P: O que é um converging bench press? Este é um novo movimento que você pode fazer na academia para dar aos seus peitorais um ponto de ruptura completo, mas com segurança. Então agora vamos entender mais sobre essa tarefa.
O supino convergente permite que você deite em um banco e levante pesos, ajudando imensamente. O aspecto incomum deste exercício é que as alças do peso realmente ficam mais próximas uma da outra à medida que você os empurra para cima. É muito semelhante a como seus músculos peitorais se contraem quando você traz os braços juntos em direção a você.
O supino convergente não só alonga seus músculos peitorais, mas também fortalece tríceps e ombros (todos críticos para um treino de parte superior do corpo). Também é ótimo para iniciantes que precisam de algum alívio no pulso e nos ombros e ajuda-os a construir força nas costas.
O supino convergente é um ótimo exercício se você deseja desenvolver seu peito e sua forma física como um todo. Ele trabalha eficazmente seus músculos peitorais, o que também ajudará a queimar calorias, obtendo resultados rápidos e evidentes.
No início, use pesos mais leves para pegar o jeito.
Não se esqueça de pressionar completamente suas costas contra o banco e manter os cotovelos junto ao corpo!
Tente baixar os pesos tão devagar e steady quanto possível, neste caso é tudo sobre tempo sob tensão, o que irá ativar suas fibras musculares, independentemente de você estar levantando pesos pesados ou mais leves.
À medida que você se torna mais tonificado, aumente o peso gradualmente para que seu corpo sempre seja surpreendido e adapte-se à mudança.
Use O Supino Convergente Para Alcançar Seus Objetivos de Fitness
Se você vai adicionar o supino convergente ao seu treino, então alcançá-los nos dias de hoje não está muito longe. E siga com um peso leve e concentre-se na forma, aumentando gradualmente os pesos. Siga em frente, tenha paciência - e em pouco tempo você terá um peito incrível que todas as garotas vão amar!
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