As placas de peso são essenciais no processo de permitir que os indivíduos aumentem a massa muscular de forma segura e eficaz. As bandas de resistência são uma ótima ferramenta para ajudá-lo a adicionar aos seus exercícios mais resistência necessária para causar danos às fibras musculares e, portanto, construir novos músculos. O uso de anilhas também pode tornar seu treino muito mais desafiador, permitindo maior hipertrofia e força muscular.
Além da escolha mais básica, as placas de peso oferecem uma grande variedade para atender a uma variedade de preferências e requisitos pessoais ao preparar exercícios em casa. As placas de peso olímpico são as favoritas, pois são feitas para serem encaixadas em halteres de tamanho olímpico, que as academias profissionais quase sempre utilizam. Sua faixa de peso de 2.5 libras até mais do que isso os torna extremamente diversos e personalizáveis, tornando-os perfeitos para qualquer tipo de treino que você esteja realizando.
Para treinos de alta intensidade, como os populares treinos CrossFit, recomendamos que você use uma placa de peso abundante. Os kits com essas placas são praticamente indestrutíveis, podem cair de uma altura considerável e não devem sofrer nenhuma deformação, mesmo em condições intensas de levantamento de peso.
Você - Certificar-se de usar a forma e a técnica corretas ao treinar com anilhas é fundamental para prevenir lesões, além de garantir que você obtenha todos os benefícios de seus treinos. É recomendável começar com pesos mais leves e progredir à medida que você fica mais forte. Além disso, é muito importante fixar com segurança as anilhas a uma barra para não sofrer acidentes durante o exercício. Grande parte da redução da tensão na região lombar envolve manter uma boa postura para não dobrar e torcer demais, o que poderia levá-lo facilmente a sofrer uma lesão. Certifique-se de sempre realizar um aquecimento adequado antes de levantar pesos e descansar o suficiente entre as séries para dar aos músculos tempo para se recuperarem.
Quando você experimenta várias configurações de placas de peso, isso pode ser usado para focalizar os principais conjuntos musculares e tornar seus dias de treinamento mais avançados. Um deles comumente visto é a placa de peso hexagonal, um tipo especial por ter seis lados e cantos extrudados para que as pessoas possam realizar levantamento terra com eles. Com este design, o peso nunca cairá da sua mão e você terá um treino garantido e muito melhor em termos de segurança do que todos os outros tipos.
Se você busca um progresso lento ou deseja vencer platôs de treinamento, as placas de peso fracionárias fornecem incrementos de resistência de 0.25 libras a cerca de 1 libra e menos, portanto podem ser particularmente úteis para esse propósito. Essas placas permitem aumentar a resistência em apenas 2.5 libras ou qualquer incremento de peso, o que traz progresso e desenvolvimento constantes em seu caminho de condicionamento físico.
Existem algumas placas de peso excelentes para entusiastas do fitness que pretendem construir uma academia em casa de forma barata e elas resistirão com o tempo. A principal escolha da nossa lista, a placa de aderência olímpica CAP Barbell aproveita uma construção sólida em ferro fundido e um design de empunhadura ergonômico que torna muito mais fácil - para não mencionar mais agradável - carregá-la durante as repetições. A Incircular aborda sutilmente a questão por serem placas praticamente carimbadas, mas com custos que podem ser lógicos para clientes de planos de gastos flexíveis, em diversos tamanhos.
Por outro lado, a placa de peso olímpico XMark é feita em ferro fundido de alta qualidade com acabamento em esmalte preto sólido. Com um design adequado para uma barra de tamanho olímpico, essas placas oferecem versatilidade e resistência a um preço bastante competitivo que as torna sua opção desejável para comprar cortadores de peso sem ter que queimar o bolso.
Em resumo, as placas de peso são dispositivos importantes para quem deseja aumentar a massa muscular e os níveis de condicionamento físico geral. Existem muitas opções para escolher e você deve certificar-se de que as placas de peso correspondem aos seus objetivos de condicionamento físico. Você será capaz de maximizar o seu potencial de treino e alcançar os resultados desejados, de forma segura e controlada, concentrando-se na forma, na técnica e também adicionando diversidade nas variações das placas de peso!
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