Máquina de formação de tubo de cobre automática com alimentador automático enviada para a Índia

A partir de agora, 'bola de medicina' se tornará seu novo companheiro de exercícios. Esta rotina de exercícios moderna aumentará rapidamente sua taxa cardíaca e queimará calorias extras, enquanto é estilosa e prazerosa.

A bola de medicina é uma atividade abrangente e multi-articular que utiliza uma bola de medicina flexível semelhante a uma bola de futebol inflada. Os benefícios de modelagem corporal dos exercícios com bola de medicina são excepcionais. Cada movimento atinge os quadríceps, ombros, peito e músculos abdominais, enquanto também envolve os músculos glúteos, posteriores da coxa e tríceps - ideal para aumentar a força explosiva, fortalecer os músculos e melhorar a resistência cardiovascular.

A bola de medicina engaja todos os principais grupos musculares do core, que servem como a força motriz para todo o corpo. Músculos abdominais fortalecidos contribuem para alcançar objetivos de fitness mais amplos, como dominar a postura do guerreiro no ioga ou completar maratonas inteiras ou pela metade enquanto estabelece recordes pessoais em treinamento de força. Um core fortalecido também melhora a estabilidade e o equilíbrio - reduzindo o risco de lesões em atividades cotidianas.

Um treino de quatro minutos com uma bola de medicina supera rotinas de cardio tradicionais, como correr ou pedalar. Portanto, se você busca utilizar o tempo na academia de forma eficiente, a bola de medicina é sem dúvida uma excelente escolha.

Principiantes podem optar por bolas de medicina de 6 a 8 libras, enquanto praticantes experientes podem escolher opções de 12 a 14 libras. Posicione-se aproximadamente um metro da parede com os pés na largura dos quadris; dedos levemente virados para fora, como se estivesse se preparando para agachamentos; segure a bola de medicina com ambas as mãos no nível do peito, mantendo os cotovelos próximos aos lados.

Ative o seu núcleo pressionando firmemente a bola com ambas as mãos, ativando os grupos musculares do corpo superior antes de descer para os agachamentos - levantando o peito e pressionando a bola contra o esterno. Desça em direção aos calcanhares, mantendo a profundidade do agachamento.