Dlatego wyciskanie na ławce płaskiej może być doskonałym dodatkiem do ćwiczeń, pozwalającym zbudować większą i bardziej oddzielną klatkę piersiową. Z pewnością celuje w mięśnie klatki piersiowej, ale poza tym także w triceps i ramiona, dlatego jest chętnie wybierany przez wielu kulturystów i osób uprawiających fitness.
Ponieważ wyciskanie na ławce płaskiej ma wiele zalet, warto upewnić się, że forma i stosowana technika nie mają sobie równych. Stosowanie właściwej formy jest kluczowe nie tylko w celu zapobiegania kontuzjom, ale także w celu upewnienia się, że uderzasz w te mięśnie we właściwy sposób! Poniżej znajduje się kilka ważnych wskazówek i metod, które należy wziąć pod uwagę podczas tego ćwiczenia:
Prawidłowe ustawienie: Pierwszą rzeczą do zrobienia przed rozpoczęciem podnoszenia jakiegokolwiek ciężaru jest upewnienie się, że wyciskanie na ławce jest stabilne, a ławka znajduje się w prawidłowej pozycji. Stopy mocno osadzone na podłodze, przez cały czas ćwiczenia z powrotem w kontakcie z ławką.
Pozycja rąk: Twój chwyt na drążku powinien znajdować się tuż poza szerokością ramion. Umieszczenie ich zbyt blisko siebie może spowodować większy nacisk na nadgarstek. Chcesz, aby przedramiona były ustawione pionowo, a podłoga znajdowała się w dolnej części tego ruchu.
Używaj nóg: Oczywiście jest to ruch skupiający się na klatce piersiowej, ale to nie znaczy, że Twoje nogi i reszta dolnej części ciała nie są bardzo ważne nawet podczas treningu górnej części ciała. Uziemij podeszwy stóp i naprawdę pozwól im pomóc ci podnieść ciężar z dużą siłą napędową z nóg.
Prawidłowe ułożenie ramion: Podczas wykonywania tego ćwiczenia ramiona trzymaj w tył i w dół przez cały czas. Nie tylko utrzymuje to formę pod kontrolą, ale także ogranicza kontuzje związane z kortyzolem. Ramię Utrzymując ramię w stabilnej pozycji, tak aby nie podnosić go za pomocą mięśni podtrzymujących.
Ponieważ są to tak częste problemy, dzisiaj chcę podzielić się z Wami wskazówkami i technikami bezpiecznego i skutecznego wykonywania wyciskania na ławce płaskiej. Wielu początkujących popełnia łatwe do uniknięcia błędy podczas używania tego sprzętu w domowej siłowni w Dubaju.
od ponad 10 lat Nasza firma jest renomowanym producentem sprzętu fitness. wierzymy, że możemy dostarczyć Państwu najwyższej jakości sprzęt fitness. Zespół ekspertów zajmuje się wyciskaniem na ławce płaskiej w RD, projektowaniem i rozwojem innowacyjnych produktów. korzystamy z najnowocześniejszych technologii w rozwoju sprzętu fitness. posiadamy także najwyższej klasy proces produkcyjny i rygorystyczny system kontroli jakości. odpowiemy na Państwa zapytania tak szybko, jak to możliwe. Wszyscy pracownicy naszej firmy pracują w zespole i ciężko pracować, aby stworzyć lepszy sprzęt fitness.
firma zajmuje się profesjonalną produkcją sprzętu fitness od ponad 10 lat. firma przestrzega rygorystycznych wytycznych dotyczących produkcji sprzętu fitness. Zawsze jesteśmy przekonani, że jakość jest naszym głównym priorytetem. podjęliśmy wiele działań, aby stale tworzyć najlepszy sprzęt fitness. Zespół ds. technologii zawsze wprowadza innowacje w technologii, stale optymalizuje produkt pod kątem wysokiej jakości produktu i lepszego doświadczenia z produktem. Aby poprawić jakość sprzętu fitness, my również użyj zaawansowanej wyciskarki płaskiej do produkcji. Ponadto zespół ekskluzywnego serwisu pomoże Ci z całego serca. Wszelkie problemy z dostosowywaniem, problemy produkcyjne sprzętu fitness rozwiązywane są przez ekskluzywny zespół serwisowy. Dostarczany przez nas sprzęt fitness będzie najwyższej jakości.
firma stale podąża za najnowszymi trendami rynkowymi, nieustannie udoskonalając obsługę swoich produktów. obecnie mamy doświadczony zespół serwisowy. Ekskluzywny zespół serwisowy pomoże w przypadku zapytań w rozwiązywaniu wszelkich problemów produkcyjnych, jakie mogą się pojawić. Zawsze poszukujemy nowych pracowników, którzy mogliby powiększyć nasz zespół. My, jako firma, poprzez szkolenia w wyciskaniu na ławce płaskiej w celu doskonalenia swoich umiejętności, zwiększymy także efektywność zespołu serwisowego. Zapewnienie jakości produktu obejmuje również zaangażowanie w doskonałą obsługę.
oferują szeroką gamę produktów. Istnieje wiele różnych niestandardowych typów sprzętu fitness, wiele rodzajów produktów wytwarzanych przez nas. Firma świadczyła usługi ODM i OEM. możesz dostosować wyciskarkę płaską do fitnessu za pomocą własnego logo, zmienić kolorystykę. Zapewniamy również wybór różnych materiałów zgodnie ze specyfikacją produktu. Zespół ds. technologii i nasz specjalny zespół serwisowy będą w stanie wykonać wszystko prawidłowo. Nasz wysokiej jakości sprzęt fitness oraz doskonała obsługa klienta sprawią, że klienci obdarzą nas zaufaniem i będą z nami stale współpracować. Mogą zaspokoić wszystkie potrzeby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Wszelkie prawa zastrzeżone
EN
