Você quer um núcleo sólido? Esses são os músculos dentro de sua região central que são necessários em todos os movimentos de flexão ou torção. Exercícios no Banco de Peso para Força do Núcleo Vamos dar uma olhada em alguns ótimos exercícios no banco de peso que alvo seus músculos do núcleo.
Comece aquecendo seu corpo: é importante aquecer antes de treinar. Realize saltos laterais ou corra no lugar para engajar seu corpo no exercício. Quando sua posição inicial estiver definida, ajuste o banco de pesos plano para uma altura que seja adequada tanto para você quanto para o seu nível de condicionamento físico.
Sente-se no banco com os pés planos no chão, COM SUA COSTAS NO BANCO E RETAS. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante lentamente o tronco do banco, engajando todos os músculos do core. Volte a se sentar e tente fazer este movimento por 10-15 repetições.
O torção oblíqua é outro exercício eficaz que foca no seu core. Sente-se com os pés planos no chão e joelhos dobrados, assim como você faz ao sentar em uma cadeira. Pegue o centro de uma placa de peso ou halter e gire o tronco para ambos os lados. Faça este exercício 10 a 15 vezes de cada lado para o melhor engajamento dos músculos oblíquos.
Adicionar esses exercícios à sua rotina ajudará você a ficar mais forte no principal grupo muscular de um ser humano - além de aumentar o condicionamento geral e o equilíbrio. Apenas tenha certeza de manter uma boa forma, respirar consistentemente durante o treino e, o mais importante de tudo... ouvir. Seu Corpo. Seja consistente e persistente, você pode aumentar a força do seu core com o tempo!
Nossa empresa é uma fabricante de equipamentos de fitness profissional há mais de 10 anos. Acreditamos que temos a capacidade de fornecer equipamentos de fitness de alta qualidade. Temos ampla experiência na produção de equipamentos de fitness, uma equipe profissional de P&D e design para o desenvolvimento de novos produtos, além da tecnologia mais avançada para garantir os melhores equipamentos de fitness. Também possuímos as melhores linhas de produção do setor e um rigoroso sistema de controle de qualidade. Responderemos suas consultas o mais rápido possível. Todos os funcionários da nossa empresa trabalham arduamente juntos para garantir que cada detalhe seja considerado na criação de melhores equipamentos de fitness, como bancos de musculação e exercícios abdominais.
oferecem um banco de musculação abrangente para exercícios de abdominal. Oferecemos uma variedade de tipos de equipamentos de fitness. Também é possível adicionar seu próprio logotipo ou alterar a cor dos equipamentos de musculação. Além disso, oferecemos a escolha de diferentes materiais que atenderão aos requisitos do produto. A equipe de tecnologia, assim como a equipe de serviço dedicada, cuidará de tudo adequadamente. Equipamentos de alta qualidade e serviços fazem com que os clientes tenham confiança suficiente em nós e estejam conosco há muito tempo. Todas as suas necessidades podem ser atendidas.
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