Dlatego ćwiczenie na ławce płaskiej może być świetnym dodatkiem do Twoich ćwiczeń budujących większe i bardziej oddzielone piersi. Docelowo atakuje mięśnie klatki piersiowej, ale także trójgłowe i barki, co sprawia, że jest często używane zarówno przez bodybuildery, jak i osoby uprawiające fitness.
Ponieważ press na ławce płaskiej ma wiele zalet, musisz się upewnić, że stosowana forma i technika są bez zarzutu. Użycie właściwej formy jest kluczowe nie tylko do zapobiegania kontuzjom, ale także aby upewnić się, że trafiasz odpowiednie mięśnie! Poniżej przedstawiamy kilkaważnych wskazówek i metod do rozważenia dla tego ćwiczenia:
Poprawna instalacja: Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić przed podnoszeniem jakiegokolwiek ciężaru, jest upewnienie się, że twoje ćwiczenie na ławce jest stabilne i ławka jest poprawnie ustawiona. Stopy solidnie postawione na podłodze, plecy w kontaktu z ławką przez cały czas ćwiczenia.
Pozycja rąk: Twój chwyt na sztangi powinien być nieco szerzej niż szerokość ramion. Może to spowodować większe napięcie w nadgarstkach, jeśli położysz je zbyt blisko siebie. Chcesz, aby Twoje przedramiona były pionowe względem podłogi na dole tego ruchu.
Użyj nóg: Oczywiste, że to ćwiczenie skupia się na klatce piersiowej - ale to nie oznacza, że nogi i reszta dolnej części ciała nie są wyjątkowo ważne nawet w treningu górnej części ciała. Umieść podeszwy stóp na ziemi i pozwól im naprawdę pomóc Ci podnosić ciężary dzięki silnemu pchnięciu nogami.
Poprawne położenie barków: Trzymaj barki do tyłu i w dół przez cały czas podnoszenia ciężaru. Nie tylko to utrzymuje poprawną technikę, ale również ogranicza kontuzje związane z kortyzolem. Barkiem - trzymając ramię w stabilnej pozycji, abyś nie korzystał z mięśni wspierających.
Ponieważ te problemy są tak powszechne, dzisiaj chcę podzielić się z tobą moimi poradami i technikami dotyczącymi bezpiecznego i skutecznego wykonywania ćwiczenia na ławce płaskiej. Wielu początkujących popełnia łatwo unikalne błędy, używając tego urządzenia w swojej domowej palestrze w Dubaju.
więcej niż 10 lat Nasza firma jest uznawanym producentem sprzętu fitness. Wierzymy, że możemy dostarczyć sprzęt fitness najwyższej jakości. Nasz zespół ekspertów intensywnie pracuje nad badaniami i rozwijaniem innowacyjnych produktów, w tym presses na płaskiej ławce. Korzystamy z najbardziej zaawansowanej technologii do opracowywania sprzętu fitness. Mamy również pierwszoklasowy proces produkcyjny oraz surowy system kontroli jakości. Odpowiemy na Twoje zapytania tak szybko, jak to możliwe. Wszyscy pracownicy naszej firmy współpracują zespołowo i pracują ciężko, aby stworzyć lepszy sprzęt fitness.
Firma produkująca sprzęt do fitness profesjonalnie od ponad 10 lat. Firma przestrzega surowych wytycznych produkcyjnych dotyczących sprzętu do fitness. Zawsze jesteśmy przekonani, że jakość jest naszym głównym priorytetem. Przyjęliśmy wiele środków, aby nadal produkować najlepszy sprzęt do fitness. Nasz zespół technologiczny stale wprowadza innowacje i optymalizuje produkt w celu zapewnienia wysokiej jakości i lepszego doświadczenia użytkownika. Aby poprawić jakość sprzętu do fitness, korzystamy również z zaawansowanej linii produkcyjnej ławy do prężenia. Ponadto, zespół wyłącznego serwisu będzie cię wspierał ze wszystkich sił. Każdy problem z customizacją, produkcją lub sprzętem do fitness rozwiązuje zespół wyłącznego serwisu. Sprzęt do fitness, który oferujemy, będzie najwyższej jakości.
firma stale śledzi najnowsze trendy rynkowe, ciągle poprawiając jakość produktów i usług. Obecnie dysponujemy doświadczonym zespołem serwisowym. Wyłączny zespół obsługi będzie wspomagał w rozwiązywaniu pytań i usuwaniu wszelkich problemów produkcyjnych, które mogą wystąpić. Zawsze szukamy nowych pracowników, aby zwiększyć liczbę członków naszego zespołu. Jako firma, poprzez szkolenia na płaskim ławeczce, aby poprawić ich umiejętności, zwiększymy również wydajność zespołu obsługi. Gwarancja jakości produktów obejmuje także zobowiązanie do świadczonych wybitnych usług.
oferta obejmuje szeroki zakres produktów. Istnieje wiele różnych opcji dostosowanych urządzeń do fitness, wiele rodzajów produktów produkowanych przez naszą firmę. Udostępniamy usługi ODM i OEM. Możemy dostosować ławeczkę do ćwiczeń z ciężarkami z twoim własnym logo, zmienić kolor, a także oferujemy wybór różnych materiałów dla specyfikacji produktu. Nasz zespół technologiczny i specjalna ekipa obsługi będą mogli wykonać wszystkie zadania odpowiednio. Nasze wysokiej jakości wyposażenie do fitness oraz doskonała obsługa klienta zapewnią, że klienci będą mieli zaufanie do naszej firmy i utrzymywali z nami długoterminowe合作关系. Możemy zaspokoić wszystkie potrzeby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
