo pres druhé, rovne proti podlaze.
Takže uchopte držadlá a pomaly ich spustite k prsiam
Strčte držadlá späť hore
Vydechnite pri strkaní hore, následne vdechnite pri spúšťaní dole
Aktivujte svaly ABS; držte zádu rovno.
Urobte 12-15 opakovaní pre niekoľko sada
Použite váhu, ktorá je výzva, ale nie príliš ťažká. Nevrhajte váhu od prsí ani nezamknite v hornom bode.
Keď všetko iné zlyhá, zmiešaj to. Ak máš pocit, že tvoje telo už nerastie z hľadiska škvorového tkaniva, skús vytvoriť nový podnet. Čo však pomôže úkon na mašine so znižovaním pre hrudnú miestnosť, je fakt, že trénuje tvoje svaly iným spôsobom. Napríklad, ak ti 10 prieskokov je príliš jednoduchých, jeden spôsob, ako ich urobiť ťažších, je pridať viac hmotnosti alebo urobiť viac opakovanií. Mali by ste sa tiež pokúsiť niektoré úpravy cvikov.
Môžete tiež vyskúšať nasledujúce variácie:
Tlačenie na nakloneniu
Takže, len držanie rúčiek trochu bližšie k sebe
Skakanie na konci tlačenia
Hrajte bezpečne a diskutujte vždy s trenérom predtým, než začnete nové cviky.
Stručne povedané, tlač na mašine so znižovaním pre hrudnú miestnosť je skvelý cvik na budovanie sily v hornom tele. Mali by ste ho vylepšiť tak, aby ste pokračovali v tom, že sa stávate lepšími a profilujete rôzne časti obsahu. Pridáním ho do vášho tréningu môžete dosiahnuť zdravšie telo a splniť všetky ciele fitness.
Stroj: Hruďový tlač na úkľonovom stroji. Jedna z pekne náročných cvičení na zvyšovanie sily a fitness úrovne. Pridajte toto cvičenie do svojej rutiny a mali by ste vidieť pozitívny prenosový efekt na mnoho častí tela. Takže, poďme sa pozrieť na dôvody, prečo je toto cvičenie neobyčajné a tiež niektoré kľúčové tipy, ako získať najviac z neho.
Prečo používať úkľonový stroj na hruďový tlač?
Výhody úkľonového stroja na hruďový tlač - Prečo je tak nevyhnutný a životne dôležitý pre vašu cvičnú rutinu. Prečo je toto cvičenie dôležité?
Zaťažuje a definuje hrudnú miestnosť
Posilňuje hornú polovicu tela - dôležité pre každodenný život.
Cvičí viacero svalov naraz, čo pomáha spáliť kalórie a tiež straty tuku
Predchádza poraneniu a zlepšuje držku tela
Zlepšuje pohyblivosť a rozsah pohybu
Môže byť prispôsobené vašej konkrétnej úrovni fitness a cieľom
Korektná technika pre najlepšie výsledky
Aby ste mohli čo najviac využiť klonenie s hantami na trčanie hrudi, máte ho vykonávať správne. Tu sú pravidlá pre správnu formu a techniku:
Stroj môže byť potrebné nastaviť podľa vašich telových údajov
Ploché nohy postavené na zemi
Keď spúšťate rukojeť, pevne ich uchopite a pokračujte v umiestňovaní stredu ramien priamo smerom k brchám.
Vráťte rukojeť späť nahor, pričom si to predstavujete ako resetovanie
Vydechujte pri namáhavaní a nadechujte sa, keď uvoľňujete rukojeť
Aktivujte jadierka, držte chrbt rovný a zvednutú hrudník
Avšak, 12-15 opakovanií za sériu je vašou najlepšou možnosťou
Zvoľte váhu, ktorá je ťažká na vykonanie, pričom zachovávate svoju prirodzenú polohu, ako je ukázané. Vykonávajte cvik s váhou bez odrazu na hrudi a aby ste sa vyhli hyperextenzii loktov počas tejto aktivity.
Ak narazíte na prekážku v celkovom priebehu svojho postupu v fitness, môžete použiť stlačovací stroj s úchylnou doskou na rozbite platánu. Zavedenie tejto komplexnej cvikovej aktivity späť do svojho programu je originálny spôsob, ako znovu zamieriť na svaly hrudi a podnietiť ich rast. Môžete sa v tomto cviku rozvíjať pridávaním hmotností, opakovaní alebo zmenou tempa. navyše, ak je doplnený o ďalšie rutiny na cvičenie hrudi, vznikne viac náročný program.
