P: O que é um supino convergente? Este é um novo movimento que você pode fazer na academia para dar ao seu peitoral um ponto de ruptura completo, mas com segurança. Então agora vamos entender mais sobre esta tarefa.
O supino convergente permite deitar em um banco e levantar pesos, ajudando imensamente. O que é incomum neste exercício é que as alças do peso ficam mais próximas uma da outra conforme você as move para cima. É muito semelhante à forma como os músculos do peito se contraem quando você junta os braços um em direção ao outro.
O supino convergente não apenas alonga os músculos do peito, mas também fortalece os tríceps e os ombros (todos essenciais para um treino da parte superior do corpo). Também é ótimo para iniciantes que precisam de algum alívio nos pulsos e ombros e os ajuda a fortalecer as costas.
O supino convergente é um ótimo exercício se você deseja desenvolver o peito e o condicionamento físico como um todo. Funciona eficazmente para os músculos do peito, o que também ajudaria a queimar calorias, obtendo resultados rápidos e óbvios.
No início, use pesos mais leves para transmitir a sensação.
Não se esqueça de pressionar totalmente as costas contra o banco e colocar os cotovelos próximos a você!
Tente baixar os pesos o mais lento e constante possível; neste caso, é tudo uma questão de tempo sob tensão, o que ativará as fibras musculares, quer você esteja levantando pesos pesados ou leves.
À medida que for ganhando mais tônus, aumente o peso aos poucos para que seu corpo esteja sempre surpreso e se adaptando às mudanças.
Use o supino convergente para atingir suas metas de condicionamento físico
Se você adicionar o supino convergente ao seu treino, alcançá-lo hoje em dia não estará muito longe. E siga um peso leve e forma para prestar atenção e gradativamente aumentar seus pesos. Apenas siga em frente, seja paciente - e em pouco tempo você terá um peito incrível que todas aquelas garotas vão adorar!
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