Skupienie na formie: Najpierw leż na plecach płasko na ławce. Umieść ręce na szerokość barków i chwyć sztangę. Podnieś sztangę do poziomu piersi i powoli opuść ją z powrotem, a następnie ponownie ją unieś. Trzymaj stopy płasko na podłodze i utrzymuj lekki łuk w plecach przez cały czas.
Więcej wariantów chwytu: To jest kolejna opcja, aby zwiększyć efektywność ćwiczenia pressu leżącego, zmieniając szerokość chwytu na hantlu. Możesz użyć węższego chwytu, aby skoncentrować się na tricepsach i wewnętrznym części piersi, albo wybrać szerszy chwyt, jeśli zewnętrzne mięśnie wymagają większej pracy.
Wyzwij się odpowiednio: Musisz wybrać wagę, która jest dla Ciebie trudna, ale jednocześnie pozwala wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami. Gdy stajesz się lepszy i silniejszy, możesz swobodnie powoli zwiększać ciężar podnoszenia, aby zawsze istniała granica tego, co jeszcze możesz osiągnąć.
MOCNY STOŁEK - Mason mówi, że bardzo ważne jest posiadanie dobrego i mocnego stołka, ponieważ nikt nie chce, aby jego przyjaciel przewrócił się z tego słupka, gdy jego kumpel skoczy ponad stosem, albo przekręcił sztabę na wolne miejsce, które mogłoby być wyrównane.
Jeśli chcesz odświeżyć swoje ćwiczenie pressu leżącego, aby przestało przypominać parującą kupę nudów, lub po prostu szukasz nowych wyzwań, spróbuj naszych ulubionych zaawansowanych wersji poniżej. Obejmują one Press Leżący z Uściśnięciem, Press Na Nachyleniu W Górę oraz Press Na Nachyleniu W Dół, które akcentują różne części mięśni klatki piersiowej.
A jeśli chcesz zwiększyć siłę, dodaj kilka cięższych serii wagowych oraz pompy z efektem plyometrycznym i eksplozywne ruchy pressu leżącego. To pomoże w zwiększeniu mocy mięśniowej i szybkości, zarówno mięśni klatki piersiowej, jak i rameń.
Wyciskanie z leżenia ma szeroki zakres technik i wariacji, które są do twojej dyspozycji, co gwarantuje, że czy jesteś na początku tej podróży, czy próbujesz przebić się przez pewne platony jako doświadczony podnosiciel w nieznaną przestrzeń. Jeśli dodać te wskazówki do swojego treningu, to bez wątpienia w ciągu pewnego czasu nauczysz się właściwego sposobu wyciskania z leżenia i nikt nie będzie mógł ci przeszkodzić w osiągnięciu celów fitnessowych.
firma renomowany producent sprzętu fitness od ponad 10 lat. firma wierzy, że możemy dostarczyć Ci sprzęt fitness o najlepszej konkurencyjności. Zespół jest wysoko kwalifikowany w dziedzinie B&D projektowania i tworzenia nowych produktów. Korzystamy z najbardziej zaawansowanej technologii w produkcji sprzętu fitness. Mamy również pierwszoklasowy proces produkcyjny oraz surowy system kontroli jakości. Odpowiemy na Twoje zapytania tak szybko, jak to możliwe. Nasze ćwiczenie na ławce fitness z każdego zakątka firmy współpracują, aby uwzględnić każde szczegóły i wyprodukować najefektywniejszy sprzęt fitness.
Sprzęt fitness produkowany jest w naszym przedsiębiorstwie zgodnie z najwyżcymi standardami. Zawsze wierzyliśmy, że jakość naszych produktów to nasz największy priorytet. Przyjęliśmy szereg środków, aby kontynuować produkcję sprzętu fitness najwyższej jakości. Technologia ławek do ćwiczeń fitness jest stale innowacyjna, optymalizujemy nieustannie produkt, aby zapewnić wysoką jakość i lepsze doświadczenie użytkownika. Aby poprawić jakość sprzętu fitness, wykorzystujemy również najnowocześniejsze wyposażenie produkcyjne. Ponadto, zespół wyłącznych usług będzie cię wspierał ze wszystkich sił. Każde pytanie dotyczące dostosowywania lub produkcji sprzętu fitness zostanie dla ciebie rozwiązane. Nasz sprzęt fitness będzie miał najwyższą jakość.
firma stale śledzi najnowsze trendy rynkowe i nieprzerwanie poprawia naszą usługę produkcyjną. A obecnie mamy najlepszy personel obsługi. Poświęcony zespół obsługi będzie dostępny, aby odpowiedzieć na Twoje pytania i rozwiązać wszelkie problemy związane z ławeczką do ćwiczeń, które mogą wystąpić. Stale szukamy nowych pracowników, aby wzmocnić nasz personel. Firma, poprzez szkolenie pracowników, może również poprawić jakość pracowników oraz jakość usług świadczonych przez nasz zespół. Usługa o wysokiej jakości jest również ważna dla gwarancji jakości naszych produktów.
Nasza firma oferuje wiele produktów wysokiej jakości i może zapewnić szeroki wybór. Mamy setki rodzajów sprzętu fitness. Firma oferuje usługi ODM i OEM. Możesz zaprojektować własne wyposażenie do ćwiczeń, w tym swoje logo, kolor ławki do przyciskania, a oczywiście oferujemy wybór różnych produktów, aby spełnić Twoje potrzeby. Nasz najwyższy poziom usług dotyczących sprzętu fitness gwarantuje, że nasi klienci są pewni siebie i czerpią przyjemność z długoterminowej współpracy z nami. Będziesz mógł spełnić wszystkie swoje wymagania.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