Prerieka variačných cvikov
Kľúčom k tomuto konceptu je variácia v vašej tréningovej rutine. 100 slov o: Nová metóda Stlačovanie na mašine so sklonenou doskou Viac informácií o týchto stlačovacích cvikoch na mašine so sklonenou doskou Alternatívne verzie
Jednoruké stlačovanie na cieľovanie na obe strany hrudi.
Široká priemerka na lavičke na kombinovanie horného a spodného oddelenia hrudi.
DOSTANTE BLÍŽ PRIEMERKY: Lepšia aktivácia tričísov a sily ramien
JUMP Rebounding Muscle Upprep a plyo press pre explozívnu silu + max AU, 3 serie + Jump*pow, toto je posledná progresia explodovania z dolnej pozície.
Kontaktné panely s akýmkolvek cvičením sú vždy užitočné pred pridánim nových variácií, aby sa zabezpečila bezpečnosť a technika.
Zhrnutie: Decline machine chest press je zakladnou pohybom pri tvarovaní a posilovaní celého veľkého svala hrudi. Rozvíjaj umenie, zažívaj hlbšie svoj potenciál a skús nové variácie, aby si obnovil svoj treninkový proces a splnil každý z tvojich fitness cieľov.
firma ponúka veľa vysoko kvalitných produktov. Mohli by sme ponúkať obrovské množstvo dostupných produktov. Ponúkame stovky rôznych typov fitness vybavenia. Firma ponúka služby ODM ako aj OEM. Môžete prispôsobiť fitness vybavenie svojím vlastným logom, zmeniť farbu, samozrejme vám dovolíme vybrať rôzne materiály, ktoré vyhovujú potrebám produktu. Vysoká kvalita vybavenia na tlač na stúpech so strojom a služby robia našich zákazníkov sebavedomými a majú s nami dlhodobý vzťah. Splníte tak všetky svoje požiadavky.
Náš spoločnosť je profesionálny výrobca fitness zaobladí už viac ako 10 rokov. Dôverujeme, že vám môžeme ponúknuť najlepšie fitness zariadenia. Máme roky skúseností s výrobou fitness zariadení, dovedný tímu pre výskum a vývoj (R&D) a tímu na výrobu najnovších produktov, ako je tlačnica na hrudnú štyrku. Najaktuálnejšia technológia nám umožňuje zabezpečiť kvalitu najlepšieho fitness vybavenia. Okrem toho máme aj svetové triedy produkčného systému a prísneho systému kontroly kvality. Na vaše otázky odpovieme čo najskôr. Nasi členovia tímu spolupracujú na vývoji najlepšieho fitness vybavenia.
firma je vždy informovaná o trendoch na trhu. Stále vylepšujeme našu službu pre zákazníkov. A teraz má náš podnik dobré oddelenie zákaznickej slúžby. Dokážeme s vami spolupracovať bez obáv. Každý prvok poklesu stroja na hrudnú svalovú skupinu má príslušného zodpovedného človeka. Špeciálny servisný tím dokáže okamžite reagovať na akékoľvek otázky a vyriešiť produkčné problémy, keď vzniknú. Náš podnik neustále najíma nových zamestnancov na rozšírenie našeho tímu. Zamestnanci dostávajú vzdelávanie na zvyšovanie kvality našich zamestnancov. Súčasne môže byť zlepšená kvalita servisného tímu. Kvalita našej služby je tiež dôležitá pre záruku kvality našich produktov.
Fitnessové vybavenie vyrábame podľa presných štandardov našou spoločnosťou. Podnikli sme mnoho krokov, aby sme zabezpečili, že pokračujeme vo výrobe vysoko kvalitných fitnessových produktov. Technologický tím neustále optimalizuje produkt decline machine chest press pre dosiahnutie lepšieho používateľského zážitku a využíva najmodernšie výrobné vybavenie na vylepšenie výkonu fitnessového vybavenia. Okrem toho je dostupný exkluzívny servisný tím, ktorý vás bude slúžiť s celosrdečnosťou. Akékoľvek otázky týkajúce sa prispôsobenia alebo výroby fitnessového vybavenia môžu byť pre vás vyriešené. Fitnessové vybavenie, ktoré ponúkame, bude mať najvyššiu kvalitu.
Všetky práva vyhradené © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd.
EN
