Жим лежа в тренажере Decline
Жим от груди (тренажер для наклона) — помогает проработать верхнюю часть тела, чтобы вы могли бросить ее на площадку. Прорабатывайте область груди разными способами, воздействуя на все области этой группы мышц. Это упражнение особенно примечательно тем, что оно довольно сильно прорабатывает нижнюю часть груди. ГрудьВы развиваете сильную и четкую грудь. Кроме того, при этом задействуются многие мышцы верхней части тела, например, руки, плечи и спина.
Почему это важно
Я рекомендую использовать жим от груди на тренажере для снижения веса по нескольким важным причинам:
Это делает вашу грудь сильной
Это делает вас сильнее в повседневной жизни
Это тренировка всего тела, которая заставляет вас терять калории – в большом количестве!
Может предотвратить травмы и улучшить вашу осанку.
Это позволяет вам быть гибкими и подвижными
Пожалуйста, не стесняйтесь изменять его в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Как сделать это правильно
Как выполнять жим от груди в тренажере на наклоне
Настройте машину под свое тело
Сдвиньте правую ногу поверх другой, прижав ее к полу.
Так что возьмитесь за ручки и МЕДЛЕННО поверните их к груди.
Поднимите ручки обратно вверх
Выдохните, когда вы отжимаетесь, затем вдыхайте, когда опускаете их вниз.
Включите АБС; держите спину прямо.
Сделайте 12-15 повторений в нескольких подходах.
Обязательно используйте тяжелый, но не слишком тяжелый вес. Перестаньте сбрасывать вес с груди или фиксироваться в верхней точке.
Когда все остальное не помогает, смешайте это. Если вы чувствуете, что, возможно, ваше тело больше не растет в плане мышечной массы, попробуйте создать для него новый стимул. Однако жим от груди в тренажере для снижения веса действительно помогает, так это тот факт, что он помогает прорабатывать мышцы по-разному. Например, если 10 отжиманий даются вам слишком легко, один из способов усложнить задачу — это увеличить вес или сделать больше повторений. Вам также следует попытаться внести некоторые изменения в упражнения.
Вы также можете попробовать следующие варианты:
Нажатие на наклонной поверхности
Итак, просто держите ручки немного ближе
Прыжки в конце жима
Будьте осторожны: всегда разговаривайте с тренером, прежде чем пробовать новые упражнения.
Подводя итог, можно сказать, что жим от груди в тренажере для снижения веса — отличное упражнение для наращивания силы верхней части тела. Это должно быть хорошо, но улучшайтесь, чтобы вы продолжали совершенствоваться и профилировать различные части контента. Добавив его в свою тренировку, вы сможете достичь более здорового тела, оставив позади все цели в фитнесе.
Тренажер: Жим от груди. Жим от груди на тренажере Decline. Отличная тренировка для увеличения силы и физической подготовки. Добавьте это в свой распорядок дня, и вы увидите приятный эффект переноса на многие части тела. Итак, давайте разберемся в причинах, которые делают это упражнение необычным, а также в некоторых важных советах, которым следует следовать, чтобы получить от него максимальную пользу.
Зачем использовать жим от груди в тренажере Decline?
Преимущества жима от груди в тренажере Decline Machine — почему это так важно и важно для вас. Регулярные упражнения. Так почему же это упражнение важно?
Укрепляет и определяет грудь
Укрепляет верхнюю часть тела, что важно для повседневной жизни.
Работает несколько мышц одновременно, помогая сжигать калории, а также сжигать жир.
Предотвращает травмы и улучшает осанку.
Улучшает гибкость и диапазон движения
Может быть адаптирован к вашему конкретному уровню физической подготовки и целям.
Правильная техника для достижения наилучших результатов
Чтобы получить максимальную пользу от жима от груди в тренажере, вы должны выполнять его соответствующим образом. Вот правильная форма и техника:
Возможно, на машине потребуется настроить пропорции вашего тела.
Плоскостопие, положение на земле
Когда вы опускаете рукоятки, крепко возьмитесь за них и продолжайте располагать живот рук прямо в направлении грудной клетки.
Верните ручки обратно, думая об этом как об их сбросе.
Выдохните, поднимаясь, и вдохните, отпуская ручки.
Напрягите корпус, держите спину прямо и поднимайте грудь.
Тем не менее, 12-15 повторений в подходе — ваш лучший выбор.
