Pełno automatyczna maszyna do formowania rur miedzianych z automatycznym podkładnikiem

W przyszłości „piłka medyczna” stanie się twoim nowym towarzyszem ćwiczeń. Ta modne procedura ćwiczebna szybko podniesie ci puls i spali nadmiar kalorii, jednocześnie będąc stylową i przyjemną.

Medyczne piłki to kompleksowa, wielościerpniowa aktywność wykorzystująca elastyczną piłkę medyczną przypominającą nadmuchaną piłkę nożną. Korzyści ksztalcące ciała z ćwiczeń z piłką medyczną są wyjątkowe. Każdy ruch skupia się na kwadricepsach, barkach, klatce piersiowej i mięśniach brzusznych, jednocześnie angażując mięśnie pośladkowe, łydze i tricepsy – idealnie do wzmacniania wybuchowej siły, budowania siły mięśniowej i poprawy wytrzymałości krążkowej.

Piłka medyczna angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe rdzenia, które służą jako silnik dla całego ciała. Umocnione mięśnie rdzenia przyczyniają się do osiągnięcia szerszych celów fitnessowych, takich jak opanowanie pozycji wojownika w jogi lub ukończenie pełnego lub półmaratonu, jednocześnie ustawiając rekordy osobiste w treningu siłowym. Zwiększone siły rdzenia poprawiają również stabilność i równowagę – zmniejszając ryzyko kontuzji w codziennych czynnościach.

Czterominutowe ćwiczenie na rowerze z użyciem medycznej piłki przewyższa tradycyjne ćwiczenia kardio, takie jak bieganie lub jazda na spiningu. Dlatego, jeśli szukasz efektywnego wykorzystania czasu w siłowni, medyczna piłka bez wątpienia jest doskonałym wyborem.

Początkujący mogą wybrać piłki medyczne o wadze 3 do 4 kilogramów, podczas gdy bardziej doświadczeni użytkownicy mogą skorzystać z opcji od 5 do 6,5 kilograma. Stój około metra od ściany, nogi na szerokość bioder; palce lekko skierowane向外, podobnie jak przy przygotowaniu do przysiadu; chwyć medyczną piłkę obiema rękami na wysokości piersi, trzymając łokcie blisko boków.

Aktywuj brzuch, naciskając mocno piłkę obiema rękami, co aktywuje grupy mięśniowe górnej części ciała przed wykonaniem przysiadu – unieś klatkę piersiową i naciśnij piłkę na wysokość mostka. Opuszczaj się w kierunku pięt, zachowując głębokość przysiadu.