Работа над техникой: Прежде всего, лягте на скамью ровно на спине. Поместите руки на штангу на ширине плеч. Поднимите штангу над грудью, медленно опустите её вниз, затем снова поднимите вверх. Держите ноги ровно на полу и сохраняйте легкий прогиб в спине на протяжении всего упражнения.
Больше вариантов хвата: Это еще один способ усилить вашу тренировку жима лежа, меняя ширину хвата на грифе штанги. Вы можете использовать более узкий хват, чтобы лучше проработать трицепсы и внутреннюю часть груди, или выбрать более широкий хват, если внешние мышцы нуждаются в большей нагрузке.
Правильно испытывайте себя: вам нужно выбрать вес, который будет для вас сложным, но при этом позволит выполнять упражнение согласно рекомендациям. По мере того как вы становитесь лучше и сильнее, постепенно увеличивайте вес, чтобы всегда оставался предел для дальнейшего прогресса.
КРЕПКИЙ СТОЛ - Мейсон говорит, что иметь хороший и крепкий стол очень важно, потому что никому не захочется, чтобы его друг перевернулся с этой спинки, когда его товарищ прыгнет назад через стойку, или покатит штангу на свободное место, где можно выровнять.
Если вы хотите оживить свои тренировки жима лежа, чтобы они больше не казались скучными, или просто ищете новые вызовы, попробуйте наши любимые продвинутые варианты ниже. К ним относятся Жим лежа узким хватом, Наклонный жим лежа и Жим лежа со снижением, которые акцентируют нагрузку на разных частях мышц груди.
А если вы хотите набрать силу, добавьте несколько подходов с большим весом, а также плиометрические отжимания и взрывные движения при жиме лежа. Это поможет увеличить вашу мышечную силу и скорость, как в мышцах груди, так и в мышцах рук.
Упражнение жим лежа имеет множество техник и вариаций, доступных вам, что гарантирует: независимо от того, являетесь ли вы новичком в начале пути или опытным атлетом, стремящимся преодолеть плато и войти в неизведанную территорию. Если вы добавите эти советы в свою тренировку, то со временем обязательно научитесь правильно выполнять жим лежа, и никто не сможет помешать вам достичь своих фитнес-целей.
компания является уважаемым производителем фитнес оборудования более 10 лет. компания считает, что мы можем предложить вам самое конкурентоспособное фитнес оборудование. команда высоко квалифицирована в области исследований и разработок при проектировании и создании новых продуктов. используем самые современные технологии в производстве фитнес оборудования. также имеем передовой производственный процесс, а также строгую систему контроля качества. ответим на ваши запросы как можно быстрее. Наш жим лежа для фитнеса создаётся совместными усилиями всех отделов компании, чтобы учесть каждую деталь для производства самого эффективного фитнес оборудования.
Спортивное оборудование производится по самым высоким стандартам нашей компании. Мы всегда считали, что качество наших продуктов - наш главный приоритет. Мы приняли ряд мер для продолжения производства спортивного оборудования премиум-класса. Технология силовой скамьи постоянно совершенствуется, мы непрерывно оптимизируем продукт для обеспечения высокого качества и лучшего пользовательского опыта. Для повышения качества спортивного оборудования мы также используем самое современное производственное оборудование. Кроме того, команда эксклюзивного обслуживания будет искренне помогать вам. Любая проблема с кастомизацией или производством спортивного оборудования решается для вас. Наше спортивное оборудование будет иметь наилучшее качество.
компания постоянно следит за последними тенденциями рынка и непрерывно улучшает наш сервис. И в настоящее время у нас лучший персонал службы поддержки. Квалифицированная команда обслуживания будет доступна для ответа на ваши вопросы и решения любых проблем со штангой для жима, которые могут возникнуть. Мы постоянно ищем новых сотрудников, чтобы укрепить нашу команду. Компания через обучение сотрудников может также повысить качество персонала, что улучшает качество предоставляемого нашей командой сервиса. Высококачественный сервис также является важным гарантом качества наших продуктов.
Наша компания предлагает множество товаров высокого качества и может предоставить широкий ассортимент. У нас сотни видов спортивного оборудования. Компания предлагает услуги ODM и OEM. Мы можем разработать для вас собственное спортивное оборудование, включая ваш логотип, цвет тренажера для жима лежа и, конечно же, предлагаем выбрать различные продукты для удовлетворения ваших потребностей. Наши услуги с использованием высококачественного спортивного оборудования гарантируют, что наши клиенты уверены в долгосрочном сотрудничестве с нами. Вы сможете удовлетворить все свои требования.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