Выберите вес, который вам будет сложно выполнить, сохраняя при этом естественное положение, как показано на рисунке. Выход выполняйте с весом, не запрыгивая на грудь и не допуская переразгибания локтей во время этого упражнения.
Если вы столкнулись с проблемой в общем прогрессе в физической подготовке, жим от груди в тренажере для снижения веса можно использовать, чтобы преодолеть любые плато. Возвращение этого соединения в свой рацион — это новый способ снова воздействовать на мышцы груди и стимулировать их рост. Вы можете прогрессировать в упражнении, добавляя веса, повторяя или изменяя темп. Более того, если это сопровождается другими упражнениями для тренировки груди, тогда в игру вступают более строгие упражнения.
Изучение вариантов упражнений
Ключом к этой концепции является изменение режима тренировок. 100 слов о: Новом вращении Жим от груди в тренажере «Спад» Подробнее об этих Жим от груди в тренажере «Спад» Альтернативные версии
Жим одной рукой с ударом по каждой стороне груди.
Жим лежа широким хватом для одновременной проработки верхней части груди и нижней части_refptrДругие упражнения для груди
БЛИЗКИЙ хват: лучшая активация трицепсов и сила рук.
JUMP Подъем мышц и жим для взрывной силы + максимальное количество AU, 3 повторения + прыжок*pow, это последний этап вырыва из нижнего положения.
Контактные панели с любым упражнением всегда полезны перед добавлением новых вариантов, чтобы обеспечить безопасность и технику.
Резюме: Жим от груди в тренажере с наклоном — это основополагающее упражнение, когда дело доходит до формирования и укрепления всей большой грудной мышцы. Развивайте мастерство, глубже раскрывайте свой потенциал и пробуйте новые варианты, чтобы омолодить свой тренировочный процесс и достичь каждой из ваших целей в фитнесе.
Компания предлагает много высококачественной продукции. может предложить огромное количество доступных продуктов. Мы предлагаем сотни различных типов фитнес-оборудования. Компания предлагает услуги ODM, а также услуги OEM. Вы можете настроить фитнес-оборудование с вашим собственным логотипом, изменить цвет, конечно, мы позволяем вам выбирать различные материалы, которые отвечают потребностям продукта. Высококачественное оборудование для жима от груди, а также обслуживание позволяют нашим клиентам чувствовать себя уверенно и иметь долгую жизнь. долгосрочные отношения с нами. Вы сможете удовлетворить все ваши требования.
Наша компания является профессиональным производителем фитнес-оборудования более 10 лет. уверены, что сможем предоставить вам лучшее оборудование для фитнеса. У нас есть многолетний опыт производства оборудования для фитнеса. иметь квалифицированную команду разработчиков и специалистов по жиму от груди, разрабатывающую новейшие продукты. Самые передовые технологии могут обеспечить лучшее качество фитнес-оборудования. У нас также есть производственная система мирового класса и строгая система контроля качества. Мы свяжемся с вами с вашими запросами как можно быстрее. Члены нашей команды работают вместе над разработкой лучшее фитнес-оборудование.
Компания всегда в курсе тенденций рынка. постоянно улучшать обслуживание наших клиентов. И теперь в нашей компании есть хороший отдел обслуживания клиентов. Мы можем работать с вами без проблем. Каждый элемент тренажера для жима от груди имеет соответствующее ответственное лицо. Команда специальной службы способна оперативно реагировать на любые вопросы и решать производственные вопросы по мере их возникновения. Наша компания постоянно набирает новых сотрудников, расширяет нашу команду. сотрудники получают образование для повышения качества наших сотрудников. Одновременно можно улучшить качество сервисной команды. Качество нашего обслуживания также важно для гарантии качества нашей продукции.
Оборудование для фитнеса, изготовленное нашей фирмой в соответствии со строгими стандартами. Мы предприняли многочисленные шаги, чтобы гарантировать, что мы продолжаем производство высококачественных продуктов для фитнеса. Технологическая команда всегда поддерживает технологию жима от груди, постоянно оптимизирует продукт для получения высококачественного продукта, лучшего продукта. опыт. Улучшите производительность фитнес-оборудования, а также используйте самое современное производственное оборудование. Кроме того, эксклюзивная сервисная команда готова служить вам всем сердцем. Любые вопросы по настройке и производству фитнес-оборудования могут быть решены за вас. Предоставляемое нами фитнес-оборудование будет высочайшего качества.
Авторские права © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Все права защищены.
EN
