Силовые тренировки, такие как жим лежа, другими словами, являются важными для увеличения вашей силы и общего улучшения вашего здоровья. Жим лежа: это отличное упражнение, которое фокусируется на большой грудной мышце (грудные мышцы), дельтоидных мышцах (передняя часть плеча) и трицепсах (задняя часть рук). Продолжайте читать для получения полезных советов о том, как максимально эффективно выполнять упражнение жим лежа!
Правильная позиция тела: Когда вы начинаете, положите спину ровно на скамье для жима и держите обе ноги плотно прижатыми. Затем лягте на скамью так, чтобы лопатки и ягодицы были в контакте с ней для стабильности.
Правильный хват штанги: возьмите штангу так, чтобы ваши руки находились на несколько дюймов шире плеч. Убедитесь, что штанга лежит на ладони, а не на пальцах.
Положение локтя: Когда вы опускаете гриф вниз во время этого движения, держите локоть прижатым к телу. Это критически важно для эффективной активации мышц груди.
Дыхание: Обратите внимание на свое дыхание при жиме лежа. Когда вы опускаете гриф, сделайте глубокий вдох, а когда поднимаете его обратно, выдыхайте на протяжении всего движения. Понимаете, этот ритм дыхания поможет вам сохранять баланс и правильную технику для успешного подъема.
Вот несколько различных упражнений, которые вы можете использовать для проработки грудных мышц и повысить эффективность всей тренировки:
Жим штанги лежа: Долгое время это упражнение считается основополагающим и отличным способом нарастить общую массу грудных мышц. Вы также можете выполнять это упражнение на горизонтальной/наклонной/обратной скамье, чтобы задействовать грудь со всех углов.
компания постоянно следит за последними тенденциями рынка, непрерывно улучшая качество обслуживания. На данный момент у нас есть опытная сервисная команда. Исключительная команда поддержки поможет с вашими запросами и решит любые производственные проблемы, которые могут возникнуть. Мы всегда ищем новых сотрудников для расширения нашей команды. Как компания, через тренировки на скамье для жима, мы повышаем их навыки и также увеличиваем эффективность службы поддержки. Гарантия качества продукции также включает обязательство предоставлять превосходное обслуживание.
Наша компания предлагает множество высококачественных продуктов и может предоставить широкий ассортимент. У нас сотни видов спортивного оборудования. Компания предоставляет услуги ODM и OEM. Мы можем разработать для вас собственное спортивное оборудование, включая ваш логотип, цвет тренажера для пресса, и, конечно же, мы предлагаем выбрать различные продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности. Наши высококачественные спортивные тренажеры гарантируют, что наши клиенты уверены в долгосрочном партнерстве с нами. Вы сможете удовлетворить все свои требования.
Спортивное оборудование производится по самым высоким стандартам нашей фирмой. Мы реализовали ряд мер для обеспечения продолжения создания качественного спортивного оборудования. Команда технологов всегда поддерживает инновационные технологии, постоянно оптимизирует продукцию для обеспечения высокого качества и лучшего опыта использования. Для повышения качества спортивного оборудования мы также используем современное производственное оборудование. Кроме того, эксклюзивная сервисная команда будет служить от всего сердца. Любые проблемы со штангой для жима и вопросы производства спортивного оборудования могут быть решены вами. Мы будем продолжать поддерживать самые высокие стандарты спортивного оборудования.
Более 10 лет компания является ведущим производителем спортивного оборудования. Мы уверены, что можем предложить вам самое конкурентоспособное спортивное оборудование. У нас есть годы опыта в производстве спортивного оборудования. У нас есть профессиональная команда разработчиков и дизайнеров для создания инновационных тренажеров, таких как скамья для жима. Мы используем самые передовые технологии, чтобы убедиться, что вы получаете лучшее спортивное оборудование. Также у нас есть отличный производственный процесс и строгая система контроля качества. Наша служба поддержки готова ответить на все ваши вопросы. Сотрудники нашей компании работают командой и стремятся предоставить вам лучшее спортивное оборудование.
Авторские права © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Все права защищены
EN
